თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ 36 მილიონზე მეტ ამერიკელს შორის, რომლებსაც აწუხებთ შაკიკი თავის ტკივილი, დიდი შანსია, რომ თქვენ გადადგით ყველა და ყველა ნაბიჯი, რომელიც აუცილებელია რელიეფისთვის. მაგრამ იცოდით რომ რეალურად არსებობენ ზოგიერთი რამ, რაც არასდროს არ უნდა გააკეთოთ, როცა გაქვთ თავის ტკივილი ან შაკიკი? დაიან სტაფორდის, თანაავტორის თქმით შაკიკი დუმებისთვის, ზოგიერთმა საშუალებებმა შეიძლება რეალურად გააძლიეროს ეს მტკივნეული, დამაბრმავებელი თავის ტკივილი.
მაგრამ სანამ ჩამოვთვლით რა არა გააკეთო როცა გაქვს ა შაკიკი, მოდით ვისაუბროთ სიმპტომებზე.
მათ, ვინც იტანჯება, კარგად იციან, რომ ძნელია იმის პროგნოზირება, თუ როგორი იქნება დღე. ნებისმიერ დილას, შუადღეს ან საღამოს შეიძლება აღმოჩნდეთ ტანჯვაში ტკივილი, გულისრევა, ღებინება და მგრძნობელობა სინათლისა და ძლიერი ხმების მიმართ. როდესაც ეს უკიდურესი ტკივილი შეგნებულად გიპყრობს და შაკიკით გამოწვეულ სისულელეში ჩავარდები, აუცილებლად აღმოჩნდები, რომ უიმედოდ ეძებ შვებას.
ამის თქმით, სტაფორდი და თანაავტორი დოქტორი ჯენიფერ შოკუისტი გვთავაზობენ ზუსტად მიუთითოთ ტრიგერები და საშუალებები, რომლებიც ათავისუფლებს ცეცხლსასროლი იარაღის საწინააღმდეგო საშუალებების ნაცვლად და შაკიკის გაუარესებას.
„როდესაც თავის ურჩხულები ფრჩხილებს ურტყამენ თქვენს ნეირონებს, თქვენ მზად ხართ სცადოთ ყველაფერი“, - ამბობს სტაფორდი. „მაგრამ სანამ სასოწარკვეთილად აირჩევთ წამალს შემთხვევით, შეეცადეთ შეიმუშაოთ თავის ტკივილის დამამშვიდებელი დღის წესრიგი, სადაც ამოწმებთ ჩვეულებრივ ეჭვმიტანილებს. მცირე დეტექტიური სამუშაოს შესრულება დაგეხმარებათ თქვენი პირადი პრობლემების თავიდან აცილებაში. თქვენი კვების და თქვენი გარემოს გარკვეული ასპექტები შეიძლება იყოს თავის ტკივილის გამომწვევი „ტოქსინები“, ასე რომ, რაც უფრო ადრე დააზუსტებთ ამ გამომწვევ ფაქტორებს, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენი ტკივილის ბედს.
თავის ტკივილის მოქმედ გეგმაზე დაყრდნობის მნიშვნელობის ხაზგასასმელად (და არა იმპროვიზაციის ქვეყანაში სიგიჟემდე ზიგზაგირებით), აქ არის 11 ძალიან მნიშვნელოვანი შაკიკის თავის ტკივილის არ მკურნალობის გზებისტაფორდისა და დოქტორ შოკისტის თავაზიანობა.
გამოდით თქვენი პროგრამიდან
რა თქმა უნდა, თქვენ იცით, რომ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი MSG ან წითელი ღვინის ან არაქისის გამო. მაგრამ თქვენ მაინც გინდათ გჯეროდეთ, რომ თქვენი ტრიგერები ერთ დღეს დაკარგავენ ოომს. ეს ალბათ არ მოხდება. ასე რომ, ბევრად უკეთესია მიჰყვეთ შაკიკის მართვის გეგმას, რომელიც თქვენ შეიმუშავეთ. არ გადახვიდეთ გვერდით ქუჩებზე.
