აკნე. თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ თქვენი სახე რელიგიურად, შუამავლობით მოიშოროთ ყველა თქვენი სტრესი ან გადაიხადოთ მკურნალობა მკურნალობის შემდეგ და მაინც გაიღვიძოთ ყოველ დილით მიესალმოთ თქვენს სახეზე ახალ, გამაღიზიანებელ წითელ ლაქებს.
თქვენ შეგიძლიათ იყოთ თავისუფალი სკოლის მთელი წლის განმავლობაში და შემდეგ გაიღვიძოთ ერთ დილით კოლეჯის დროს იპოვეთ მთის მასივი, რომელიც ჩამოყალიბებულია თქვენს სახეზე ღამით - რომელიც იქ დარგულია მანამ, სანამ კარგად არ შეიგრძნობთ თავს 30 -იანი წლები.
მეტი:11 გამაღიზიანებელი წინადადება აკნეს დაზარალებულებს არ სურთ მოსმენა
აკნე მხოლოდ ერთ -ერთი ყველაზე იმედგაცრუებაა, არა? ოდესმე ვიპოვით წამალს?
დიეტა, როგორც აკნეს სამკურნალო საშუალება
ისე, ეს არის ის, რაც მოხდა იდენტური ტყუპები ნინა და რანდა ნელსონები, 22 წლის, როდესაც ისინი 20 წლის გახდნენ. საშუალო სკოლაში მათ ჰქონდათ ნული აკნე და შემდეგ კოლეჯში ჩავარდნისას გიჟებივით გაჩნდა. რატომ? ან რაც მთავარია, როგორ მოახერხეს მათ წასვლა?
მათ იპოვეს ვებგვერდზე დოქტორი ჯონ მაკდუგალის სტატია - ექიმი, კვების ექსპერტი და ვეგეტარიანელი - რომელიც განმარტავს, რომ
ბევრი აკნე გამოწვეულია დიეტით არჩევანი.მეტი:5 ცუდი ჩვევა, რომლის მოშორებაც გჭირდებათ, თუ გსურთ სუფთა კანი
„დოქტორი მაკდუგალმა ასევე თქვა, რომ შვილად აყვანის ძალიან დაბალი ცხიმის დიეტა კურნავს აკნეს. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გამოვრიცხოთ ბევრი ვეგანური საკვები, რომელსაც ვჭამდით, ისევე როგორც სოიოს რძე, გუაკამოლე, ავოკადო, თხილი, ჰუმუსი, კლიფ ბარები, ზეთისხილი და არაქისის კარაქი, ” - განმარტავს ტყუპები მაკდუგალის საიტი. ისინი გაიზარდნენ ა ვეგანური დიეტა, გარდა ამისა, ყველა ცხიმისა და ზეთის ამოღებამ სასწაულის მსგავსი ეფექტი მოახდინა მათ კანზე.
ამით „მათ გაიწმინდეს კანი და განდევნილი ნაკლოვანებები სამი დღე ვეგანური უცხიმო დიეტის გარეშე » Daily Mail ანგარიშებს. ტყუპები განმარტავენ, რომ დიეტის ეფექტი თითქმის მყისიერი იყო, რადგან არ გამოჩნდა ახალი გარღვევები.
შეუძლია თუ არა გარკვეულ საკვებს მართლაც გამოიწვიოს აკნე?
კვლევა დიეტასა და აკნეს შესახებ ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის ჟურნალი განმარტავს: ”1960 -იან წლებამდე მიიჩნეოდა, რომ გარკვეული საკვები ამძაფრებდა აკნეს. თუმცა, შემდგომმა კვლევებმა ეს სავარაუდო ასოციაციები მითად განდევნა თითქმის ნახევარი საუკუნის განმავლობაში. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ აიძულა დერმატოლოგები გადახედონ პოტენციალს კავშირი დიეტასა და აკნეს შორის.”
