როდესაც სამუშაოდ მიემგზავრებით, ყოველთვის არ არის ადვილი ახლის წვდომა, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი, სახლში მომზადებული საკვები, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ სახლში. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მისი პოვნა შეიძლება უფრო რთული იყოს ჯანსაღი პარამეტრები აეროპორტში, მატარებლის სადგურზე ან უცნობ ქალაქში, ჭამა გაზარდეთ თქვენი ენერგია, გააძლიერე შენი ტვინიდა ავარიის თავიდან აცილება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ კრიტიკულია თქვენი მუშაობისა და ჯანმრთელობის მიზნების მისაღწევად.
ჩვენ ვთხოვეთ ჩვენს აყვავებულ საზოგადოებას გაეზიარებინათ ის მცირე ნაბიჯები, რომლებსაც ისინი დგამენ პრიორიტეტების დასახვის მიზნით კვება და გააკეთე ჯანსაღი საკვები არჩევანი როდესაც ისინი სამუშაოდ მიემგზავრებიან. ამ სტრატეგიებიდან რომელი უნდა სცადოთ შემდეგ ჯერზე, როცა გზაზე იქნებით?
გადახედეთ მენიუს წინასწარ
”საშინაო დავალების შესრულება და მოგზაურობის წინ მომზადება ჩემთვის მთავარია. ჩემი მოგზაურობის დაწყებამდე მე ვუთმობ დაახლოებით 30 წუთს აეროპორტში, სასტუმროში და სამეზობლოში სადილის შესასწავლად. ეს მაძლევს საშუალებას აღმოვაჩინო ჯანსაღი ადგილები და მენიუს პარამეტრები, ასე რომ ზუსტად ვიცი სად წავიდე და რა შევუკვეთო. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს პროცესისგან რეალურ დროში გადაწყვეტილების მიღების აღმოფხვრას, რათა თავიდან ავიცილოთ არაჯანსაღი ცდუნებები. ”
- Tahmina Day, M.B.A., კორპორაციული მართვის ექსპერტი, ვაშინგტონი, DC
მოიტანე საკუთარი ხილი და ბოსტნეული
”მე საკმაოდ ბევრი ვიმოგზაურე ჩემს კარიერაში და ყოველთვის მომაქვს ჩემი საკუთარი ჯანმრთელი საკვები ვიდრე დაეყრდნო აეროპორტებსა და თვითმფრინავებს. ესენია ახალი ხილი, თხილი, თესლი, ჩირი, ხმელი ხილი და ხმელი ბოსტნეულიც კი. მე საკუთარი თავის დეჰიდრატაციას ვატარებ მოგზაურობისთვის, მაგრამ სხვა კომპანიებიც ქმნიან ჯანსაღ ვერსიებს, ჯერ შეამოწმეთ ეტიკეტები. ”
- სკოტ მილერი, მარკეტინგის დირექტორი, ვილმინგტონი, აშშ
სცადეთ წყვეტილი მარხვა
”აეროპორტებში მოგზაურობისას მე ვიპოვე ჯანსაღი კვების საუკეთესო გზა არის მარხვა, სანამ დანიშნულების ადგილამდე არ მივალ. აეროპორტებში აჩქარებული ტემპი და ჯანსაღი ვარიანტების ჩვეული ნაკლებობა მაიძულებს დავლიო მეტი წყალი და უბრალო ყავა ან ჩაი. თუ ამას პირველად ცდილობ, აიღე მუჭა ნუში შენთან ერთად. ეს დაგეხმარებათ შიმშილის ტკივილების გადალახვაში! ასევე დალიე ბევრი წყალი. ”
- ნათ ჰ., ქარის ენერგიის მარკეტინგის პროფესიონალი, ბოისი, პირადობის მოწმობა
ჩაალაგე ჩაის პაკეტები და ლიმონის საწური
”ჩემი სამოგზაურო აუცილებლობა მოიცავს მგზავრობის ზომის ლიმონის საწუნებელს, ჯანჯაფილის სახეხს და როიბოსის ჩაის პაკეტებს. მე ასევე ვიპოვე იოგას მსუბუქი ხალიჩა, რომელსაც ჩემოდანში ვდებ, რაც არ უნდა იყოს! დილით სასტუმროს ოთახში იოგა ჩემთვის შეთანხმებადია. ”
- ილდიკო ჰარასი, ბიზნესის ცვლილების კონსულტანტი, ლონდონი, დიდი ბრიტანეთი
მოიტანეთ საკუთარი წყლის ბოთლი
”მე აღმოვაჩინე, რომ მოგზაურობის გადარჩენის გასაღები არის ჰიდრატაცია. აიღეთ დასაკეცი წყლის ბოთლი, რომლის ჩალაგებაც შეგიძლიათ. ზოგი მყარი ჭურვია, ზოგი კი უფრო ჩანთაა, რომელსაც თავსახური აქვს. ორივე კარგად მუშაობს, ადვილია გაწმენდა და დედამიწაზე მეგობრული. შეავსეთ სანამ ჩასხდებით. ”
