ამაში ყველა შეგვიძლია შევთანხმდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანია. ჩვენი დღევანდელი კულტურის ერთ-ერთი ყველაზე დადებითი და ჯანსაღი ნიშანია რამდენად უფრო ღია და მისაღები ვართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის განხილვისას საჭიროებები, მათ შორის ძიება თერაპიასაზღვრების დადგენა და როგორია შფოთვისა და დეპრესიის განცდა. ფსიქიკური ჯანმრთელობისადმი ეს მიმღებლობა შეიძლება დამაბნეველი იყოს ხანდაზმული ადამიანებისთვის, მათ შორის სენდვიჩის თაობის მშობლები, რომლებიც არ არიან მიჩვეულები ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოთხოვნილებების მოგვარებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ მის გამჟღავნებაზე. აზრთა და პერსპექტივის განსხვავება ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით შეიძლება დაზარალდეს ათასწლეულებისთვის, რომლებსაც სურთ ისაუბრონ თავიანთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მშობლებთან, მაგრამ არ გრძნობენ საკმარის მხარდაჭერას ამისთვის.
„თერაპია შეიძლება იყოს ცხოვრების ჩვეულებრივი ნაწილი მილენიალებისთვის, მაგრამ ის მაინც გარკვეულწილად ტაბუდადებული თემაა ძველი თაობებისთვის“ - ამბობს რეი სადუნი, ლონდონში დაფუძნებული ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და დამოკიდებულების აღდგენის სპეციალისტი. „მშობლებს შეიძლება სჯეროდეთ, რომ თერაპიაზე წასვლა იმის ნიშანია, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად ძლიერი, რომ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ პრობლემებს, რადგან მათ შეიძლება ასწავლეს ემოციების დათრგუნვა და „ჯარისკაცი“.
ფსიქიკური დაავადების უაღრესად სტიგმატიზებულად დანახვა მისი კიდევ ერთი ნაწილია, ამბობს დოქტორი გეილ სოლცი, მედიცინის დოქტორი, ნიუ-იორკის პრესბიტერიანული საავადმყოფოს ფსიქიატრიის კლინიკური ასოცირებული პროფესორი და მასპინძელი. "როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?" პოდკასტი iHeartRadio-დან. „მილენიელთა მშობლები ფიქრობენ, რომ მათ შვილს უნდა შეეძლოს უბრალოდ „გაასწოროს თავი“ და ფიქრობს, რომ თერაპია ან არ არის საჭირო, ან სისუსტის ნიშანია. მათ ასევე შეიძლება აღიქვან თავიანთი შვილი თერაპიაზე წასვლა, მათი შვილი, როგორც საკუთარი თავის ნარცისისტური გაგრძელება, როგორც უხერხული. ”
თუ გიჭირთ მშობლებთან თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საჭიროებების განხილვა, ეს უნდა იცოდეთ.
გაიგე მშობლებთან ურთიერთობა
შენს მშობლებს ყველაზე კარგად იცნობ. დოქტორ სალცის თქმით, თქვენი თერაპიის გამოცდილების გაზიარება ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენსა და თქვენს მშობლებს შორის ურთიერთობაზე, ასევე თქვენი მშობლების შეხედულებებზე ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და თერაპიის შესახებ.
„უამრავი მშობელი ბედნიერი და შვებული იქნება, რომ მათ შვილს მიეცეს დახმარება, რომელიც ეხმარება მათ უკეთ იგრძნოს თავი და იმოქმედოს ცხოვრებაში. ამ შემთხვევაში ბავშვს შეიძლება სიამოვნებით გაუზიაროს და მხარდაჭერა მიიღოს“, - ამბობს ის. ”მაგრამ თუ პროგნოზირებადია, რომ მშობელი არ იქნება მხარდამჭერი, მაშინ ნამდვილად ჯობია ეს იყოს არჩევანი, რომელსაც ბავშვი არ განიხილავს მშობელთან. ზრდასრულ ბავშვებს არ უწევთ მშობლებთან მათი ცხოვრების ყველა ასპექტის გაზიარება. თერაპია შეიძლება იყოს პირადი არჩევანი და საკითხი. ”
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მშობლები ამას გაუმკლავდებიან, მაშინ გააზიარეთ. თუმცა, როგორც დოქტორი სალცი ამბობს, თუ ამით თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, მათ არაფერი უნდა უთხრათ.