ამრიგად, ახალი კვლევები იწყებს რაიმე სახის კავშირს - ზოგი სუსტი, ზოგი ძლიერი - ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს და ჩვენი კანის მდგომარეობას შორის. აქ არის რამოდენიმე კვლევა, რომელიც ამჟამად ვრცელდება დიეტასთან და აკნესთან დაკავშირებით.
1. ვეგანური დიეტა
შეუძლია თუ არა ვეგანურ დიეტას აკნეს განკურნება? ტყუპების შემთხვევაში, ისინი გაიზარდნენ ვეგანურ დიეტაზე და უკვე შეჭამეს, რასაც მათ საკმაოდ სუფთა დიეტას უწოდებდნენ. ასე რომ, როდესაც მათი აკნე გამოჩნდა, ისინი უკვე ვეგანურ დიეტაზე იყვნენ. ანალოგიურად, ადრია დეკორტე, დიეტოლოგი და ბლოგერი Healthy Vegas Vegan- ში, იზიარებს თავის იმედგაცრუებებს აკნეს შესახებ: ”მე მაქვს ზრდასრული აკნე. მე ასევე მაღალი ნედლი ვეგანი ვარ. მე მაქვს ყველაზე სუფთა დიეტა ვინმეს ვიცნობ ცხოვრების წესს. ყველაფერს სწორად ვაკეთებ. მაშ, რას იძლევა? ”
ეს ორი შემთხვევა აჩვენებს, რომ ვეგანურმა დიეტამ შესაძლოა სულაც არ შეასრულოს პასუხი სუფთა კანის შესახებ. თუმცა, ამავე დროს, ვეგანური დიეტა შეიძლება არ დააზარალებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ვეგანებმა ამოიღეს ყველა ცხოველური პროდუქტი, როგორიცაა რძე, ხორცი და კვერცხი - რომელთა უმეტესობა შეიცავს რამდენიმე შტამს ჰორმონებს, პესტიციდებს და ბაქტერიებს. ცოცხალი იუწყება, რომ ძროხის და ღორის ხორცი „ზრდის ინსულინის დონეს და, თავის მხრივ, ანთებას, რაც ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას. ასევე, ხორცი არის მჟავა წარმომქმნელი საკვები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი დროებით ზრდიან თქვენი სხეულის pH იდეალურ დონეს 7.35 -დან 7.45 -მდე. ზედმეტი მჟავა თქვენს ორგანიზმში ასევე აძლიერებს ანთებას. ”
2. ზეთები და ცხიმები
მაკდუგალი აცხადებს: ”ცხიმიანი დიეტა ზრდის ცხიმების რაოდენობას კანსა და კანზე (ცხიმი). საკვების მიღების უკიდურესი ცვლილებებით, როგორიცაა თითქმის ცხიმის სრული თავიდან აცილება (მაკდუგალის დიეტის მსგავსად) ან ცხიმის, როგორც საკვების ერთადერთ წყაროდ ჩათვლით, ცხიმის წარმოების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შეიცვალა. ” ის ასევე აღნიშნავს, რომ ცხიმიანი დიეტა იწვევს ცუდ მიმოქცევას, ხოლო ცხიმიანი/ცხიმიანი თითები კანზე უშუალოდ ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას ფორებით და კვებით ბაქტერიები.
ანალოგიურად, კვლევა საწყისი კლინიკური, კოსმეტიკური და საგამოძიებო დერმატოლოგია აკნეს ერთ -ერთ მთავარ მიზეზს მიაწერს "გაჯერებული ცხიმები მათ შორის ტრანს ცხიმები და დეფიციტური ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. ” მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა განმარტავს, „ეჭვი არ არის რომ ანდროგენების (ჰორმონების) ჭარბი რაოდენობა ხელს უწყობს აკნეს “, - განაგრძობენ მკვლევარები და აჩვენებენ, რომ დიეტა ასევე შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი.
3. რძე და რძის პროდუქტები
ამავე კვლევამ ასევე მიაწოდა რძე და რძის პროდუქტები აკნეს პოპულარიზაციას - ისევე როგორც უთვალავი სხვა ანგარიში, როგორიც არის ის დოქტორი ლორენ კორდენი და დოქტორი ბატია დავიდოვიჩი და დოქტორი რონი ვულფი.
