ყველა მშობელს მოუწევს ჰქონდეს ა რთული საუბარი - ან ცხრა - ბავშვებთან რაღაც მომენტში, იქნება ეს თანხმობასა და გაუპატიურებაზე საუბარი ან მწუხარება და დაკარგვა (იმედია საბოლოოდ განიხილავთ ყოველივე ზემოთქმულს, არა აუცილებლად ერთდროულად). მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის თემები აშკარად სერიოზულია და საჭიროა განსახილველად, ერთ-ერთი საგანი, რომელიც უფრო მეტად უნდა გამოვიდეს წინა პლანზე მშობელთა და შვილების საუბრებში არის დისკუსია. ფსიქიკური ჯანმრთელობის.
მაგრამ რატომ არის ეს აუცილებელი მშობლებისთვის ესაუბრეთ შვილებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ? პოსტდოქტორანტი ფსიქოლოგის აზრით, ბრედ სტივენსიფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ მუდმივი და ღია საუბარი მათი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის განვითარების გასაღებია. „თქვენს შვილებთან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ლაპარაკი არა მხოლოდ დესტიგმატიზირებს თემას, არამედ დაეხმარება ბავშვებს გახდნენ უფრო თვითშეგნებული და ფსიქოლოგიურად მოაზროვნე“, - უთხრა სტივენს SheKnows-ს. და როდესაც თვითშეგნებული და ფსიქოლოგიურად მოაზროვნე ბავშვები გაიზრდებიან, ისინი „უფრო დიდი ალბათობით გადაიქცევიან თვითშეგნებულ და ფსიქოლოგიურად მოაზროვნე მოზრდილებად“, განაგრძობს სტივენსი.
და ახლა, როცა ყველანი ვართ კარანტინში ჩვენს ბავშვებთან ერთად (და გულახდილად რომ ვთქვათ, უმეტესობა ჩვენგანს ებრძვის), ეს შესანიშნავი დროა ამ მნიშვნელოვანი თემის განსახილველად. სწორედ ამიტომ, ჩვენ დავუკავშირდით რამდენიმე ექსპერტს, რათა აგიხსნათ, როგორ შეგიძლიათ ამ თემის ნავიგაცია თქვენს შვილთან ერთად. იმის გამო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი იყოს განხილვა, ამის გაკეთება არა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თქვენი შვილების თქვენთან ურთიერთობას, არამედ მათ ურთიერთობა საკუთარ თავთანასევე.
შექმენით შესაძლებლობა, განიხილონ ფსიქიკური ჯანმრთელობა რაც შეიძლება ადრე.
სანამ დაიწყებთ სიღრმისეულ საუბრებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის თქვენს შვილთან ერთად, თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ძლიერი ნდობის საფუძველი თქვენსა და მათ შორის. „[ჩვენ] უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ბავშვს აქვს ჩვენთან ნდობის საფუძველი და ისტორია, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ ემოციურ შეგუებას, რაც აყალიბებს უნარს. აქვს ის, რასაც ზემოდან ქვევით ფუნქციონირება ეწოდება (ასევე აზროვნების ან ლაპარაკის უნარს ისეთი აბსტრაქტული, როგორიც ფსიქიკური ჯანმრთელობაა)“ - ამბობს ოჯახის ფსიქოლოგი და ავტორი დან ქცევების მიღმა: ტვინის მეცნიერებისა და თანაგრძნობის გამოყენება ბავშვების ქცევითი გამოწვევების გასაგებად და გადასაჭრელად, მონა დელაჰუკი. „თუ ბავშვს რაიმეზე ელაპარაკები, სანამ ემოციებთან გამკლავების ინფრასტრუქტურა ექნება და დახმარების ძებნა, როცა ეს სჭირდებათ, ეს არ დაეხმარება, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ ფსიქიკურზე საუბარი ჯანმრთელობა. უნდა იცხოვრო“.
მაშ, როგორ შეიძლება მშობელმა დაიწყოს ამ ნდობისა და საფუძვლის ჩამოყალიბება? მათ უნდა ისწავლონ, როგორ იყვნენ უფრო მეტად შეესაბამებოდნენ საკუთარ ემოციებს, რათა განავითარონ ჯანსაღი და უკეთესი ურთიერთობა საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. „ჩვილებს, პატარებს და ბავშვებს სჭირდებათ უფროსები მათ გარშემო, რომლებიც [მორგებულნი არიან] მათ ემოციურ მოთხოვნილებებთან“, ამბობს დელაჰუკი. „[მე] არ არის ის, რასაც შენ ეუბნები შენს შვილს, ეს არის ის, თუ როგორ ხარ შენს შვილთან. ჩვენი ყოფნა და სხეულის ენა [აყალიბებს] ინფრასტრუქტურას ფსიქოლოგიური გამძლეობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.”