გადაწყვიტეთ რა გსურთ უთხრათ მათ
რა მოხდება, თუ თქვენი მშობლები არ არიან კმაყოფილი იმით, რომ მკურნალობთ? „მნიშვნელოვანია მშობლებთან კომუნიკაცია, რომ უკვე გადაწყვიტეთ თერაპიაზე წასვლა და მათი კრიტიკა ამას არ შეცვლის“, - ამბობს სადუნი. „დაადგინეთ საზღვრები საგნის კომფორტის დონის მიხედვით. მაგალითად, ზოგიერთი ჩემი ათასწლეულის კლიენტი გადაწყვეტს, რომ არასოდეს განიხილავენ თერაპიას მშობლებთან, რადგან ის ყოველთვის კამათში იქცევა. თუმცა, სხვები სიამოვნებით განიხილავენ თერაპიას მანამ, სანამ სესიების კონკრეტული დეტალები პირადი რჩება. ”
ამატებს ლორი კარმაიკლი, M.S., MFT.: „გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მოიძიოთ ზრუნვა თქვენი ფსიქიკური და ემოციური კეთილდღეობისთვის, ისევე, როგორც თქვენ მიმართავთ ექიმს გაციების ან მკლავის მოტეხილობისთვის. მშობლის შეშფოთება იმის გამო, რომ თქვენ ეძებთ დახმარებას, ეს იმის მანიშნებელია, რომ მათ აწუხებთ თქვენი ნათქვამი, მაგრამ ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი თერაპიის გამოცდილება. სივრცემ უნდა იგრძნოს თავი დაცულად, რათა თქვენ შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც საჭიროა იმისთვის, რომ თავი დაამყაროთ და საკუთარ თავში დარწმუნებული იყოთ.”
გადაწყვიტე, რაში ხარ კომფორტული და შემდეგ აცნობე შენს მშობლებს, რომ იმავე გვერდზე იყო.
დააყენეთ თქვენი საზღვრები
ეჭვგარეშეა, რომ საზღვრები გაჩნდა თქვენს თერაპიულ სესიებზე და მათი დადგენა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გარშემო გადამწყვეტი მნიშვნელობისაა.
”საზღვრები მართლაც მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება მშობლებთან კომუნიკაციას თერაპიის შესახებ,” - ამბობს კარმაიკლი. „თუ მშობლები გკითხავენ, რაზე ისაუბრეთ თერაპიის დროს და არ ხართ მზად გაგიზიაროთ, შეგიძლიათ თქვათ: „ვაფასებ თქვენს ინტერესს ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიმართ, მაგრამ მზად არ ვარ ამ სესიებზე ვისაუბრო დრო.”
თუ ისინი განაგრძობენ უკან დახევას, კარმაიკლი გვთავაზობს მათ ჰკითხოთ: „გეშინიათ, რომ რაიმე კონკრეტულზე ვილაპარაკო? შესაძლოა, ეს არის ის, რაზეც მე და შენ შეგვეძლო ერთად ვისაუბროთ.”
თუ თქვენ გაიზარდეთ სახლში მშობლებთან, რომლებიც საზღვრებს სცილდებიან, კარმაიკლი ამბობს, რომ სასარგებლო იქნება თქვენს თერაპევტთან საუბარი. როგორ დააყენოთ და დაიცვათ საზღვრები, რათა თავი დაცულად იგრძნოთ თავი, მაშინაც კი, თუ ვინმეს არ მოეწონება თქვენს მიერ დასახული ზღვარი. „მომწონს საზღვრების იმიჯი, როგორც ღობე, რომელსაც შენს სახლს აკარებ, რათა თავი დაცულ იქნას და თქვენ გადაწყვიტეთ ვინ გაივლის თქვენთან ერთად კარიდან თქვენი ღობის შიგნით და ვინ არა."
კიდევ ერთი შეხსენება: თქვენმა მშობლებმა არ უნდა იცოდნენ, რაზე საუბრობთ სესიაზე. სინამდვილეში, თუ თქვენ 18 წელზე მეტი ხართ, მშობლებს არ შეუძლიათ დაუკავშირდნენ თქვენს თერაპევტს, თუ თქვენ არ დაუშვებთ ამ კავშირს. ” ასე რომ, თუ არ გსურთ გაამჟღავნოთ რაზე საუბრობთ, არ გჭირდებათ. თერაპია შეიძლება იყოს მრავალი საკითხისთვის, როგორიცაა სამუშაო და ცხოვრების უკეთესი ბალანსის პოვნა, სტრესის მართვა, სოციალური შფოთვის დაძლევის უნარები და მრავალი სხვა“, - ამბობს კარმაიკლ. ”თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მოიძიოთ ზრუნვა თქვენს გონებრივ და ემოციურ კეთილდღეობაზე, ისევე, როგორც თქვენ მიმართავთ ექიმს გაციების ან მკლავის მოტეხილობისთვის. მშობლის შეშფოთება იმის გამო, რომ თქვენ ეძებთ დახმარებას, ეს იმის მანიშნებელია, რომ მათ აწუხებთ თქვენი ნათქვამი, მაგრამ ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი თერაპიის გამოცდილება. სივრცემ უნდა იგრძნოს თავი დაცულად, რათა თქვენ შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც საჭიროა იმისთვის, რომ თავი დაამყაროთ და საკუთარ თავში დარწმუნებული იყოთ.”