მიიღეთ ძალიან ბევრი წამალი
ერთ მშვენიერ დღეს სიფრთხილეს ქარს აქცევ და სხვის წამლებს სვამ. მეორე დღეს, თქვენ ცდილობთ რამდენიმე სხვადასხვა წამალს რამდენიმე საათის განმავლობაში, როდესაც ებრძვით შაკიკს. „ნუ გააკეთებ ამას“, ამბობს სტაფორდი. ”წამლებზე ექსპერიმენტებმა, რომლებიც არ არის თქვენს თავის ტკივილის მართვის გეგმაში, შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო წამლებთან ურთიერთქმედება და, შესაძლოა, საშინელი შაკიკიც კი. თქვენ უნდა გაუშვათ თქვენი იდეები თქვენს ექიმს და ჯერ მიიღოთ კარგი. ”
უგულებელყოთ დოზირების რეკომენდაციები
თქვენ მიიღეთ კარგი რჩევა ჯანდაცვის პროვაიდერისგან იმის შესახებ, თუ რამდენი ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტი უნდა მიიღოთ და რამდენად ხშირად, ასე რომ ნუ დაიწყებთ იმპროვიზაციას.
„კარგი შედეგების მიღების მნიშვნელოვანი ნაწილია იმის ცოდნა, თუ რამდენი წამალი უნდა მიიღოთ და როდის უნდა მიიღოთ ეს რაოდენობა. თუ კარგი მედიცინის გზიდან სირბილით მიდიხართ, შეიძლება უარესი პრობლემები შეგექმნათ, ვიდრე ცუდი თავის ტკივილი“, - გვაფრთხილებს სტაფორდი.
დაუჯერეთ გიჟურ პრეტენზიებს
თუმცა შეიძლება არ გჯეროდეთ, რომ თქვენს თავში რამდენიმე ხვრელის გაბურღვა შაკიკს მოგიხსნით, როდესაც შაკიკი გაქვთ, მზად ხართ სცადოთ ყველაფერი. კედელგარეშე მკურნალობა შეიძლება დამაინტრიგებლად ჟღერდეს, მაგრამ აუცილებლად გაიარეთ ექიმთან ყველაფერი, რაც გსურთ დაამატოთ თავის ტკივილის მკურნალობის გეგმაში. თუ თქვენ არ გაქვთ სამედიცინო გამოცდილება, თქვენ ალბათ არ ხართ კვალიფიცირებული, რომ მოაგვაროთ ყალბი პროდუქტის პრეტენზიები და მიუთითოთ ალტერნატივები, რომლებიც რეალურად ლეგიტიმურია.
გააგრძელეთ წამლის მიღება, რომელიც არ მოქმედებს
არ გააგრძელოთ ისეთი მედიკამენტების მიღება, რომელიც არ მოქმედებს ან არასდროს უმოქმედია თქვენზე - ის, ალბათ, არასოდეს იმუშავებს.
„არაფერი სასწაული არ მოხდება მხოლოდ გარკვეული წამლისადმი თქვენი ერთგულების გამო“, აღნიშნავს სტაფორდი. „სანაცვლოდ, მოძებნეთ შემცვლელი. მიმართეთ თქვენს ექიმს და სცადეთ სხვა მიმართულება. ”
სცადეთ მისი ამოღება და გასვლა
როდესაც თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ და დაუძლურებულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ სცადოთ ზედა ტუჩის გამკვრივება, ამოღება და სადმე წასვლა. „რა თქმა უნდა, არ გინდა გამოტოვო არაფერი და ეს ნამდვილი მოტივატორია“, ამბობს სტაფორდი. ”მაგრამ ისეთ ადგილებში წასვლა, როცა ძალიან ავად ხარ, ყოველთვის შეცდომაა. დიდი შანსია, რომ აქტივობას ვერ მიაღწევთ და იძულებული იქნებით, გართობა შეწყვიტოთ და სახლში წახვიდეთ. ან შეიძლება ზედმეტად ავად გახდეთ, რომ სატრანსპორტო საშუალება არ გქონდეთ და მაშინ ნამდვილად გამოსწორდებით“.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დარჩით სახლში და დაისვენეთ.
შეავსეთ თავი ტონობით საკვებით
ცნობილია, რომ შაკიკით დაავადებულები ჭარბად იკვებებიან და ფიქრობენ, რომ ამან შეიძლება მათი ტკივილი რამდენიმე პუნქტით შეამციროს. ”სამწუხაროდ, საკვების შეფუთვა კარგს არ მოიტანს”, - ამბობს სტაფორდი. ”ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენი თავის ტკივილი შეიძლება გაქრეს ჭამის შემდეგ, ალბათ მხოლოდ იღბლიანი დროა - თქვენი თავის ტკივილი უკვე მცირდება. როგორც გვერდით შენიშვნა, ზედმეტი კილოგრამების ჩალაგება ალბათ არც გაგახარებთ.”
სცადეთ მზისა და აქტივობის საშუალება
ვინმემ შეიძლება შეეცადოს დაგარწმუნოთ, რომ თავს უკეთ იგრძნობთ, თუ უბრალოდ წამოხვალთ საწოლიდან და წახვალთ ფესტივალზე, ქვეყნის ბაზრობაზე, კონცერტზე ან სხვა გარე საქმიანობაზე. თქვენ შეიძლება იფიქროთ: „ცოტა მზე, ერთი-ორი ლუდი და ინდაურის ფეხი, და მე ვიქნები ახალივით კარგი“.
”არც ისე სწრაფად იქ”, - ერევა სტაფორდი. „სავარაუდო არ არის, რომ მზემ და სრულმასშტაბიანმა აქტივობამ, ან ალკოჰოლმა თავი უკეთ იგრძნოს, თუ უკვე გაქვთ ცუდი შაკიკი. ფაქტობრივად, ეს ქმედებები სავარაუდოდ გამწვავდება შაკიკი.”
ექიმი-ჰოპ
არ მოგწონს ის, რაც ერთი ექიმისგან გესმის, ამიტომ მიდიხარ მეორესთან და მეორესთან. მალე თქვენ ამის ჰობი გახდებით.
„ერთი ექიმის ნახვა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს თქვენს თავის ტკივილებზე და გეხმარებათ პასუხების პოვნაში, ბევრად უკეთესად გამოიყენებთ თქვენს დროსა და ფულს“, - განმარტავს სტაფორდი. „როდესაც იპოვით სამედიცინო მრჩეველს, რომელსაც ესმის თქვენი და დაგეხმარებათ შაკიკის მართვაში, მიჰყევით მას. ყურადღება მიაქციეთ მის წინადადებებს, სანამ ერთად არ შეიმუშავებთ თავის ტკივილის მართვის გეგმას, რომელიც თქვენთვის მუშაობს“.
ხელი შეუწყოს ავადმყოფის რეპუტაციას
ნაწლავის შეგრძნება გეუბნებათ, რომ ექიმის სიტყვის მიუხედავად, თქვენ ნამდვილად ვერ გახდებით კარგად. თქვენ გეშინიათ, რომ სამუდამოდ შეგაწუხებთ დამღლელი შაკიკი. არაფერი გამოგდის. „ერთ-ერთი კარგი გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყოველთვის გექნებათ თავის ტკივილი, არის ის, რომ რეალურად მოგეწონოთ მსხვერპლის როლი, გადაწყვიტოთ, რომ ყველა დაყოვნება და TLC საკმაოდ კარგია“, - ამბობს სტაფორდი. „თუ ამ მიდგომას გამოიყენებთ, შაკიკით დაავადებულებს მხოლოდ ცუდი სახელის მინიჭებაში დაეხმარებით“.
გახდი ER ჯანკი
თქვენთვის ძალიან რთულია სპეციალისტთან ვიზიტი და შაკიკის მართვის გეგმის შედგენა. ამის ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ გაემგზავრებით სასწრაფო დახმარებისკენ, როცა ცუდი თავის ტკივილი გაქვთ. კიდევ ერთხელ, არც ისე სწრაფად.
„ადამიანებს, რომლებიც ხშირად მოგზაურობენ ER-ში, აქვთ რამდენიმე დიდი პრობლემა“, განმარტავს სტაფორდი. „თანამშრომლებმა შეიძლება დაიწყონ თქვენი საჩივრების უარყოფა, რადგან თქვენ ძალიან ხშირად ტირიხართ მგელზე. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება გაიზარდოთ ტოლერანტობა იმ მედიკამენტების მიმართ, რომლებსაც დროდადრო იღებთ. თქვენ ასევე შეიძლება გახდეთ ნარკოტიკების მოხმარების ეჭვმიტანილი. დაუთმეთ დრო თავის ტკივილის სპეციალისტს და გაარკვიეთ, რა უნდა გააკეთოთ, ნაცვლად იმისა, რომ ყოველ ჯერზე შაკიკის შეტევის დროს იფრინოთ თქვენი შარვლის სავარძელთან.”
Stafford ამატებს თქვენი ოპტიმიზმის შენარჩუნებას, სანამ შაკიკის დაძლევის მისიაში ხართ.
”თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი გზა უფრო მაღალი პლატოსკენ, სადაც შეგიძლიათ იცხოვროთ უფრო მშვიდად და ნაკლებად მტკივნეულად”, - ამბობს ის.
ამ სტატიის ვერსია გამოქვეყნდა 2011 წლის ნოემბერში.
