თუ არ იცით, რომ მზის ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს ნაოჭები, მაშინ თქვენ უნდა ცხოვრობდეთ კლდის ქვეშ (ამ შემთხვევაში, ვფიქრობ, მზის სხივებს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა). მაგრამ ყველგან, სადაც მივმართავთ, როგორც ჩანს, ვიღაც გვირჩევს SPF-ის გამოყენებას. თუმცა… იცოდით, რომ ზოგიერთმა საკვებმა, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შესაძლოა ამ ყვავის ფეხების მიზეზიც იყოს?
მის უკანასკნელ წიგნში ჭამე ლამაზი, ჯოლინ ჰარტი - ყოფილი ჟურნალისტი და სილამაზე რედაქტორი ამისთვის Სტილში, ხალხი და მიმზიდველობა - ჩაატარა გარკვეული პირველადი გამოკვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს საკვები, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს გარეგნულ სილამაზეზე.
ზოგიერთი საკვები რეალურად გვაძლევს "ჯანსაღ ბზინვარებას": წიწაკა ხელს უწყობს სისხლის კარგ ნაკადს, ალუბალი ამცირებს ანთებას და ვაშლის სიდრი ძმარი აბალანსებს თქვენს pH-ს.
მეტი:სიმართლე pH ბალანსის შესახებ და როგორ უნდა დადგინდეს, არის თუ არა თქვენი კარგ ფორმაში
მაგრამ ზოგიერთმა ფაქტორმა, როგორიცაა ალკოჰოლი, შეიძლება გაგვიუარესოს. ალკოჰოლი არღვევს ჰორმონების ბალანსს და ხაზს უსვამს ღვიძლს - რაც გავლენას ახდენს კანში სისხლის მიმოქცევაზე. ჯანსაღი სისხლის ნაკადის გარეშე, თქვენი კანი გამოიყურება დაღლილი, დაღლილი და მოსაწყენი. გინახავთ ვინმეს კარგად გამოიყურებოდეს hangover-ის დროს? Მეც.
Ისე! მოთხრობის მორალი: შენ ხარ რასაც ჭამთ. ამიტომ, თუ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, როგორიცაა ჭირი, მოერიდეთ ამ ექვს საკვებს ნებისმიერ ფასად:
1. ყავა
სურათი: ნადინ ავოლა
ჰო... უკაცრავად, ქალბატონებო. სამწუხაროდ, კოფეინი აძლიერებს სტრესის ჰორმონს, კორტიზოლს. კორტიზოლი ანადგურებს კოლაგენს - და კოლაგენი არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება იმისათვის, რომ ჩვენი კანი გლუვი და ბავშვის მსგავსი იყოს. ასე რომ, კორტიზოლის ჭარბი რაოდენობით კანი ვერ აღადგენს თავის თავს და სუსტდება, რაც ნაოჭებს იწვევს. (მინიშნება: ყავა დალიეთ მხოლოდ კორტიზოლის დროს დონეები ბუნებრივად დაბალია).
2. შემწვარი საკვები
სურათი: კეიტ მაკდუფი / Flickr
შემწვარი საკვები იყენებს ზეთებსა და ცხიმებს, რომლებიც თბება მაღალ ტემპერატურაზე, პროცესი, რომელიც ათავისუფლებს თავისუფალ რადიკალებს. ჰარტი განმარტავს, რომ თავისუფალი რადიკალები არის „ჟანგბადის რეაქტიული მოლეკულები, რომლებიც იპარავენ ელექტრონებს ჯანსაღი მოლეკულებიდან თქვენს სხეულს, რაც ამ პროცესში იწვევს უჯრედულ დაზიანებას“. ეს უჯრედული დაზიანება ვლინდება როგორც ნაოჭები… და ასაკი ლაქები.
3. Წებოვანა
სურათი: Stacy/Flickr
თუ მგრძნობიარე ხართ გლუტენის მიმართ, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიძლება არ მუშაობდეს ისე, როგორც უნდა და, შესაბამისად, შეიძლება მოგატყუოთ ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების ათვისებაში. ასე რომ, თუ თქვენი ორგანიზმი არ იღებს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს, მაშინ ვერ ებრძვით ცუდ ნივთებს (როგორიცაა თავისუფალი რადიკალები), რომლებიც იწვევენ ნაოჭებს.
მეტი:14 ახალი უგლუტენო პროდუქტი, რომელსაც უნდა უყუროთ 2015 წელს
4. ზედმეტად მოხარშული საკვები
სურათი: Woodley Wonderworks/Flickr
მიუხედავად იმისა, ბოსტნეულს ახშირებთ თუ 18 უნცია ფილე მინიონს, ზედმეტად მოხარშული და დამწვარი საკვები კარგავს მკვებავ ღირებულებას და ხელს უწყობს გლიკაციის გაუმჯობესებულ საბოლოო პროდუქტებს. ეს გლიკაციის საბოლოო პროდუქტები ქმნიან მყარ ობლიგაციებს (იფიქრეთ ხრაშუნა, მოშვებულ კანს) თქვენს სხეულში, ნაცვლად ელასტიური, ელასტიურისა, რომელიც მოყვება ჯანსაღი საკვების ჭამას.
5. სოდა
სურათი: Jannes Pockele/Flickr
სოდა ცუდია თქვენთვის. პოპის თითოეული ქილა არა მხოლოდ დამატებით 150 კალორიას გაძლევთ, არამედ უამრავ ფოსფატსაც გაძლევთ. ფოსფატების მაღალი დონე ხელს უწყობს ადრეულ დაბერებაკანის გათხელება და ძვლის დაკარგვა. ჰარტი დასძენს: "კარამელის ფერი კოლაში არის AGE წარმოქმნის პირდაპირი წყარო, დაბერების, ნაოჭების გამომწვევი პროცესი."
6. Შაქარი
სურათი: Nakimusi/Flickr
შენ იცოდი რომ ეს მოდიოდა. ჰარტი კი ცხადყოფს: „შაქარი უბრალოდ ტოქსიკურია შენი სილამაზისთვის“. როგორც AGE-ების ძირითადი კონტრიბუტორი (მოწინავე გლიკაცია ბოლოები) სხეულში „შაქარი პირდაპირ ხელს უწყობს ნაოჭების, ასაკობრივი ლაქების, ლაქების, ბზინვარე კანისა და ცელულიტის წარმოქმნას“. არა მადლობა.
გადაიტანეთ ბრიუსელის კომბოსტო, გთხოვთ!
