ადამიანთა უმეტესობა, ვინც დაორსულდება, ამას აკეთებს იმის ცოდნით, რომ მათი ცხოვრება და მათი სხეული, როგორც მათ იციან, სავარაუდოდ შეიცვლება - შესაძლოა არა სამუდამოდ, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში.
თუ ორსულად ხართ, ალბათ იცით, რომ თქვენი მკერდი სავარაუდოდ გახდება მგრძნობიარე, შენი თმა შეიძლება გახდეს სქელი და შენი კანი შეიძლება გაბრწყინდეს (გაგიმართლა). და, რა თქმა უნდა, ორსულობა იწვევს თქვენი მუცლის გაფართოებას თქვენი მზარდი ბავშვისთვის. მაგრამ მშობლების უმეტესობის გასაკვირად, თქვენი მუცელი არ არის ერთადერთი, რაც გაფართოებას განიცდის. სინამდვილეში, თქვენი სხეულის ბევრი შეშუპება მრავალი მიზეზის გამო ხდება ამერიკის ორსულთა ასოციაცია.
აი, კიდევ რა ხდება სუპერ ზომის, როდესაც თქვენ ატარებთ თქვენს მომავალ ბავშვს.
მეტი:ორსულობის „წესებს“ ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა?
შენი ფეხები და ტერფები
თუ არასოდეს გსმენიათ ტერმინი "კანკლეების" შესახებ, აქ არის ისინი. რატომ გვტოვებს ორსულობა ასე ხშირად ისეთი შეგრძნება, თითქოს ფეხებმა მთლიანად დაკარგეს ტერფი? „ორსულის სხეულში მოცირკულირე სისხლის მთლიანი მოცულობის 30-დან 50 პროცენტამდე ზრდით - 50 პროცენტით ან მეტი ტყუპი ორსულობის დროს - მზარდი ბავშვის გაზრდილი მოთხოვნილებების სასარგებლოდ საშვილოსნოს წონასთან ერთად, სითხე გადადის ფეხებში“, - განმარტავს სერტიფიცირებული მედდა. ბებიაქალი
და მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ არის საშუალება ორსულობის დროს ტერფის შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, პრენატალური ვარჯიში, იოგა, პილატესი, ცეკვა და/ან ცურვა შეიძლება დაეხმაროს სითხის სტაგნაციის შემცირებას და შეშუპების შემცირებას, კლეინი განმარტავს. „ჩემს კლიენტებს ვთხოვ, ადგნენ და გაიჭიმონ ყოველ საათში, თუ ისინი სხედან სამუშაო მაგიდასთან და თუ აღმოჩნდებიან, რომ დგანან ერთ საათზე მეტხანს, დაჯექით და აწიეთ ფეხები 10 წუთის განმავლობაში, რათა ხელი შეუწყოთ სისხლის მიმოქცევის გადანაწილებას გულამდე.” ის ამბობს. მისი საუკეთესო რჩევა? ”უსაფრთხოებისა და კომფორტისთვის, კარგი იდეაა, თავი შორს დაიჭიროთ ქუსლებზე და ატაროთ ღია, დამხმარე ბინები,” დასძენს ის.
შენი მკერდი
დიახ, ისინი მხოლოდ გადიდდებიან, როცა ემზადებიან თქვენი შვილის შესანახად. ორსულობის დროს „ჰორმონები პროლაქტინი და ოქსიტოცინი იწყებენ და აგრძელებენ ბავშვისთვის კოლოსტრუმის (ადრეული რძის) და დედის რძის წარმოებას“, - განმარტავს კლეინი. ”ზოგჯერ ქალები ხედავენ კოლოსტრუმის გაჟონვას და ქერქს, როდესაც ისინი უახლოვდებიან მესამე ტრიმესტრს.”
მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება მოიტანოს ცოტა დისკომფორტი (ან, მოგეხსენებათ, მხოლოდ ჩვეულებრივი-ძველი გაჟონვის ძუძუს უხერხულობა), ინვესტიცია მაღალი ხარისხის დამხმარე საექთნო ბიუსტჰალტერში დაგეხმარებათ - ისევე როგორც ბუნებრივი მკერდის ბალიშები შთანთქმისთვის გაჟონავს. "ზოგიერთმა ქალმა შეიძლება აღმოაჩინოს შეშუპება იღლიის ქვეშ", - განმარტავს ასევე კლაინი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს უბრალო რძის გაჟონვა დამხმარე სარძევე ქსოვილში, კლეინი მოუწოდებს ორსულებს, დარწმუნდნენ, რომ მათი ექიმები აცნობიერებენ (ბოდიში) სხეულის ნებისმიერ ცვლილებას.
შენი ვენები
ჩვენ ვსაუბრობთ გადიდებულ, შეშუპებულ და ხშირად დაგრეხილ სახეობაზე: ვარიკოზულ ვენებზე. კლაინი ამბობს, რომ ისინი ორსულობის დროს თავს აწევენ სისხლის მოცულობის გაზრდის გამო. „ვარიკოზული ვენები მემკვიდრეობითია, ასე რომ, თუ დედას ჰქონდა ისინი, თქვენც გექნებათ“, - ამბობს ის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ აქტიური კომპრესიული წინდების/წინდების ტარებით - „და შეეცადეთ აწიოთ ფეხები, როცა ეს შესაძლებელია“, ამბობს კლეინი.