დაეხმარეთ თქვენს შვილს გრძნობების „აწყობაში“.
„მშობლებს/მზრუნველებს შეუძლიათ დაეხმარონ თავიანთ შვილებს, დაიწყონ [ლექსიკის] გამომუშავება [რომ მათ შეეძლოთ] გაგება და გაიაზრონ საკუთარი შინაგანი გამოცდილება და ისაუბრონ მათზე სხვებთან [რომლებსაც ენდობიან]“, - ამბობს სტივენსი. ამის გაკეთება თქვენს შვილს დაეხმარება გაიგოს და უფრო მეტად შეეგუოს იმას, რასაც გრძნობს ყოველდღიურად, რაც, თავის მხრივ, დაეხმარება მათ გააადვილონ იმის დადგენა, თუ როგორ გრძნობენ თავს სხვები კარგად.
როდესაც თქვენ იწყებთ მათი ემოციების „აწყობაში“ დახმარებას, გსურთ ჰკითხოთ მათ: „რა ჰქვია იმ ემოციას, რომელსაც გრძნობთ? რა შეგრძნებები ამჩნევთ თქვენს სხეულში? რა წინადადებები (ანუ აზრები) გადის თქვენს თავში? [და] რისი კეთება გსურთ ახლა (ანუ რა არის თქვენი „მოქმედების სურვილი“, როგორიცაა ტირილი ან დამალვა)“ - ამბობს სტივენსი. არ ინერვიულოთ, თუ მათ არ იციან როგორ უპასუხონ ამ კითხვებს დაუყოვნებლივ. იმის დადგენა, თუ რას გრძნობენ ისინი, დასჭირდება პრაქტიკას და აწყობა ბევრად უფრო ადვილი იქნება, როგორც კი ისწავლიან, როგორ დააკავშირონ სწორი სიტყვები თავიანთ ემოციებთან. უბრალოდ მიეცით მათ სივრცე ამის გასაკეთებლად. როცა მათ ჩქარობთ, ისინი ვერ სწავლობენ და ვერ იზრდებიან და შეიძლება ამ პრაქტიკის უკმაყოფილება დაიწყონ.
ახსენით, როგორ შეუძლიათ მათ საკუთარი ემოციების დანახვა.
მას შემდეგ რაც მათ დაეხმარებით იმის დადგენაში, თუ რას გრძნობენ, თქვენ ასევე გსურთ გამოხატოთ, თუ როგორ შეუძლიათ დაიწყონ ამ ემოციების მართვა და უფრო პოზიტიური პოზიციიდან დანახვა. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებმა შეიძლება დაიწყონ იმის გაგება, თუ რას განიცდიან, თქვენ არ გინდათ, რომ მათ იპოვონ თავიდან აცილების გზები ამ გრძნობებს ან არ აქვთ მათი ჯანსაღი წესით მართვის უნარი, როცა მათთან ურთიერთობა არასასიამოვნოა მათ.
მაგალითად, სტივენსი გვთავაზობს მშობლებს/აღმზრდელებს აცნობონ, რომ „მიუხედავად იმისა, რომ ემოციები შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, ემოციები არ არის საშიში და არ გრძელდება სამუდამოდ; ისინი შემთხვევით არ ხდება; მათ არ უნდა გააკონტროლონ, როგორ მოვიქცეთ; და ყოველთვის არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რათა მათ თავი უფრო მართვად და ნაკლებად ინტენსიურად იგრძნონ.” დღის ბოლოს, გინდა, რომ შენმა შვილმა გაიგოს ეს ემოციების არაფრის შეშინება არ არის. და მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოებამ შეიძლება თქვას, რომ არსებობს ერთი "სწორი" გზა ბავშვებისთვის, რათა დაუკავშირდნენ თავიანთ ემოციებს, ეს უბრალოდ არ მუშაობს.
ფრთხილად იყავით, რომ ფსიქიკური დაავადებების სტიგმატიზაცია არ მოხდეს.
რა თქმა უნდა, როცა შვილთან ერთად იწყებ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარს, ბუნებრივია, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევებზე საუბარი წამოიჭრას. მაგრამ სანამ მზის ქვეშ ყოველი აშლილობის დასახელების ჩამონათვალს შეუდგებით, უნდა იყოთ ფრთხილად, რომ მათ არანაირად არ სტიგმატიზდეთ.