რძე შეიცავს უამრავ ჰორმონს (ზრდის ჰორმონების მსგავსად!), იწვევს ინსულინის ვარდნას, წარმოქმნის ჭარბ ცხიმს ზეთები და „წებოვებს კანის მკვდარ უჯრედებს თქვენს პორებში“ - ყოველივე ეს ხელს უწყობს აკნეს წარმოქმნას რათა გამწმენდი კანი სამუდამოდ.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თითქმის დადოთ ის რძე, რძე და ყველი, რომელსაც თქვენ მოიხმართ არიან იწვევს თქვენს ნაკლოვანებებს. კარგი, ახლა ეს დასაწყისია! დევინ მუერსი (ირონიული გვარი?), Clear Skin Forever- ის დამფუძნებელი, გვთავაზობს რძის პროდუქტების მთლიანად მოცილებას ან ორგანული, ბალახის ძროხის რძის არჩევას.
4. ნახშირწყლები
როგორც ჩანს, ნახშირწყლები ყოველთვის ცუდად რეპობენ, რაც არ უნდა გემრიელი იყოს ისინი. კონკრეტულად აკნესთვის, რამდენიმე კვლევა ისინი მიაწერენ მაღალი გლიკემიური ინდექსის ნახშირწყლებს აკნეს გამომწვევად. მაღალი გლიკემიური ნახშირწყლები (როგორიცაა თეთრი ბრინჯი და თეთრი პური) ზრდის თქვენს სისხლში შაქრის და ინსულინის დონეს, მაშინ როდესაც თქვენ დაბალი გლიკემიური ნახშირწყლები (შვრიის და ყავისფერი ბრინჯის მსგავსად) უფრო ნელა შეიწოვება და უფრო მეტად ინარჩუნებს სისხლში შაქარს სტაბილური მკვეთრი ინსულინის დონის მომატება (მაღალი გლიკემიური საკვებიდან) ცნობილია, რომ ზრდის ანდროგენების გამომუშავებას-ჰორმონებს, რომლებიც უშუალოდ იწვევენ აკნეს.
გარდა ამისა, ავტორი და მწერალი ჯენიფერ ბლანჩარდი იზიარებს თავის უშუალო ანგარიშს იმის შესახებ, თუ როგორ დაეხმარა წებოვანაზე უარის თქმა (ხორბლის პროდუქტების თავიდან აცილება) მისი აკნე: ”როდესაც მე აღმოვაჩინე წებოვანა და რძის პროდუქტები დიეტაში ელიმინაციის პერიოდის დასრულების შემდეგ, მაშინვე დავინახე ჩემი სიმპტომები - და აკნე - დაბრუნების. გაოგნებული და ისეთი მადლიერი, ვტიროდი. ბოლოს მქონდა ჩემი აკნეს სამკურნალო საშუალება.”
მეტი: ახალი კვლევის თანახმად, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა კანს უფრო ჯანსაღს ხდის
რაც შეეხება საქმეს, როგორც ჩანს, ჩვენ ყველანი საკუთარ თავზე ვართ ჩვენს პირად აკნეს ბრძოლებში. ჩემთვის "განკურნება" შეიძლება არ იყოს თქვენთვის "განკურნება" - რადგან სწავლის შემდგომი შესწავლა ცხადყოფს, რომ აკნე შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენი ჰორმონებით, გენებით, კანის მოვლა რეჟიმები და, დიახ, ჩვენი დიეტა. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე გამოსავლის შესწავლა - როგორიცაა ელიმინაციის დიეტა, სავარჯიშო გეგმები ან სამკურნალო სახის დაბანა - რათა საბოლოოდ კვლავ იპოვოთ სუფთა კანი.
მაგრამ მე გირჩევთ არ დანებდეთ. სცადეთ, სცადეთ და ისევ სცადეთ. თქვენი აკნეს სამკურნალო საშუალება არსებობს - თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ იგი.
