როდესაც ფიქრობ, რომ შენი საუკეთესო მეგობარი შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაშია, მასთან ურთიერთობა შეიძლება ძნელი იყოს. თქვენ არ გსურთ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანა და მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენ შეიძლება რისკავთ თქვენი მეგობრის დაკარგვას, თუკი მას არ სურს ამაზე საუბარი. ეს არ ნიშნავს რომ არაფერი არ უნდა თქვა. როგორც მეგობარი, ეს შეიძლება იყოს ძალიან სამწუხარო და მტკივნეული რამ, რისი მოწმეც შეიძლება იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენ ზრუნავ ვიღაცაზე და ზრუნავ მის კეთილდღეობაზე. ამრიგად, აქ არის რამოდენიმე საერთო ნიშანი, რომელსაც უნდა გაუფრთხილდეთ, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი მეგობარი შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაშია... და როგორ ესაუბროთ მათ ამის შესახებ.
შენი მეგობარი იწყებს უარი თქვას საყვარელ ჰობიებსა და ჩვევებზე
ეს არის შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის საერთო ნიშანი. ურთიერთობის დაწყებამდე თქვენი მეგობარი ხატავდა, მღეროდა, მოხალისედ მუშაობდა და აკეთებდა ყველაფერს, რაც მათ გატაცებული ჰქონდათ. ახლა ისინი არაფერს აკეთებენ. ”თუ ის არ ჩანს აღფრთოვანებული ან ნათლად, რატომ უარს ამბობს მათზე, შეიძლება მოხდეს ემოციურად შეურაცხმყოფელი მანიპულირება სახლში”, - განმარტავს ის.
ენი რაიტი, ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი.როგორც ჩანს, თქვენი მეგობარი ზედმეტად შეშფოთებულია პარტნიორთან შემოწმების სურვილით/საჭიროებით
ამას ნაკლები კავშირი აქვს მათ სურვილთან და უპირატესობასთან, რომ იყვნენ პარტნიორთან და უფრო მეტად თქვენი მეგობრის შიშით პარტნიორის რეაქციისაგან მათ გარეშე გეგმების შედგენაზე. ”ჩვეულებრივ, ეს არ ჰგავს ტიპიურ თავაზიანობას, როდესაც საჭიროა პარტნიორის კალენდრის შემოწმება - ის გაზრდილად გამოიყურება შფოთვა, როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება პარტნიორმა უპასუხოს, თუ ჯერ არ გაეცანით გეგმებს “, - განმარტავს რაიტი.
მეტი:როგორ ამოვიცნოთ და გამოვასწოროთ მოტივაციური დისბალანსი თქვენს ურთიერთობაში
თქვენ იწყებთ მეგობრის თვითშეფასების ვარდნას
ურთიერთობებმა უნდა გააძლიეროს ხალხი და არა დაანგრიოს ისინი. ”ასევე შეიძლება მოხდეს ესკალაცია მის ნეგატიურ საუბრებში, რომელიც, როგორც ჩანს, არ უკავშირდება მის ცხოვრებაში რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას (წონის მომატება, სამსახურის დაკარგვა და ა. შ.),”-ამბობს რაიტი. ”ეს შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ მასზე უარყოფითად იმოქმედებს ემოციურად შეურაცხმყოფელი შეტყობინებები, რომელსაც ის სახლში იღებს.”
დაიწყეთ საუბარი უთხარით მათ რამდენად ზრუნავთ მათზე
დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ "მე" გამონათქვამები, რათა მინიმუმამდე დავიყვანოთ თავდაცვა, ამბობს ბიანკა ლ. როდრიგესი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი. ”მაგალითად,” დებრა, მინდა იცოდე რამდენად ვზრუნავ შენზე და ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას. ჩემს თავში იყო რაღაც, რაზეც მინდოდა შენთან საუბარი. მე ნამდვილად ვდარდობ თქვენი უსაფრთხოების შესახებ, როდესაც ვხედავ, რომ X აგიმაღლებს თქვენს ხმას. ”
დაელოდეთ თქვენი მეგობრის პასუხს
ძალიან სავარაუდოა, რომ ისინი შეამცირებენ S.O- ს ქცევას. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი უნდა იყოს უარყოფილი, თუ ისინი მონაწილეობენ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში. ”ნუ შეეცდები შენი მეგობრის დარწმუნებას არაფერში, რადგან ეს გამოიწვევს ძალაუფლების ბრძოლას. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ, ეშინია თუ არა მას ოდესმე პარტნიორის, გამოთქვით თქვენი გულწრფელი ზრუნვა მისი უსაფრთხოების შესახებ და ურჩიეთ, რომ მას მიმართოს პროფესიონალური დახმარება, ” - ამბობს როდრიგესი. ჰკითხეთ: "გეშინიათ, რომ X გტკივათ თუ დაგაყვირებთ, თუ გვიან მოხვალთ სახლში?"
