სახლი საშინლად სიმშვიდე იყო. გარედან მესმოდა ბავშვების ყვირილი, რომლებიც მანქანებში მწყემსავდნენ სკოლის ბოლო დღეებში ზაფხულის არდადეგებამდე. ეს იყო პირველი შემთხვევა, როცა კვირა დღეს სახლში ვიყავი და წარმოდგენა არ მქონდა რა მექნა.
მეტი: ორმაგი პლაცენტა მქონდა და მშობიარობის შემდეგ კინაღამ მომკლა
მე ექვსი კვირის ორსული ვიყავი, როცა წოლითი რეჟიმი დამინიშნეს. მე მას მთელი გულით დავთანხმდი, რადგან მინდოდა გამეკეთებინა ყველაფერი, რაც შემეძლო ჩემი ბავშვის დასაცავად, მაგრამ ემოციური ზემოქმედება, რომელსაც წოლითი რეჟიმი მოჰყვა, იყო ის, რისთვისაც მზად არ ვიყავი.
როგორც ადამიანი, რომელიც ყოველთვის მიდიოდა სრული სამუშაო და სოციალური კალენდრით, მიყვარდა დაკავებული. მე აყვავდა დაკავებულია. ასე რომ, ყოველდღე სახლში ჯდომა ტელევიზორს უაზროდ მიყურებდა და იმაზე ფიქრი, თუ რა შეიძლებოდა მომხდარიყო, მაშინ როცა ჩემი მეგობრები და ოჯახი თავიანთ ცხოვრებას ასრულებდნენ, საუკეთესო დღეების წმინდა წამება იყო.
რაც გადიოდა კვირები, იზოლაცია იზრდებოდა, ჩემმა სტრესმა სახურავზე გაიარა და საკუთარ თავს ვეღარ ვიცნობდი. მე სწრაფად მივხვდი, რამდენად მცირე მხარდაჭერა აქვთ მაღალი რისკის მქონე ორსულ ქალებს და რომლებიც იმყოფებიან წოლითი რეჟიმით. ასე რომ, მას შემდეგ რაც ჩემი შვილი სახლში დაბრუნდა, გამოვიყენე
ჩემი ტრენინგი, როგორც ბავშვის და ოჯახის თერაპევტი გახდეთ პერინატალური ჯანმრთელობის მრჩეველი, რათა დაეხმაროს ქალებს, რომლებიც მოწყენილნი არიან, წუხან და თავს უმწეოდ გრძნობენ, სანამ ისინი აძლევენ შვილს ცხოვრების ჯანსაღად დაწყების საუკეთესო შანსს.აქ არის ხუთი რამ, რაც მე გავაკეთე საწოლის დასვენების დროს, რომლებსაც ახლა ვასწავლი ჩემს კლიენტებს მოწყენილობის შეკავებასა და ბრძოლაში საწოლის რეჟიმი ბლუზი.
1. შექმენით გრაფიკი
გაიღვიძეთ და მიირთვით თქვენი კვება ყოველდღე დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. დააყენეთ დრო სატელეფონო ზარების განსახორციელებლად, Netflix-ზე დარეკვის ან მუშაობისთვის. ეს თქვენს დღეს გარკვეულ სტრუქტურას მისცემს, რათა დღეებმა ერთად არ დაირღვეს. ეს ასევე მოგცემთ მოტივაციას იპოვნოთ აქტივობები, რათა შეავსოთ თქვენი დღე და დაგეხმაროთ მოწყენილობისგან.
2. გააკეთე რაღაც შენი ხელით
როდესაც კვირაობით ისვენებთ წოლით, ტელევიზორის ან ფილმების გამუდმებული ყურება შეიძლება მოგწყინდეს და გექნებათ იმის განცდა, რომ ვერაფერს აკეთებთ. ეს განსაკუთრებით რთულია დედებისთვის, რომლებიც მიჩვეული არიან პროდუქტიულობისა და დაკავებულობისთვის.