მეტი:SheKnows გზამკვლევი მშობიარობის შესახებ
შენი პირი და ღრძილები
„სისხლის მოცულობის გაზრდა ასევე ხვდება ორსულთა პირის ღრუში და ღრძილებში“, განმარტავს კლეინი, „ღრძილების სისხლდენა უფრო ხშირად ხდება. ვიდრე ჩვეულებრივ.” ეს ასევე გამოწვეულია (გაკვირვებით) გაზრდილი ჰორმონებით, რომლებიც „დამცავი და გაზრდილი სისხლის მიმოქცევის საშუალებას იძლევა“, კლაინი ამბობს.
მაგრამ არ ინერვიულოთ; ბავშვის გაჩენის შემდეგ, ეს დისკომფორტი რამდენიმე თვეში უნდა გაქრეს. ამასობაში, შეეცადეთ გაიხეხეთ კბილები ნაზად. და თუ ხარ ნამდვილად წინასწარ დაგეგმეთ, შეგიძლიათ დანიშნოთ სტომატოლოგთან ორსულობამდე, რათა წინასწარ იზრუნოთ შესაძლო პროცედურებზე.
შენი ცხვირი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ცხვირი აუცილებლად არ იცვლის ზომას ორსულობის დროს (თუმცა შეიძლება!), თქვენ სავარაუდოდ იგრძნობთ ცხვირის შიდა შეშუპებას/გაჭედვას. „ამაში არაფერია პათოლოგიური და საშიში; ეს ნორმალური ფიზიოლოგიური აღმოჩენაა“, - გვარწმუნებს OB-GYN დოქტორი დაიან კრისტოფერი UCHealth Women's Care Clinic-იდან. ”მაგრამ ხანდახან ადამიანებს შეიძლება უჭირთ სუნთქვა ან, თუ მათ აქვთ ალერგია და გადატვირთული, ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.” დამატენიანებელი ან ნეტის გამოყენება ქოთანი ხელს უწყობს ცხვირის გასასვლელების გახსნას, მაგრამ კლაინი აფრთხილებს ფსევდოეფედრინის შემცველი ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენებას, რადგან ეს ურეცეპტო მედიკამენტი დაკავშირებულია კვლევა გამოქვეყნდა ამერიკული ჟურნალი ეპიდემიოლოგია ორსულობის დროს მიღების შემთხვევაში ნაყოფის თანდაყოლილი დეფექტების რისკი.
შენი ვულვა
ოჰ, დადებ. მით უმეტეს, როცა სულ უფრო უახლოვდები D-დღეს. შესაძლოა, დიდხანს ზიხართ ან ძალიან დიდხანს დგახართ; კლაინი განმარტავს, რომ ან შეიძლება გამოიწვიოს სითხეების დაგროვება და გააძლიეროს ლაბიალური შეშუპება. ლაბიალური შეშუპების შესამცირებლად, იგი რეკომენდაციას უწევს მჭიდრო, შემჭიდროვებული ტანსაცმლის თავიდან აცილებას და კეგელის კუნთების ვარჯიშების გაზრდას, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის მოძრაობას მენჯის რეგიონში. ის დასძენს: „მორიდული ცხოვრების წესის თავიდან აცილება ხელს უწყობს (ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობის გამოკლებით), [ისევე როგორც] ვარჯიშები და პროგრამები, როგორიცაა პრენატალური ვარჯიშები, იოგა, მენჯის რხევა და ცურვა“, ასევე სამშობიარო კომპრესიული წინდების ტარება, რომლებიც მაღლა აწევენ მუცელი.
შენი თითები
ზოგიერთი ადამიანი ამჩნევს, რომ ორსულობის დროს ხელები შეშუპებულია. ეს სრულიად ნორმალურია, განმარტავს კრისტოფერი, სანამ არტერიული წნევა მაღალი არ არის. „ზოგჯერ ქალებს უვითარდებათ შეშუპება მაჯებსა და მკლავებში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს კარპალური გვირაბის სიმპტომები, რაც არის დაბუჟება და ხელების ჩხვლეტა“, - ამბობს კრისტოფერი. ეს შეიძლება იყოს პრობლემური, განმარტავს ის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საგნებზე დაჭერის სირთულე. თუმცა, წამალი შედარებით მარტივია: ატარეთ სამაგრი ღამით მაჯის მოძრაობის შესაზღუდად, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას.
მეტი: როგორ "გამწვანებული" თქვენი ორსულობა
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპების უმეტესობა უბრალოდ ორსულობის პაკეტის ნაწილია, თუ შეამჩნევთ უეცარ შეშუპებას სახეზე, ხელებზე, ფეხებზე და ა.შ. რამდენიმე დღის განმავლობაში, ეს არის რომელსაც თან ახლავს ძლიერი თავის ტკივილი და მხედველობის ცვლილებები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება იყოს პრეეკლამფსიის სიმპტომები, მეანობის და მეანობის ამერიკული კოლეჯის მიხედვით. გინეკოლოგია.
„იზოლირებულად შეშუპება ახალი არ არის და თავისთავად საკმაოდ ხშირია და არაფერია სანერვიულო“, - ამბობს კრისტოფერი. შეშუპების უმეტესობა დაბადებიდან ერთი ან ორი კვირის შემდეგ იკლებს; თუმცა, ფეხებში ვარიკოზული ვენები სხვა ამბავია“. ის გირჩევთ დაელოდოთ მშობიარობის შემდგომ პერიოდს, სანამ რაიმეს გააკეთებთ მათ სამკურნალოდ.
