როგორც დედა, ძილის ნაკლებობამ და სხვისი მოთხოვნილებების საკუთარზე მაღლა დაყენება შეიძლება მართლაც დაზარალდეს ჩვენს კანსა და სხეულზე. ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა, რათა საუკეთესოდ იზრუნოთ იმ პატარებზე, რომლებიც მისაღებ ოთახში მორბენალს. ქვემოთ მოცემულია ექვსი გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ხართ საუკეთესო, რაც შეიძლება იყოთ.
1. მიირთვით თქვენი ხილი და ბოსტნეული
საღი აზრი, არა? თქვენ იფიქრებთ, მაგრამ ბევრი ჩვენგანი არ იღებს საჭირო ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიურ დოზას, რის გამოც ჩვენი კანი გამომშრალი, დაღლილი, მოსაწყენი და სიცოცხლის ნაკლებობაა. ერთი რამ, რისი გაკეთებაც მიყვარს ყოველ დილით, რათა დავრწმუნდე, რომ მივიღებ ყველა ხილსა და ბოსტნეულს, რომელიც საჭიროა დღის მარჯვენა ფეხით დასაწყებად, არის მწვანე სმუზი. ყოველ დილით ცოტას ვაგროვებ და ვაჭმევ ჩვენს 1 წლის ბავშვს საუზმეზე.
სმუზი ინგრედიენტები:
- 3 დიდი მუჭა ახალი ისპანახი
- 1 ვაშლი
- 1 დიდი მუჭა სტაფილოს ჩხირები
- 5-6 მარწყვი
- 1 კივი
- 1 ჭიქა წყალი
- 1 დიდი კოვზი ნუშის კარაქი (თუმცა ალბათ ცოტა ნაკლები უნდა დავაყარო)
2. დაიძინე
დიახ, ჩვენ დედებს გვიყვარს და გვჭირდება ჩვენი ძილი. მე მიყვარს პატარა ელექტრონული ბარათი, რომელშიც ნათქვამია: „ძვირფასო ნაპს, ვწუხვარ, რომ ასე ბოროტი ვიყავი შენდამი ბავშვობაში“. ზუსტად ასე ვგრძნობ თავს! მაშ, როგორ დავიძინოთ მეტი? ჩვენ მიზნად ვაქცევთ ჩვენს სახლში, როგორც კი ბავშვები საწოლში იწვებიან და მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვართ დაღლილები (რაც ნამდვილად არ არის), საწოლში ჩავწექით და ვკითხულობთ, ვუყურებთ ტელევიზორს ან თუნდაც ჩუმად ვიწექით.. 10-დან ცხრა ჯერ 20 წუთში გვძინავს. ეს აადვილებს დილას გამგზავრებას. მე ასევე ვცდილობ 20 წუთი დავისვენო, როცა ბიჭები იძინებენ - როგორც წესი, უბრალოდ თვალებს ვხუჭავ, ღრმად ვსუნთქავ და ვგეგმავ დარჩენილ დღეს. ეს საშუალებას მაძლევს დავიბრუნო საკუთარი თავი გზაზე და ეს არის უზარმაზარი სტრესის მომხსნელი.
3. აქერცვლა
ისევ და ისევ, როგორც ჩანს, ეს საღი აზრია, მაგრამ ჩვენ მას ასე ხშირად გამოვტოვებთ. აქერცვლა შლის კანის ყველა მკვდარ უჯრედს და ტოქსინებს ჰაერიდან, რაც თქვენს კანს ბზინვარებას ხდის. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი კანის ბუნებრივი უნარი მოშორდეს მკვდარი კანს, ნელდება, რაც წვრილ ხაზებს, ნაოჭებს და მშრალ კანს კიდევ უფრო გამოარჩევს. როდესაც თქვენი ფორები იკეტება კანის მკვდარი უჯრედებით, ზეთები შეიძლება დარჩეს ზედაპირის ქვეშ, რამაც გამოიწვიოს გამონაყარი. თუ თქვენ გაქვთ მკვდარი კანის ფენები თქვენი ახალი სუფთა კანის თავზე, თქვენი დამატენიანებელი პროდუქტები შეიძლება ვერ შეაღწიონ. რეგულარულად გაიკეთეთ აქერცვლა, რათა პროდუქტები, რომლებსაც თქვენს კანზე დაამატებთ, რეალურად შეიწოვება!
4. დატენიანება
თქვენს კანს სჭირდება და იმსახურებს დატენიანებას, არა მხოლოდ ლოსიონის ან ტანის ზეთის წასმისას, არამედ მაშინაც კი, როცა მშრალ კანს ასუფთავებთ. The მტრედის მშრალი ზეთი ხაზი, მაროკოს არგანის ზეთის უნიკალური კომბინაცია, შესანიშნავად ავსებს ტენიანობას და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება მოიხსნას ცხელი შხაპის მიღებისას. Dove იყენებს რბილ გამწმენდ საშუალებებს და Nutrium Moisture ტექნოლოგიას, რათა თქვენი კანი უფრო რბილი და გლუვი იყოს. და ეს არის საუკეთესო სურნელოვანი ტანის სარეცხი საშუალება, რაც კი ოდესმე გამიკეთებია!
5. მიიღეთ თქვენი ვიტამინები
დედაშენი ბავშვობაში ყოველთვის გეუბნებოდა, რომ ვიტამინები მიიღეთ. ახლა კიდევ ერთხელ გეუბნებით და აქ ვარ, რათა გაგიზიაროთ ჩემი სამი საყვარელი ვიტამინი უნაკლო კანისთვის. ვიტამინი B ხელს უწყობს დაბერების შენელებას და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. ის ასევე შესანიშნავია იმისთვის, რომ მოგცემთ ენერგიას, რომ არ აჰყვეთ იმ პატარა მუწუკებს, რომლებსაც მთელი დღე დასდევთ. ვიტამინი C გაძლევთ უფრო ნათელ, თანაბარ ფერს. ვიღებ როგორც პერორალურად, ასევე სახეზე! დაბოლოს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიტამინი D გვეხმარება გამონაყარის თავიდან აცილებაში და ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღ ძვლებსა და კბილებს, რაც ორი ძირითადი ფაქტორია ახალგაზრდობის, სილამაზისა და შვილების შესანარჩუნებლად.
6. დალიე წყალი - და ბევრი!
წყლის გარეშე, ვხვდები, რომ ჩემი კანი უფრო მქრქალია, უფრო მშრალი ხდება და ნაკლებად „სქელი“ მეჩვენება. ჩემი ფორები და ნაოჭები კიდევ უფრო იკვეთება. კანს სჭირდება დატენიანება როგორც გარედან, ასევე შიგნიდან. დამატენიანებელმა შეიძლება ვერ მიაღწიოს კანის ქვედა ფენებს, მაგრამ წყალი, რომელსაც თქვენ მიიღებთ, სავარაუდოდ, არ მიაღწევს ზედა ფენას. დარწმუნდით, რომ სვამთ 8-10 ჭიქას დღეში ორივეს დასაფარავად.
ეს პოსტი არის Dove-სა და SheKnows-ის დაფინანსებული თანამშრომლობის ნაწილი