დაიმახსოვრე შენი ავტონომია
თუ ზედმეტად გაწუხებთ თქვენი მშობლების რეაქცია თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, დოქტორი სალცი ამბობს, რომ ეს შეიძლება იყოს ის, რაც თქვენ უნდა მიმართოთ თერაპიაში.
“მშობლების თანხმობის საჭიროება, რომ გააკეთო ის, რაც შენთვის საუკეთესოა, სინამდვილეში არ არის ჯანმრთელი ადგილი ზრდასრული ადამიანისთვის. ეს შეიძლება იყოს იმ მიზეზის ნაწილი, რის გამოც შეგიძლიათ ისარგებლოთ თერაპიისგან.”
მშობელმა გრცხვენოდეს მკურნალობის გამო, არაჯანსაღი დინამიკაა. დოქტორი სალცი ამბობს, რომ მშობლების აზრი უნდა გამოყოთ იმისგან, რაც იცით, რომ თავად უნდა გააკეთოთ. „მნიშვნელოვანია იმის თქმა, რომ „ჩემს მშობლებს აქვთ საკუთარი არაჯანსაღი მიზეზები, რის გამოც თერაპიას ასე ნეგატიურად უყურებენ, და მე არ უნდა დავუშვა ეს არაჯანსაღი დინამიკა. ხელი შემიშალე იმ ზრუნვისგან, რომელიც მე მჭირდება.“ თუ თქვენი მშობლები განაგრძობენ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საჭიროებების უარყოფას, მაშინ დროა გათიშოთ საუბარი და განახორციელოთ საზღვარი.
გარდა ამისა, სადუნი ამბობს, რომ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მიზეზები, რის გამოც იღებთ თერაპიას და დაფიქრდით მათზე, თუ თქვენი მშობლები დაიწყებენ მის კრიტიკას. „რაც არ უნდა გინდოდეს შენი გადაწყვეტილების გამართლება მშობლებისთვის, შენ არ ხარ პასუხისმგებელი მათ რეაქციაზე. უმჯობესია დაიცვათ თქვენი კეთილდღეობა კონფლიქტის განმუხტვით. ”
შესაძლებელია თუ არა კვლავ გქონდეთ ურთიერთობა მშობლებთან, მიუხედავად მათი ეჭვების მიუხედავად, თქვენი თერაპიის შესახებ? დიახ, და თერაპია დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში.
„დროთა განმავლობაში და თერაპიაში შრომისმოყვარეობით, თქვენ ისწავლით როგორ მართოთ თქვენი ურთიერთობა მშობლებო, თუ გნებავთ, ძლიერი საზღვრების საშუალებით, რათა მათთან თავს უსაფრთხოდ იგრძნოთ“, - ამბობს კარმაიკლ. ”ბოლოს და ბოლოს, საზღვრების არსი არის ის, რომ გქონდეთ ემოციურად და ფიზიკურად უსაფრთხო იმ სიტუაციებში, სადაც ადრე არ გქონდათ.
მიეცით დრო, რომ ურთიერთობა დაბრუნდეს ორივესთვის კომფორტულ მდგომარეობაში, მაგრამ კარმაიკლი ამბობს, რომ გახსოვდეთ, რომ ნორმალურ მდგომარეობას შეიძლება დაუბრუნდეთ ძველ სტილში. „ივარჯიშეთ კარგი საზღვრების დაცვით, ხოლო მშობლებთან ურთიერთობას იმ სიღრმის დონეზე, რაც გსურთ. მოგერიდებათ უარი თქვათ საუბარზე, რომელიც არ გირჩევნიათ და სხვა რამე წამოიწიოთ. შეგიძლია გიყვარდეს მშობლები და ამავდროულად დაიჭირო შენი პოზიცია“.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები, რათა თქვენს ტვინს დამატებითი სიყვარული აჩუქოთ:
