იყავი გულწრფელი - იცინე თუ არა, როცა წაიკითხე, რომ ნიკი რიდი და იან სომერჰალდერი გეგმავდნენ გაატარეთ „დუმილის თვე“ მათი ბავშვის დაბადების შემდეგ? თუ ეს თქვენთვის სიახლეა, ისინი ერთი თვის განმავლობაში არ აპირებდნენ ერთმანეთის იგნორირებას. ”ბავშვის მოსვლის შემდეგ, ჩვენ ვაკეთებთ ერთთვიან სიჩუმეს”, - თქვა რიდმა. ”მხოლოდ ჩვენ სამი, მნახველები არ გვყავს და ტელეფონებსაც ვთიშავთ, ასე რომ, ჩვენთან კომუნიკაციის მოლოდინი არ არის.”
მაგრამ მოითმინე ერთი წუთი. ბავშვის შემდეგ გამორთვა არ არის კარგი იდეა? ეს რეალურად არის ის, რაც გაცილებით მეტხანს არსებობდა, ვიდრე ყველაფერი, საიდანაც ახლა გვჭირდება გამორთვა. „მშობიარობის შემდეგ ერთი თვის ან მეტით გათიშვის იდეა უძველესია“, - განმარტავს დულა მონიკ კოუენი. „ბევრ კულტურაში პრაქტიკაში ხდება იზოლაციის პერიოდი, რომელიც ჩვეულებრივ გრძელდება დაახლოებით 40 დღე (ან ექვსი კვირა). მშობიარობის შემდგომი. იზოლაციის ეს დრო მხოლოდ ახალ დედას ეხება. მას შეუძლია დაისვენოს და იყოს აღზრდა და კვება, სანამ იგივეს აკეთებს ახალშობილისთვის“.
და ეს არ უნდა იყოს მთელი თვე სამყაროს დახურვისთვის. სინამდვილეში, მიუხედავად მათი საუკეთესო განზრახვისა, რიდმა და სომერჰოლდერმა ბოლომდე ვერ მიაღწიეს ერთთვიან დუმილს. ვერც ერთმა ვერ გაუწია წინააღმდეგობა იზიარებენ თავიანთ ახალ მშობლებს აღფრთოვანებას ქალიშვილის ბოდჰი სოლეილის ჩასვლისას მათ შესაბამის სოციალურ მედიის ანგარიშებზე. მაგრამ თქვენი ახალშობილის ყოველგვარი შეფერხების გარეშე გასაცნობად რამდენიმე დღეც კი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. „ახალი მშობელი ყოფნამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას“, - ამბობს კიმბერლი ჰერშენსონი, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი. „ეს დიდი ცვლილებაა და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება საკუთარ თავზე ზრუნვა. ფოკუსირება საკუთარ თავზე ზრუნვაზე და შვილთან დროულ კავშირზე/ხარისხიან დროს პარტნიორთან გაადვილებს გადასვლას.”
მეტი:10 მშობიარობის შემდგომი რჩევა, რომელიც დაზოგავს თქვენს საღი აზროვნებას
აქ მოცემულია ექვსი მარტივი, ეფექტური გზა ბავშვის შემდგომი გამორთვისთვის.
1. გაშიშვლდი
Არავითარი ზეწოლა. აქ ვსაუბრობთ G-რეიტინგულ სიშიშვლეზე. კონკრეტულად, ახალშობილთან კან-კანთან კონტაქტი. „ბევრი დედა მოდის ჩემთან და მეკითხება, რა გავაკეთო იმისათვის, რომ წარმატებული ვიყო ძუძუთი კვებაში“, ამბობს დულა ლიზა მალცი. ”იმ პირობით, რომ არ არსებობს ძირითადი პრობლემები, მე ვამბობ, რომ დამშვიდდით! დაისვენეთ და ისიამოვნეთ ამ ძვირფასი დროით კან-კანამდე და დაისვენეთ.” კიდევ უკეთესი, მალცი მთლიანად გაძლევს Netflix-ზე ტკბობის უფლებას (თუმცა ეს ეწინააღმდეგება მთელ „გათიშვის“ მცდელობას). „დაჯექი საწოლში და უყურე ყველა შოუს, რომელსაც ზოგავდი კან-კანის ჩახუტებისას“, - ამბობს ის. "თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ. დაბადების შემდეგ ეს დრო ძალიან მნიშვნელოვანია დედისა და ბავშვის ურთიერთობისა და ძუძუთი კვებისათვის. რა თქმა უნდა, ეს რჩევა ისევე ეხება დედებს, რომლებიც რძის კვებას აძლევენ.
2. დაუთმეთ დრო ოჯახის დროს
მნიშვნელოვანია გვქონდეს „მარტო, ერთად“ დრო იმ ადრეულ დღეებში. „დაგეგმე დრო მხოლოდ შენთან, შენს პატარასთან და პარტნიორთან, რომ გააკეთო ის, რაც გსიამოვნებს“, ამბობს ჰერშენსონი. „გაისეირნეთ პარკში, ზოოპარკში ან მუზეუმში. ისიამოვნეთ ერთად, როგორც ოჯახი ისე, რომ არ იგრძნოთ საჭიროება, მოიწვიოთ სხვები თქვენთან შესაერთებლად.” თუ გეგმავთ სტუმრების მინიმუმამდე შესამცირებლად, ქოუანი გვთავაზობს მეგობრებსა და ოჯახს ამის შესახებ აცნობოთ, როგორც კი ამას გააკეთებთ გადაწყვეტილება. „ჩემს კლიენტებს ვაკეთებ მიმზიდველ ბარათებს, რომ გავუგზავნო მათ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს ლექსით, რომელიც მათ აცნობებს რამდენად საყვარლები და დაფასებულები არიან ისინი და უბრალოდ ითხოვს, რომ მშობლებსა და ბავშვს ადგილი ჰქონდეთ ერთმანეთთან შეკავშირების საშუალებას“, - იგი ამბობს.
