"თვეში ის დრო" არცერთი ქალისთვის არ არის სასიამოვნო. მაგრამ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ ცოტათი გაგიადვილოთ ეს. შემდეგ ჯერზე, როცა მენსტრუაცია დაგიბრუნდებათ, სცადეთ ზოგიერთი ტაქტიკა უფრო მართვადი კვირის განმავლობაში.
იცოდე შენი სტრესორები
„თვის ის დრო“ თითოეულ ჩვენგანზე განსხვავებულად მოქმედებს. ზოგიერთ ქალს საშინელი კრუნჩხვები აქვს, ზოგს აქვს ძლიერი ტკივილები, ზოგიერთს აწუხებს შებერილობა და სიაში შედის. იმის დადგენა, თუ რომელი სიმპტომები გაქვთ ყველაზე ხშირად, საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ მათ. მაგალითად, თუ იცით, რომ მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში დიდი რაოდენობით შებერილობა გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი კვირის განმავლობაში თავი შეიკავოთ გადამუშავებული საკვებისგან. ან თუ მიდრეკილი ხართ უარყოფითი ემოციებისკენ, როგორიცაა სტრესი და სიბრაზე მენსტრუაციის დაწყებამდე ან მის დროს, განიხილეთ დასვენების საათის გამოყოფა, რათა სწორად განიტვირთოთ. ეს ყველაფერი იმაზეა, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ყველაზე მეტად მოგხვდებათ და შემდეგ იმუშაოთ თქვენი უნიკალური საჭიროებებისთვის საუკეთესო სამოქმედო გეგმის შემუშავებაზე.
შექმენით თქვენი გადაუდებელი არსენალი
როდესაც მენსტრუაცია გაქვთ, არის გარკვეული ნივთები, რომელთა გარეშეც არასოდეს გსურთ იპოვოთ თავი. შეადგინეთ სასწრაფო დახმარების ნაკრები, რომელიც თქვენთან ერთად ყველგან მოგზაურობს, რათა უზრუნველყოთ, რომ ყოველთვის გქონდეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ მისი უფრო ადვილი გამოსაყენებლად. მედიკამენტები, რომლებიც ათავისუფლებს კრუნჩხვებს, საჭმლის დასახმარებლად შიმშილის ტკივილს და ტამპონი ან ორი, ეს ყველაფერი კარგია. შეცვალეთ თქვენი ჩანთა ისე, როგორც ფიქრობთ, რომ ყველაზე სასარგებლოა. და რაც მთავარია, ყოველთვის შენთან იყავი!
არ შეგეშინდეთ ამაზე საუბარი
რა თქმა უნდა, მენსტრუაცია არის თემა, რომელიც ბევრ მამაკაცს უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს, ამიტომ ჩვენ არ გირჩევთ, რომ თქვენი ამბები სახურავებიდან იყვიროთ. მაგრამ შეყვარებულს ან თუნდაც გააზრებულ მამაკაცს აცნობეთ, რომ რაღაც დამატებით გამოწვევებთან გაქვთ საქმე, ხშირად შეიძლება უფრო მართვადი ჩანდეს. პრაქტიკულად ყველას შეუძლია გაიგოს, რომ მენსტრუაცია არ არის ყველაზე სასიამოვნო დრო და უმეტესობა საოცრად მზად იქნება დაგეხმაროთ. თუ განსაკუთრებით ცუდი დღე გაქვთ, ნუ გეჩვენებათ, რომ ჩუმად უნდა იტანჯოთ. გახსენით მეგობართან ან თანამშრომლებთან და შესაძლოა მაშინვე იგრძნოთ შვება.
მიიღე ის, რაც არის
საბოლოო ჯამში, მენსტრუაციასთან გამკლავების სწავლა მოდის მისი მიზნის გაგებით და უბრალოდ მადლიერებით, რომ ის თვეში ერთხელ მოდის და არა კვირაში ერთხელ. როდესაც განსაკუთრებულად უხეში სვლა გაქვთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს მხოლოდ რამდენიმე დღე გაგრძელდება და შემდეგ კვლავ იგრძნობთ თავს ძველ თავს!
მეტი ქალის ჯანმრთელობაზე
შემდეგი გარუჯვის სესიის გამოტოვების მიზეზები
ოსტეოპოროზის პრევენცია: რა შეგიძლიათ გააკეთოთ
ძუძუს კიბო: ჭეშმარიტება და მითები
