ჩვენ შუა გზაზე ვართ ზაფხულის, მაგრამ თუ სრულ განაკვეთზე მუშაობთ, შესაძლოა არ იგრძნოთ სეზონის სრული სარგებელი. კვირაში 40+ საათის გატარება უ სეზონურ ოფისში ფლუორესცენტური განათების ქვეშ და ცივი კონდიციონერი შეუძლია დატოვოს ჩვენგან ყველაზე დახურული გრძნობაც კი მოუსვენარი, თითქოს შაბათ-კვირამდე ვკარგავთ მზეს.
ცნობილია დღის სინათლეზე ზემოქმედება განწყობის გამაძლიერებელი და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი რეგულირებაში ცირკადული რიტმი, ან ჩვენი ძილ-ღვიძილის ციკლი და მზის ადრეული ამოსვლა და ზაფხულის გვიან ჩასვლა ნიშნავს, რომ მეტი მზეა გასავლელი. მაგრამ ბევრი მუშა მზეს მოკლებული გრძნობს თავს: ერთი ანგარიში სამუშაო ძალის ინსტიტუტმა და Kronos Incorporated-მა დაადგინეს, რომ სრულ განაკვეთზე სამუშაოს მქონე ადამიანების 39 პროცენტი აღიარებს, რომ „ავადმყოფი“ დღე ჰქონდა გატარებული ზაფხულის ამინდის ნაცვლად.
ა დღის სამუშაო არ უნდა იყოს მოკლებული დღის სინათლეს. სცადეთ აურიოთ თქვენი სამუშაო დღე ამ Thrive-თან მიკროსტეპსი ზაფხულის ვარდნის დასაძლევად და თქვენი განწყობისა და მუშაობის ამაღლებისთვის შრომის დღის განმავლობაში.
დაგეგმეთ სასეირნო შეხვედრა, ან დარეკეთ გარეთ
თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი დატვირთული დატვირთვა განზე გადადოთ, რათა ისიამოვნოთ დეკორაციის შეცვლით. იმის ნაცვლად, რომ ჩვეულებრივად დაჯავშნოთ საკონფერენციო ოთახი მომავალი შეხვედრისთვის, ან სატელეფონო ჯიხური ზარისთვის, გაიტანეთ იგი გარეთ. აირჩიეთ მოკლე, მშვიდი გზა ა ფეხით შეხვედრა ან სატელეფონო ზარი. თქვენი კოლეგები დააფასებენ რუტინისგან თავის დაღწევას და თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ უბრალოდ გამოხვალთ ჩვენსგან ჩვეულებრივი გარემო მიჰყავს თქვენი საუბარი ახალი და საინტერესო მიმართულებებით. როდესაც დაბრუნდებით თქვენს სამუშაო მაგიდასთან, თქვენ იგრძნობთ განახლებას და მზად ხართ ფოკუსირებისთვის.
გაისეირნეთ ლანჩის დროს, მაშინაც კი, თუ საჭმელს ყავისფრად შეფუთავთ
სადილი იდეალური დროა წასასვლელად ყავის ან ჩაის დასალევად, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ დალევა. დანიშნულების ადგილის გათვალისწინებით - ან თუნდაც რაიმე ფულის დახარჯვა - ისარგებლოს ამ ბუნებრივი პაუზის წერტილით სამუშაო დღე. მაშინაც კი, თუ სადილი ოფისში მიიტანეთ ან ადგილზე მიირთვით გუნდური კვება, გამოდით გარეთ მცირე ხნით სასეირნოდ ან შეუერთდით ზოგიერთ კოლეგას მათ საჭმელზე. სულ რაღაც 20-30 წუთის გარეთ, თუნდაც ქალაქის გარემოში, აღმოჩნდა შეამცირეთ ჩვენი კორტიზოლის დონესტრესის ჰორმონის სახელით ცნობილია, ერთ-ერთი ბოლო მონაცემებით სწავლა მიჩიგანის უნივერსიტეტიდან საზღვრები ფსიქოლოგიაში.
იმუშავეთ ფანჯრის მახლობლად შემოქმედებითი შთაგონებისთვის
თუ თქვენს თეფშზე ბევრი გაქვთ და არ შეგიძლიათ დაშორდეთ სამუშაო მაგიდას, „სცადეთ თქვენი მაგიდის ორიენტაცია სახეზე გადაიტანოთ. ფანჯარა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ბუნებას“, - ნევინ ჰარპერი, დოქტორი, ვიქტორიის უნივერსიტეტის პროფესორი და თანაავტორი. ბუნებაზე დაფუძნებული თერაპია, ვარაუდობს აყვავება. საჯდომის ამ მარტივმა ცვლილებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი დღის სინათლე ოფისის გარეთ ფეხის დადგმის გარეშეც კი. ერთი სწავლა გამოქვეყნდა კლინიკური ძილის მედიცინის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ თანამშრომლები, რომლებიც ფანჯარასთან ახლოს ისხდნენ, ფიზიკურად უფრო აქტიურები იყვნენ და უფრო დიდხანს ეძინათ და იტყობინება უფრო მაღალი ხარისხის ძილი, ვიდრე მათ, ვისი სამუშაო სადგურები შორს იყო ფანჯრებისგან ან უფანჯრებზე ოფისები.
თავდაპირველად გამოქვეყნდა Thrive Global