Მიხედვით დელაჰუკი, თქვენ უნდა შეეცადოთ „ისაუბროთ ადამიანებზე [რომლებსაც] ბავშვები იცნობენ და რეფლექსურად დაუსვან კითხვები — მაგალითად „შეგიმჩნევიათ რამე ბიძია ჯონის შესახებ, რაზეც ისურვებდი მელაპარაკე ან მკითხო?“ ნება მიეცით ბავშვებს წარმართონ და თქვენ მიჰყევით. სტიგმატიზაციის თავიდან ასაცილებლად ფსიქიკური დაავადებები, შესაძლოა საუკეთესო იყოს დავეხმაროთ ბავშვებს თანაგრძნობის გამოვლენაში მათთვის, ვინც განიცდის. „მშობლებს შეუძლიათ ახსნან, რომ ხანდახან ადამიანები გრძნობენ თავს მართლაც გაჭედილი - შესაძლოა მათ უჭირთ თავიანთი აზრების გაგება და გრძნობები, შესაძლოა მათ შეწყვიტეს ისეთი საქმის კეთება, რისი გაკეთებაც მათ სურთ, ან იქნებ დაიწყეს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც არ ურჩევნიათ კეთება. როგორიც არ უნდა იყოს საქმე, ყოველთვის არსებობენ მოზარდები, რომლებიც ხელმისაწვდომია, რათა დაეხმარონ ადამიანებს ჩარჩენაში“, - ამბობს სტივენსი.
მოდელირება როგორ გამოიყურება ჯანსაღი ურთიერთობა ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან.
სანამ ლაპარაკი შეგიძლიათ, თქვენ ასევე გსურთ ფეხით გასეირნება. მშობლები/მზრუნველები, რომლებიც გამოფენენ როგორ ინარჩუნებენ და არეგულირებენ საკუთარ ემოციებს და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას გაუადვილდება ბავშვებთან კომუნიკაცია მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, რადგან ბავშვები უკვე არიან იცნობს ამ "ენას". „როდესაც მშობლები/აღმზრდელები თავიანთ შვილებს აჩვენებენ საკუთარ კომუნიკაციას/დისკუსიას საკუთარზე შინაგანი გამოცდილება, ეს აორმაგებს ამ პროცესს მათი შვილებისთვის და ხელს უწყობს მათ შვილებს, რომ ისწავლონ ამის გაკეთება საკუთარი თავისთვის. სტივენსი.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა "გაისეირნოთ", სტივენსი გირჩევთ, მიანიშნოთ საკუთარი ემოციები და დაადგინოთ თქვენი რეაქციის მიზეზი(ები) თქვენი ასაკის შესაბამისი ბავშვების წინაშე. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ „მოაგონოთ [თქვენი] ჩართული ადაპტაციური აქტივობები, რათა [თქვენი] საკუთარი გამოცდილება არასასიამოვნო ემოციების [იყოს] უფრო მართვადი“.
აქციეთ ეს რუტინად.
თუ გსურთ, რომ თქვენმა შვილმა განავითაროს ჯანსაღი ურთიერთობა მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან, იდეალურია ამ საუბრებისა და ლექსიკის დანერგვა მათთან ყოველდღიურ ურთიერთობაში. ეს ნიშნავს, რომ გსურთ განიხილოთ ემოციები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, არა მხოლოდ მაშინ, როცა ისინი ცუდ დღეს განიცდიან, არამედ მაშინაც, როცა კარგი დღეები აქვთ. როდესაც ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი ნორმად იქცევა, ბავშვები უფრო კომფორტული გახდებიან საუბარი და მათი ამოცნობა საკუთარი და სხვების ემოციები და აქვთ ნაკლები მიდრეკილება, წინააღმდეგობა გაუწიონ საკუთარ გამოცდილებაზე მათთან საუბარს მშობლები/მზრუნველები.
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ნორმალურია, როცა თქვენს შვილს წინააღმდეგობა გაუწიოს ასეთ საუბრებს, განსაკუთრებით დასაწყისში. სანამ შეგიძლია ნახეთ, შეიძლება თუ არა თქვენს შვილს სურვილი დაწეროს ან დახატოს თავისი ემოციების შესახებ, თუ წინააღმდეგობას გაუწევსსტივენსი გვთავაზობს, რომ არ აიძულოთ იგი. “[თუ [თქვენი] ბავშვი აგრძელებს წინააღმდეგობის გაწევას და/ან ნამდვილად რთული პერიოდი აქვს, [თქვენ] პატივი უნდა სცეთ ამას და დაუთმოთ ადგილი ამისთვის აცნობეთ [თქვენს] შვილს, რომ ეს არაუშავს და რომ [თქვენ] აქ იქნებით, თუ/როცა გადაიფიქრებს და ლაპარაკი მოინდომებს,” ამბობს სტივენსი. „მშობლები/მზრუნველები სათანადოდ რეაგირებენ თავიანთ შვილებზე, ასევე მთავარი კომპონენტია. რეცეპტი მათი შვილების ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის.” ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ მხოლოდ ის გვინდა, რაც საუკეთესოა ჩვენი ბავშვისთვის უფლება? უფლება.
ამ ისტორიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2019 წლის ოქტომბერში.
ესენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები უზრუნველყოს ხელმისაწვდომი გზა, რათა კეთილდღეობა პრიორიტეტად აქციოს.
