ამ დღეებში ჩვენ ყოველთვის დაძაბული ვართ დროზე და ყოველთვის მოძრაობაში ვართ. იმის ნაცვლად, რომ შეწიროთ კვება გაყინული ვახშმით ან წაღებით, იხილეთ ეს სწრაფი რეცეპტი წიწილას გემრიელი სალათისთვის. ის სწორად მოექცევა თქვენს სხეულს. ბონუსი: ეს არის ვეგეტარიანული მეგობრული!
მარტივი peasy chickpea სალათი
სერვისის ზომა 4
ეს რეცეპტი არის პატარა მხსნელი, როდესაც დრო არ გაქვთ ლანჩის გასაშლელად ან როცა ერთი ფეხით გასული ხართ კარიდან და არ გაქვთ ფული წასაღებად. ეს არის სწრაფი, მარტივი და რეალურად საკმაოდ ჯანსაღი. ჩვენ ვსაუბრობთ ცილების, ბოჭკოების, C ვიტამინის, B ვიტამინის, კალიუმის და თუთიის ღირსეულ რაოდენობაზე. ეს საკმაოდ ჯადოსნურია. მოდი ვიმკურნალოთ, არა?
ინგრედიენტები:
- 2 ჭიქა წიწილა, დაკონსერვებული ან მოხარშული
- 1 პომიდორი, კუბებად დაჭრილი
- 1/2 კიტრი, კუბებად დაჭრილი
- 1 ავოკადო, კუბებად დაჭრილი
- 1/4 ჭიქა წითელი ხახვი, დაჭრილი
- 2 სუფრის კოვზი ახალი კამა, დაჭრილი
- 1-2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
მიმართულებები:
- საშუალო ზომის თასში მოაყარეთ წიწილა (გაწურული და გარეცხილი).
- ჩაყარეთ კუბიკებად დაჭრილი პომიდორი, კიტრი, ავოკადო, ხახვი და კამა.
- მოასხით ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მოაყარეთ სალათი.
- დაასხით იგი.
- პრეზენტაციისთვის ზემოდან მოაყარეთ მწიკვი კამა და დაამატეთ გემო.
ვარიაციები
დაამატეთ ისპანახი უფრო "სალადის" შეგრძნებისთვის, თუ ეს თქვენი თამაშია. სრული კერძისთვის, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ორთქლზე მოხარშული, დაჭრილი ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი. Ექსპერიმენტი!
მეტი სალათის რეცეპტების შესახებ
ტაბულე: ძალიან ჯანსაღი სალათი
პიკნიკის ფავორიტი: სალათები
შემწვარი მანგოს და ტკბილი კარტოფილის სალათის რეცეპტი
