ხანდახან, ბოლო, რისი გაკეთებაც გსურთ გრძელი დღის ბოლოს, არის დროის დახარჯვა ოჯახური სადილის მომზადებაში, რათა ყველამ სწრაფად წაიღოს იგი და დაუბრუნდეს საშინაო დავალებას/ვიდეო თამაშებს/ტაბლეტებს. Გავიგეთ. მაგრამ ბავშვებთან ერთად საჭმელად და საჭმელად დროის გამოყოფა შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი მოახდინოს მათ ჯანმრთელობასა და შემეცნებით შესაძლებლობებზე.
ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა ახალი მიმართულებები ბავშვთა და მოზარდთა ქცევისთვის აღმოაჩინა, რომ ოჯახური კვება შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს შორის წიგნიერების გაუმჯობესებას, რადგან ოჯახური საუბრები ავითარებს მათ ლექსიკას და ამბის გაგებას. კიდევ ერთი კვლევა კაზაკოლუმბია აღმოაჩინა, რომ მოზარდები, რომლებიც ხშირად მონაწილეობდნენ ოჯახურ სადილებში, ნაკლებად ატარებდნენ ექსპერიმენტებს ალკოჰოლთან და ნარკოტიკებთან. ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული? მიერ შეგროვებული მონაცემები რუტგერსი, ნიუ ჯერსის სახელმწიფო უნივერსიტეტი
, მიუთითებდა, რომ ოჯახები, რომლებიც ერთად ჭამდნენ, ჩვეულებრივ უფრო ჯანმრთელები იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ ჭამდნენ. ბავშვები უფრო ხშირად ჭამდნენ ხილსა და ბოსტნეულს და ნაკლებად გამოხატავდნენ დეპრესიის ნიშნებს.მეტი:სკოლამდელი სასურსათო სია და მენიუ, რათა არ მოგიწიოთ კვებაზე ფიქრი მთელი კვირის განმავლობაში
ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ ეს არ წყვეტს საერთო პრობლემას, რომელსაც თითქმის ყველა მშობელი აწუხებს: როგორ გახადოთ ოჯახური ვახშამი ყველასთვის სახალისო ისე, რომ ადამიანებს რეალურად სურთ ყოველ საღამოს ერთად დასხდნენ? აქ ჩვენ შევკრიბეთ თამაშები და აქტივობები, რათა დაგვეხმაროთ ვახშმის დრო სასიამოვნოდ.
ჩართეთ ბავშვები, როგორც თქვენი სოუს მზარეულები
შექმენით რესტორნის განწყობა, სთხოვეთ თქვენს ბავშვებს დაეხმარონ მენიუს შერჩევასა და საჭმლის მომზადებაში. Მიხედვით HealthyChildren.orgპედიატრიის ამერიკული აკადემიის ვებსაიტზე, ბავშვებთან ერთად კერძების მომზადებამ შეიძლება გააძლიეროს შემეცნებითი უნარები, დაეხმაროს მათ გრძნობებთან დაკავშირებაში და გააუმჯობესოს ოსტატობა. აზრიც აქვს. კარგი შეფ-მზარეული რომ იყოთ, არა მხოლოდ უნდა გქონდეთ შესანიშნავი გემოვნება, არამედ უნდა გესმოდეთ ძირითადი მათემატიკა (გაზომვა) და მეცნიერება (ტემპერატურა). გარდა ამისა, თქვენ უნდა აჩვენოთ, რომ შეგიძლიათ გაიგოთ და მიჰყვეთ რეცეპტის მითითებებს.
ბონუსი: რაც უფრო მეტად იგრძნობენ მონაწილეობას ბავშვები საჭმლის შერჩევასა და მომზადებაში, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ ისინი ჭამენ.
მეტი:ჯანსაღი კერძები რჩეული პატარებისთვის
გაუშვით ეკრანები და ითამაშეთ თამაშები IRL
არსებობს უამრავი სადილის თამაში ლუკმებს შორის, რათა მთელი ოჯახი გაერთოს. ერთი კონკრეტული თამაში, საიდანაც გვიყვარს საოჯახო სადილის პროექტი არის საკვები პოეზიის თამაში. წესები მარტივია. სთხოვეთ ყველას აიღოს თავისი კერძები და სთხოვეთ მოკლედ აღწერონ გემო, სუნი, ტექსტურები და მოგონებები. მალე, თქვენ გექნებათ მაგიდა, რომელიც გარშემორტყმულია პატარა რალფ უოლდო ემერსონებით.
სხვა შესანიშნავი თამაშები მოიცავს:
- ოჯახის შესაბამისი გირჩევნია რომ თამაში, რომელშიც ბავშვებს უსვამთ სულელურ კითხვებს, როგორიცაა: „გირჩევნია იყო ზვიგენი თუ არწივი და რატომ?“
- The რამ, რაც იზრდება თამაში, რომელშიც დადიხართ მაგიდის გარშემო და ასახელებთ რაც შეიძლება მეტ ყვავილს, მცენარეს ან ხეს ერთ წუთში
- The ვინ მოდის სადილზე? თამაში, რომელშიც ყველა ირჩევს სტუმარს, გარდაცვლილს ან ცოცხალს და ხსნის, რატომ უნდათ მათთან ერთად საჭმელად
მეტი: 7 გზა, რომ დაამატოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული თქვენი ბავშვის თეფშში
გააზიარე კარგი, ცუდი და საშუალო
ბავშვებმა თავიანთი დღეების შესახებ ისაუბრონ ისეთი ცნობილი ადამიანებიც კი, როგორიცაა კრისტენ ბელი, ებრძვიან დროდადრო. მიუხედავად ამისა, მშობლები ყველგან აგრძელებენ „ჯარიმების“ და „საქონლის“ გადალახვას, რადგან მათ იციან, რამდენად მნიშვნელოვანია ბავშვების ცხოვრებით დაინტერესება და კომუნიკაციის ხაზების ღიად შენარჩუნება.
იმისათვის, რომ საუბარი უფრო მიმზიდველი გახადოთ, შეცვალეთ თქვენი მიდგომა. იმის ნაცვლად, რომ ეკითხა: "როგორ ჩაიარა დღემ?" ჰკითხეთ მსგავსი რამ: "რა იყო ერთი რამ, რამაც გაგაღიმა დღეს და რატომ?" მიერ რაიმე უფრო კონკრეტულის დახვეწით და დაზუსტების თხოვნით, თქვენ აღმოფხვრის შესაძლებლობას ამ უსიამოვნო ერთსიტყვაობისთვის პასუხები.
მეტი:სწრაფი და მარტივი რეცეპტები დაკავებული დედებისთვის
გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტები (და თქვენი გემოვნების კვირტები)
იმოგზაურეთ მსოფლიოში თქვენი სამზარეულოს მაგიდის კომფორტიდან. ყოველთვიურად, სთხოვეთ თქვენს შვილებს აირჩიონ ახალი ქვეყანა, რომ გაეცნონ და გამოიკვლიონ. მთელი კვირის განმავლობაში შეისწავლეთ ამ ქვეყნის კულტურული ტრადიციები, დღესასწაულები, მუსიკა და სამზარეულო. კვირაში ერთხელ, (ვთქვათ, პარასკევს), დაეხმარეთ თქვენს შვილებს რეგიონიდან საჭმლის შერჩევაში და მომზადებაში. ჭამის დროს განიხილეთ რამდენიმე საინტერესო რამ, რაც ისწავლეთ. უგემრიელესი კერძები, დიდი საუბარი და რაც ყველაზე კარგია, პასპორტები არ არის საჭირო.
