ზოგჯერ უბრალოდ ჭამის დრო არ გაქვს. ეს იმედგაცრუებულია, რადგან სწორედ ამ დროს გჭირდებათ საკვები ყველაზე მეტად. როცა სამსახურიდან ჩქარობთ ბავშვების ფეხბურთის ვარჯიშზე წასაყვანად, თქვენ წვავთ კალორიებს და დიდი დრო არ დაგჭირდებათ, სანამ მეტი ენერგია დაგჭირდებათ. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა პატარა მოპარვისთვის საჭმლის თქვენს განრიგში, ისევე როგორც თქვენს შვილებს.
წინასწარ იფიქრე
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წახვიდეთ თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის საჭმლის გასასვლელში და იყიდოთ საჭმლის პაკეტები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ 15 წუთის განმავლობაში, რამდენიმე პლასტმასის სენდვიჩის ჩანთით და თქვენი საჭმლის საშუალებით არჩევანი. ეს არის იაფი და ხშირად უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, ვიდრე ყუთში ჭამა. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ პორციის კონტროლის დამატებითი უპირატესობა. დასვენების დღეს, გაემგზავრეთ სასურსათო მაღაზიაში არაქისის, ტკბილეულით დაფარული შოკოლადების, ქიშმიშის, შერეული თხილის და სხვათა სასურსათო მაღაზიაში, რათა მოამზადოთ საკუთარი ბილიკი. შემდეგ, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ჩაასხით ნახევარი ჭიქა პლასტმასის ჩანთებში. დანარჩენი კვირის განმავლობაში გემრიელ, სწრაფ, პროტეინით მდიდარ კერძს მიიღებთ, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს ენერგიას ზედმეტი კალორიების დათმობის გარეშე.
გამოიყენეთ ჩანთის ჯიბე
როდესაც ახლახან ისაუზმეთ და ემზადებით კარიდან გასასვლელად დღის დასაწყებად, დიდი ალბათობით არ ფიქრობთ ლანჩზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ახლა ძალიან სავსე ხართ. რამდენად მშიერი იქნები მოგვიანებით? პასუხი არის ძალიან. თუ დიდი ვადის გამო გეგმავთ ლანჩის გამოტოვებას, მოემზადეთ გრანოლა ბარის ან სხვა სახის შეპარვით სამაგიდო საჭმელი რომლის ჭამა შეიძლება ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. ყოველთვის ხელთ გქონდეთ საჭმელი. შიმშილის ეს უეცარი მომენტები იწვევს ჭარბ კვებას, თუ დღის რაღაც მომენტში შეხვდებით თანამშრომლის დაბადების დღის ტორტს ან ექვს ფუტის ოფისის წყალქვეშა სენდვიჩს.
შეინახეთ ისინი მანქანაში
ზაფხულის ცხელ თვეებში შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს მანქანაში საკვების შენახვა, მაგრამ ჯანსაღი ალტერნატივები, როგორიცაა ნუში და ჩირი, კარგად მუშაობს სიცხეში. დაალაგეთ ისინი ხელთათმანების განყოფილებაში სწრაფი ჭამისთვის, რომელიც დაგიცავთ შემდეგ კვებამდე. რაც მთავარია, ის გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ის მოსახერხებელი, მაგრამ კალორიული დატვირთვა ადგილობრივ სწრაფი კვების ერთობლიობაში.
იპოვეთ მიკროტალღური ღუმელი
ხანდახან გჭირდებათ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ხილი და თხილი. გაემგზავრეთ საყინულეში და შეამოწმეთ კვების ეტიკეტები. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სწრაფი, მარტივი, მიკროტალღოვანი საჭმელი სავსეა კალორიებითა და ნატრიუმით, სხვები ჯანსაღი ვარიანტებია, თუ მცირე დოზებით მიირთმევენ. მოძებნეთ ის, რისი მომზადებაც მიკროტალღურ ღუმელში ხუთ წუთზე ნაკლებ დროშია შესაძლებელი, რაც ადვილად გადასატანია. ქათმის სენდვიჩები კარგი ვარიანტია და ზოგიერთი ორგანული მიკროტალღოვანი ღუმელი ბურიტო შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი შიმშილის დროს. თინეიჯერები.
დაკავშირებული კითხვა
რჩევები საჭმლის მომზადების შესახებ, როდესაც თქვენ დაზარალდებით
ცხელი ან ცივი: მარტივი საჭმლის იდეები დატვირთული შუადღისთვის
10 შესანიშნავი აღმოჩენა