იქნება ეს ხელოვნების კეთება, ქსოვის სწავლება თუ ხელნაწერი ჩანაწერების გაგზავნა, იპოვნეთ რამე, რომ თქვენი ხელები დაკავებული იყოს. დღის ბოლოს თავს სრულყოფილად იგრძნობთ, როდესაც დაინახავთ, რამდენი კონვერტია დაწყობილი პირადი ჩანაწერებით ან რამდენად დიდი ხდება თქვენი ბავშვის საბანი, რაც დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.
მეტი: ჩემი მეხუთე სახლში მშობიარობა მოულოდნელად გადაიქცა საავადმყოფოში წყლის მიწოდებაში
3. დაგეგმეთ შეკრებები
მოაწყეთ წვენებისა და ყველის საღამო შეყვარებულებთან ერთად ან თამაშის საღამო სხვა წყვილებთან ერთად. იზოლაცია, რომელსაც გრძნობთ წოლითი რეჟიმის დროს, არის მშობიარობის წინა დეპრესიის მკვებავი საფუძველი, რომელიც დაკავშირებულია ორსულობის გართულებებთან და ნაადრევ მშობიარობასთან. გააკეთე ყველაფერი, რომ დარჩე ისეთი სოციალური, როგორც შენს სხეულს შეუძლია მოითმინოს, მაშინაც კი, თუ სახლიდან გასვლა არ შეგიძლია.
4. დატკბით იმით, რაც გაბედნიერებთ
ახლა შეკავების დრო არ არის. იპოვნეთ ის, რაც გაბედნიერებთ და დაამატეთ ეს თქვენს ცხოვრებაში. იქნება ეს თქვენს საუკეთესო მეგობართან დროის გატარება, სპეციალური კერძების ონლაინ შეკვეთა თუ თქვენი პარტნიორისგან დახმარების მიღება, ითხოვეთ ის, რაც გსურთ. ისეთი საქმეების კეთება, რაც გაბედნიერებთ, შეამცირებს თქვენს შფოთვას, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის მაღალი რისკის ორსულობის დროს.
5. Მხარდაჭერის მიღება
თქვენ გადიხართ ძალიან რთულ დროს, რომელიც არ არის გამიზნული მარტო გაძლებისთვის. ესაუბრეთ თქვენს ექიმებს თქვენი შიშებისა და შეშფოთების შესახებ. იყავით კონტაქტში მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ. თუ გიჭირთ განწყობის შენარჩუნება ან შფოთვის მართვა, მიმართეთ ვინმეს პროფესიონალურ დახმარებას ვინც იცნობს წოლითი რეჟიმის დაძლევას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ინსტრუმენტები, რათა თავი მშვიდად და იმედიანად იგრძნოთ, როცა იბრძვით თქვენი შვილისთვის.
მეტი:მშობელთა სოფლის შექმნა ჩემი ოჯახისთვის გადამწყვეტი იყო
პარიჟათ დეშპანდე არის პერინატალური ჯანმრთელობის მრჩეველი, რომელიც მუშაობს ქალებთან, რომლებიც განიცდიან სტრესს და შფოთვას მაღალი რისკის ორსულობის დროს და წოლითი რეჟიმის დროს. მისი პროფესიული გამოცდილების შერწყმა კლინიკურ ფსიქოლოგიასა და ქალთა კეთილდღეობასთან მის პირად გამოცდილებასთან ძალიან მაღალი რისკის მქონე ორსულობასთან, Parijat ხელმძღვანელობს დედებს, რომ მართონ თავიანთი უსაზღვრო გრძნობები, რათა მათ იგრძნონ თავი მშვიდად, თავდაჯერებულად და იმედისმომცემად და ჰქონდეთ ჯანმრთელი ორსულობა. Parijat გთავაზობთ ემოციურ, ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობის მხარდაჭერას ქალებთან კერძო ვირტუალური სესიების საშუალებით მათი მაღალი რისკის მქონე ორსულობისა და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში.