იყავი ისეთი ადამიანი, ვისთანაც შეუძლია საუბარი
ჩვეულებრივ, ადამიანები, რომლებსაც განიცდიან ემოციურ შეურაცხყოფას, ძალიან ეშინიათ ან რცხვენიათ ამაზე ლაპარაკი და პროაქტიულად არ აღნიშნავენ ამას, ამბობს რაიტი. ”შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მეგობრისთვის ნაზად გააცნობიეროს, რომ თუ მისთვის რაიმე ხდება, თქვენ გინდათ იყოთ კონფიდენციალური ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაუზიაროს. ” შეიძლება გაიმეორო შენი მეგობარი, რომ შენ იქ ხარ მათთან ერთად მხოლოდ ის რაც უნდა გითხრა, რომ გახსნა მაღლა
მეტი:11 პატარა რამ, რამაც შეიძლება მთლიანად შეცვალოს თქვენი ურთიერთობა
იყავით პოზიტიური თერაპიის შეთავაზებაში
თუ თქვენი მეგობარი არ ჩანს გახსნილი თქვენთან საუბრისას რა ხდება, შეიძლება კარგი იდეა იყოს თერაპევტთან საუბრის შესაძლებლობა. ”თქვენ შეგიძლიათ აცნობოთ მას ნებისმიერი პოზიტიური გამოცდილების შესახებ, რომელიც გქონდათ (თუ გაქვთ) და/ან გაუზიაროთ იმ ადამიანების ისტორიები, რომლებსაც იცნობთ, რომლებსაც ჰქონდათ დადებითი გამოცდილება,” - ამბობს რაიტი. ”შენი მეგობრის თესლის დარგვა, რომელიც ეძებს პროფესიონალურ დახმარებას იმის დასაძლევად, რაც ხდება სახლში, შეიძლება იყოს დიდი მხარდაჭერა, თუ ნაზად გთავაზობ და არა დაჟინებით.”
იყავით მოსიყვარულე, მაგრამ დამამტკიცებელი
როდესაც ადამიანები განიცდიან ემოციურ შეურაცხყოფას და იწყებენ ამ ძალადობის ინტერნალიზაციას. როგორც კი შეამჩნევთ მათი თვითშეფასების ვარდნას, სიცოცხლისუნარიანობას, სიხარულს და საკუთარ თავზე საერთო კარგ აზრს, გააკეთეთ ის, რასაც მეგობრები უნდა აკეთებდნენ ერთმანეთისთვის. ”ბევრი სიყვარული, დიდება და დადებითი გამოხმაურება მის შესახებ. მას ალბათ ნამდვილად სჭირდება ამის მოსმენა, ” - ამბობს რაიტი.
განაგრძეთ რეკომენდაცია, რომ მიიღონ პროფესიონალური დახმარება
”შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები ძალიან მზაკვრულია. ხშირად ადამიანს ეშინია იმის, რასაც პარტნიორი გააკეთებს, თუ ის გამოთქვამს ან დატოვებს. ისინი ასევე მანიპულირებულნი არიან იმდენად, რამდენადაც აღარ ენდობიან საკუთარ თავს ”, - ამბობს როდრიგესი. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ მისი ერთადერთი მთავარი მხარდაჭერის წყარო, ასე რომ განაგრძეთ თქვენი მეგობრისთვის აუცილებლობის შემთხვევაში პროფესიონალური თერაპიული ან სამართლებრივი დახმარების გაწევა. თქვენ დაზოგავთ მის ღირსებას და შესაძლოა მის სიცოცხლეს.
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი განიცდის ემოციურ ან ფიზიკურ შეურაცხყოფას, ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ ოჯახში ძალადობის ცხელ ხაზს 1-800-799-7233 (უსაფრთხო).
