გაციება ან გრიპი ართულებს დღის ყოველ ნაწილს. ამ მავნე ვირუსებისგან თავის დასაცავად საუკეთესო გზაა თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება. და ეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. შეინახეთ თქვენი სხეული ძლიერი და ჯანმრთელი ამ მარტივი ნაბიჯებით.
დაიძინე
საკმარისი ძილი არის საუკეთესო გზა თქვენი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად. ჩვენი სხეული იყენებს ძილს ჩვენი სისტემების დასარეგულირებლად და ყველაფერი კარგ სამუშაო მდგომარეობაში დასაბრუნებლად. როდესაც ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად, ჩვენ სხეულს ვუთმობთ ამ დროს ზრდისა და აღდგენისთვის. ეს ასუსტებს ჩვენს თავდაცვას, რითაც გვიხსნის ვირუსების შეტევას. ასე რომ, დახურეთ კომპიუტერის ეკრანი, გამორთეთ ტელევიზორი და მიიღეთ მთელი ღამის რვა საათი, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება.
ჭამე კარგად
დასვენების გარდა, თქვენს სხეულს სჭირდება საკვები, რათა შეებრძოლოს თავდამსხმელ ძალებს. AskDrSears გირჩევთ რამდენიმე საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას. C ვიტამინის შემცველი ხილი, როგორიცაა წიწაკა, მარწყვი, კივი და ფორთოხალი, შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად. და E ვიტამინის წყაროები, როგორიცაა მზესუმზირის თესლი, ნუში და არაქისის კარაქი, ასევე ეფექტურია თქვენი იმუნური სისტემის გამაძლიერებლისთვის. ზოგადად რომ ვთქვათ, მიზნად ისახავს თქვენი საკვების მიღებას
ძირითადი საკვები ჯგუფები ვიდრე სწრაფი კვების ან უსარგებლო ნივთებისგან, და კარგად უნდა წახვიდეთ.Ივარჯიშე რეგულარულად
ყოველდღიური ზომიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, დაწყებული სწრაფი სირბილით დაწყებული მსუბუქი 20-დან 30-წუთამდე გასეირნებამდე. Მიხედვით დაკავებული ქალთა ფიტნესირეგულარულად ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, გამოდევნის ტოქსინებს და ეხმარება თირკმელებისა და ენდოკრინული სისტემის სწორად მუშაობას.
სტრესის შემცირება
ზოგიერთ დღეებში, სტრესის აღმოფხვრა შეუძლებელი მიზანია. არ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ სტრესული სიტუაციები, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვხვდებით. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია ვაკონტროლოთ, თუ როგორ ვიქცევით ამ სიტუაციებზე და როგორ გავუმკლავდეთ მას. მნიშვნელოვანია, რომ არ ვიფიქროთ ნეგატიურ მომენტებზე და მივცეთ მათ გავლენა ჩვენზე იმაზე დიდხანს, ვიდრე საჭიროა. გაუშვით ეს პრობლემები და შეძლებისდაგვარად ფოკუსირდით დადებით მხარეებზე. იპოვეთ განტვირთვის გზები, როგორიცაა აბაზანის მიღება, წიგნის კითხვა ან თქვენი საყვარელი ჰობი.
დანამატი
ცხოვრება შეიძლება დაძაბული იყოს და ზოგჯერ ყველა ამ ნაბიჯის დაცვა შეუძლებელიც კი იყოს. თუ შეამჩნევთ, რომ უჭირთ ამ რეკომენდაციების დაცვა, იფიქრეთ დანამატების მიღებაზე, რათა თქვენი სისტემა შეებრძოლოს ამ ვირუსებს. თქვენი აფთიაქი გთავაზობთ მრავალ ვარიანტს, როგორიცაა ექინაცეა ან Cold-FX. სიფრთხილის მიზნით, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი დანამატი.
მეტი ჯანმრთელობაზე
ჯანჯაფილი შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
იდეები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენებისთვის
7 მწვანე საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველ კვირას
