რამდენიმე კვირის შემდეგ, ის დასრულდა. სწორედ ასე სრულდება დღესასწაულები. მაგრამ შეიძლება იყოს სეზონის ბოლო მოულოდნელი „საჩუქარი“: სერიოზული შვებულება. ცოტათი შეწუხებული ხარ თუ სერიოზულად მოწყენილი, შვებულების შემდგომი განწყობილება ძალიან ნორმალური მოვლენაა – და არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია მის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
მე თვითონ მივხვდი, რომ დაღლილობა უკვე შუადღის შუადღისთვის იწყებოდა შობის დღეს. ამდენი ძალისხმევის შემდეგ ოჯახისა და მეგობრების სახელით, და მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან კარგ დღეს ვატარებდით, მე მხოლოდ ერთი შეხების შეგრძნება მქონდა. დაღლილი ვიყავი - და ემოციურად დახარჯულიც.
საბედნიეროდ, საკმაოდ სწრაფად შევძელი იმის გაგება, რაც ხდებოდა. და რაც უფრო მალე ამოიცნობთ პრობლემებს, მით უფრო მალე შეძლებთ მათთან გამკლავებას.
აღიარეთ და დაადასტურეთ თქვენი გრძნობები
შვებულების დასვენება ძალიან ხშირია. Შენ მარტო არ ხარ! ანდეთ ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს თქვენი გრძნობების შესახებ. ერთი წელი მეგობარს ვუთხარი ჩემი ბლა გრძნობების შესახებ მხოლოდ შვებულების შემდეგ და თურმე ისიც იგივეს გრძნობდა. ჩვენ შევძელით ერთმანეთის მხარდაჭერა მომდევნო კვირებში ერთმანეთის ყოველდღიური შემოწმებით. ეს დაგვეხმარა ორივეს გადაგვეტანა ყურადღების გამახვილება, რაც თავის მხრივ დაეხმარა თითოეულ ჩვენგანს გრძნობების დაძლევაში.
დააკვირდით თქვენს დიეტას
ახლა დროა დაუბრუნდეთ ჯანსაღ/ჯანსაღ კვებას - ნუ დაელოდებით ახალ წელს! დარწმუნდით, რომ იღებთ ხილისა და ბოსტნეულის ბალანსს, ცილებს და ნახშირწყლებს. თქვენ არ უნდა მიირთვათ ყველა თქვენ მიერ დამზადებული ნამცხვარი - გაყინეთ რამდენიმე თვის შემდეგ სპეციალური კერძისთვის. უყურეთ თქვენს ალკოჰოლის მოხმარებას.
ივარჯიშეთ და ცოტა სუფთა ჰაერი
მე ვერ ვიტყვი საკმარისს ენდორფინების როლზე თქვენი განწყობის დასაბალანსებლად. როგორც ქალი, რომელიც ერთხელ აცხადებდა, რომ ალერგიული იყო რეგულარული ვარჯიშის მიმართ, შემიძლია გითხრათ, რომ გარდაიქმნება. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ნამდვილად დაეხმარა ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ისევე როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობას. თქვენ არ გჭირდებათ გასვლა და ვარჯიში მარათონისთვის, მაგრამ დასაწყისი სასიამოვნო გრძელი გასეირნებით. თუ მზე ანათებს, წადი იქ! და, როგორც დამატებითი ბონუსი, ცოტა ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ზოგიერთ სადღესასწაულო კალორიას.
შეინახეთ გარკვეული სტრუქტურა
ჩვეულ რუტინაში დაბრუნება დაგეხმარებათ დღეების გატარებაში. როგორც სტრუქტურა კარგია პატარა ბავშვებისთვის, ასევე შეიძლება კარგი იყოს მოზრდილებისთვისაც. თუ სამშაბათი ჩვეულებრივ სამრეცხაოა, მაშინ მიჰყევით ამ გეგმას და გაირეცხეთ. ასევე რეგულარული გასვლები ბაზარში და სათამაშო ჯგუფებში.
დაგეგმეთ გარკვეული დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის
თუ ბევრ დედას ჰგავხართ, იმდენი დრო დაუთმეთ სხვა ადამიანებზე და სხვა საკითხებზე ზრუნვას ბოლო გიჟური კვირების განმავლობაში, რომ უგულებელყავით საკუთარი თავი. ახლა დროა დაგეგმოთ პედიკური ან მასაჟი, დანიშნოთ დრო, რომ დაჯდეთ და წაიკითხოთ ახალი წიგნი, რომელიც მიიღეთ, ან დაგეგმოთ ვადაგადაცილებული სამედიცინო შეხვედრები. ნებისმიერ შემთხვევაში და როგორც ამას აკეთებთ, დატენვის დროა. Თქვენ ამას იმსახურებთ.
შეიძლება თქვენი შვილებიც გრძნობდნენ ამას
თუ საკურორტო სეზონის დამთავრებისას თავს დათრგუნულად გრძნობთ, ასე შეიძლება თქვენი შვილებიც. გარკვეული დრო დაუთმეთ მათთან შესამოწმებლად და განიხილეთ იგივე გზები, რათა დაეხმაროთ მათ, თუ ისინი თავს ლურჯად გრძნობენ. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი დროც კი, რომ გავერთიანდეთ ოჯახად და შევქმნათ ახალი ბლუზის დამღუპველი დღესასწაულის შემდგომი ტრადიცია. ყოველწლიური იანვრის ერთდღიანი მოგზაურობა ალბათ? ბავშვის ჩართვა ჯანსაღ ახალ კვებაში? საოჯახო ველოსიპედით სეირნობა ყოველ ახალ წელს?
დასვენების დღეები ძალიან ნორმალურია ოჯახში ყველასთვის. ამის აღიარება და მასთან გამკლავება არ უნდა იყოს დამღლელი ან უხერხული. და შედეგები შეიძლება იყოს დღესასწაულის ნამდვილი საჩუქარი.Წაიკითხე მეტი:
- სადღესასწაულო გაყიდვების საიდუმლოებები
- როგორ შევინარჩუნოთ საახალწლო გადაწყვეტილებები
- როგორ აღზარდოთ თქვენი დედის მეგობრობა
