უმარტივესი ინგრედიენტები შეიძლება გახდეს თქვენი დღის ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი კერძი. ნიორსა და ზეითუნის ზეთში მოშუშული ისპანახი და რუკოლა, მოხალული ნუშით მოხარშული და სადღეგრძელოზე გაფენილი, შეიძლება გაახაროთ თქვენი გემო საუზმეზე, ლანჩზე ან სადილზე.
უმარტივესი ინგრედიენტები შეიძლება გახდეს თქვენი დღის ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი კერძი. ნიორსა და ზეითუნის ზეთში მოშუშული ისპანახი და რუკოლა, მოხალული ნუშით მოხარშული და სადღეგრძელოზე გაფენილი, შეიძლება გაახაროთ თქვენი გემო საუზმეზე, ლანჩზე ან სადილზე.
ნივრის მწვანილი ტოსტზე
ემსახურება 2
ინგრედიენტები:
-
ტ
- 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 3 ჭიქა ბავშვის ისპანახის ფოთლები
- 3 ჭიქა ახალი რუკოლა
- 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი მოხალული ნუში
- 2 დიდი ნაჭერი მაწონი პური
- 2 სუფრის კოვზი ვეგანური კარაქი
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მიმართულებები:
-
ტ
- გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
- დაამატეთ ისპანახი და რუკოლა და მოხარშეთ, ურიეთ, სანამ ფოთლები არ დაიწყებს ჭკნებას.
- აურიეთ ნიორი და განაგრძეთ მორევა, სანამ ფოთლები არ გახდება ძალიან რბილი.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი. აურიეთ ნუში.
- ამასობაში პური ადუღეთ. წაუსვით კარაქი და ზემოდან მოაყარეთ მოშუშული მწვანილი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
ტ
ტ
ტ
ტ
მეტი ჯანსაღი ვეგანური რეცეპტები!