მეტი:10 ახალშობილი ნივთი, რომელიც არასოდეს არ უნდა იყიდოთ ახალი
3. გააკეთე შენი საქმე
ბავშვთან ურთიერთობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენც უნდა დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს. ჰერშენსონი გვთავაზობს მარტივი დილის თავის მოვლის რუტინას - რისი გაკეთებაც ყოველდღე უშეცდომოდ შეგიძლიათ. იქნება ეს სპორტდარბაზში სიარული, ყოველდღიური ყავის დალევა გაზეთის კითხვისას თუ გაჭიმვა 10 წუთებში, ყოველდღე რაღაცის გაკეთება მხოლოდ შენთვის არის გადამწყვეტი თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის ბავშვის გაჩენის შემდეგ. ის ამბობს.
4. იოგა ბავშვთან ერთად
შეუთავსეთ რელაქსაცია და ბავშვის შეერთება თქვენს პატარასთან იოგას ვარჯიშით. თქვენ არ გჭირდებათ სახლიდან გასვლა: ჰერშენსონი გთავაზობთ YouTube-ის ვიდეოების ნახვას მშობლებისა და ბავშვების იოგასთვის. გახადეთ ეს თქვენი დილის რუტინის ნაწილი ან ის, რაზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სტრესის განთავისუფლებას. Მიხედვით კარმა საბავშვო იოგაიოგას ასანას პრაქტიკას შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვილების ძილის რეჟიმი; ათავისუფლებს გაზებს, კოლიკას და ყაბზობას; და დაეხმარეთ უხეში და წვრილი საავტომობილო უნარების განვითარებას.
5. გადადით ხაზგარეშე, ფაქტიურად
დიახ, აქამდე ჩვენ შემოგთავაზეთ Netflix და YouTube იოგას ვიდეოები. მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ გამორთოთ ჩვილის შემდგომი, თქვენ უნდა აიღოთ ტექნოლოგია შესვენება. გამორთეთ ტელევიზორი, კომპიუტერი და მობილური ტელეფონი და ისიამოვნეთ ოჯახთან ერთად ციფრული შეფერხებების გარეშე. „ტექნოლოგია ასტიმულირებს თავის ტვინს, რის გამოც ჩვენი გონება აქტიური რჩება და ვერ იტანს“, - განმარტავს ჰერშენსონი. ”ტექნოლოგიის გამორთვა საშუალებას გვაძლევს შევანელოთ და ვიყოთ ესწრება.”
იმისათვის, რომ სატელეფონო ზარები მინიმუმამდე დაიყვანოთ, მნიშვნელოვანია წინასწარ დაგეგმვა. "თქვენი ტელეფონი შეიძლება დაყენდეს სხვადასხვა პარამეტრებზე, თვითმფრინავის რეჟიმიდან დაწყებული ნომრების დაბლოკვით, რომლებიც არ არის თქვენს კონტაქტების სიაში", - ამბობს კოვანი. „ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს უბრალოდ თქვენს „სოფელს“ აცნობოთ, რომ თქვენ მხოლოდ კვირის გარკვეულ დღეებში უპასუხებთ ტექსტებსა და წერილებს. დატოვეთ საყვარელი ხმოვანი ფოსტის პასუხი ან დააყენეთ თქვენი ელფოსტა ავტომატურ პასუხზე, რათა ყველამ, ვინც დაგიკავშირდებათ, იცოდეს, რომ ამჟამად ატარებთ ოჯახურ დროს.”
6. დახმარება სთხოვეთ
მშვენიერია თქვენს ახლად გაფართოებულ ოჯახზე ფოკუსირება, მაგრამ სხვა ადამიანების შეშვება მშობიარობის შემდგომ ცხოვრებას ბევრად გაადვილებს. მთავარია ამის გაკეთება თქვენი პირობებით. "გაუშვით სამრეცხაო", - ამბობს მალცი. „არ ინერვიულოთ გართობაზე. სტუმრებს შეუძლიათ დაეხმარონ საკუთარ თავს - და მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ. არ შეგეშინდეთ მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ. (სხვა!) საბნის ნაცვლად, მოითხოვეთ კვება“.
მეტი:12 ბავშვის ჰაკი, რომელიც ყველა ახალმა მშობელმა უნდა იცოდეს
მთლიანობაში, თქვენი უნიკალური მიდგომა „გათიშვის“ ახალი მშობლების ცხოვრებაში თქვენია - და მხოლოდ თქვენი. „კარგი იდეაა გამორთოთ ჩართვა ბავშვის დაბადებიდან პირველ დღეებში ან კვირებში და შეზღუდული დრო დაკავშირება შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს სრული გათიშვა“, - ამბობს ლა ლეჩე ლიგის ლიდერი ლი ენ ო'კონორი. „ბევრ მშობელს სჭირდება სამაშველო რგოლი - დამხმარე ადამიანების შერჩეული ჯგუფი, რომელთანაც უნდა მივიდნენ. იქნებ ერთი მშობელი იყოს გარე სამყაროს "კარიბჭე"?
მოგწონთ თუ არა თქვენი ბავშვის გაჩენის შემდეგ სრულიად ტექნიკურად დაბნელების იდეა, თუ იმედი გაქვთ, რომ უბრალოდ შეაჩერებთ სოციალიზაციას, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ აინტერესოთ ამაზე. ბოლო, რაც გსურთ, არის საკუთარი თავის ცემა იმის გამო, რომ არ აკეთებთ საქმეებს ისე, როგორც თავდაპირველად დაგეგმეთ.