- სკოტ მილერი, მარკეტინგის დირექტორი, ვილმინგტონი, აშშ
დაათვალიერეთ აეროპორტის სალათის ბარი
"როცა ვმოგზაურობ. ვცდილობ დაჯავშნო სასტუმრო, რომელიც სუპერმარკეტთან ან სასურსათო მაღაზიასთან არის ახლოს, რათა შევიძინო ახალი ხილი და გამოვიყენო როცა მშიერი ვიქნები. მე ხშირად ვმოგზაურობ ნიუარკის აეროპორტში და მათი სალათის ბარისა და ცხელი ბარის გამოყენება სიცოცხლის შემნახველია ჯანსაღი ვარიანტების მოსაძებნად. ”
- ლენის პერესი, ინჟინერი და ველნესი კონსულტანტი, ოსტინი, ტეხასი
ეწვიეთ ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიას პროდუქციის მისაღებად
”ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიები ყოველთვის ყიდიან ხილს და კაკალს, ამიტომ სახლიდან გაუსვლელად კარგი ვარიანტები მაქვს. ხანდახან, სანამ მოგზაურობს, საკუთარ ბარს ვაკეთებ. მაღაზიების უმეტესობა ასევე ყიდის კიტრს, სტაფილოსა და ჰუმუსს, ასე რომ მე შემიძლია მივაღწიო რაიმე გემრიელს, როდესაც მსურს მისი შერევა. ”
- ილდიკო ჰარასი, ბიზნესის ცვლილების კონსულტანტი, ლონდონი, დიდი ბრიტანეთი
მოითხოვეთ მაცივარი თქვენი სასტუმროს ნომერში
”მოგზაურობის დროს ჯანსაღი ჩვევების დაცვა ნამდვილი გამოწვევაა. როგორც მეზღვაური წელიწადში თითქმის 100 რეისზე, ვცდილობ დაჯავშნო სასტუმრო, სადაც შემიძლია მიკროტალღოვანი ღუმელი და მაცივარი ოთახში. მე ვპოულობ უახლოეს პატარა ბაზარს და ვიღებ რამოდენიმე ჯანსაღ ნივთს, რომ ჩემთან იყოს. ”
- ჯეინ მელვინი, სტრატეგიის კონსულტანტი, ჩიკაგო, IL
თან წაიღეთ თხილის ასორტი ტომარა
”როგორც IBS– ით დაავადებული, მოგზაურობის დროს კარგი კვების ჩვევების შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. როდესაც გზაში ვარ, ვცდილობ, თან მოვიყვანო თხილის ასორტიმენტი: ნუში, კაკალი და პისტოჩი. ამ გზით, მე ყოველთვის მაქვს რაღაც ჯანსაღი დასაჭერი. გზაზე ჭამა არასოდეს არის იგივე, რაც სახლში ყოფნისას, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, ამ გზით თქვენ შეძლებთ საკმარისად შეინარჩუნოთ თქვენი კარგი ჩვევები. ”
- როდულა დემეტრიადესი, ხელმძღვანელობის მწვრთნელი, ნიქოზია, კვიპროსი
ჭამე შუქი პირველ დღეს
”როდესაც სამსახურში ვმოგზაურობ, მე ვცდილობ, რომ პირველ დღეს ვიღო მსუბუქი ადგილი ახალ ადგილას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მე ვარ უცნობ ქვეყანაში, სადაც მე არ ვიცი კვების არჩევანის შესახებ.”
- არულნათან ჯონი, ასლის ავტორი, სინგაპური
შეფუთეთ საკვები ბოჭკოვანი და ცილებით
”ჩემთვის მთავარი იყო შეფუთული საკვები, რომელიც მე ნამდვილად მსიამოვნებს, ასე რომ არ ვგრძნობ, რომ მენატრება აეროპორტის რესტორნებთან ან მაღაზიებთან გავლისას. ჩემი ვარიანტებია მწვანე ვაშლი, რადგან ისინი მჟავე, ხრაშუნა და შემავსებელია და თინუსი. ეს ყველაფერი პორტატულია და მათ აქვთ ბოჭკოვანი და ცილა, რაც ხელს უწყობს ჩემს სისავსეს. ”
- ჩიომა იეხვეაზუ, ჯანდაცვის კომუნიკაციის სპეციალისტი, ატლანტა, GA
ყველაფერი ზომიერად
”ჩემი მცირე ნაბიჯი, რომ მივანიჭო ჯანმრთელობას პრიორიტეტი მოგზაურობისას, არის წონასწორობა. ყოველთვის ნუ ადიხართ ლიფტით, როდესაც კიბეები არის ვარიანტი და ყოველთვის ნუ მიიღებთ კალორიულ კვებას, როდესაც მენიუში რაღაც უფრო ჯანსაღია. "ყველაფერი ზომიერად" არის კარგი დევიზი, რომელიც უნდა დაიცვას მოგზაურობისას. "
- მიქელ ვუდრუფი, მოგზაური მწერალი, ფორტ ლაუდერდეილი, ფლორიდა
