სრულყოფილ სამყაროში, ჩვენ ყველას შეგვეძლო ჩახშობა ა ვარჯიში შუადღისას ლანჩზე ან მოპარულ ეშმაკურ დროს, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია დავიძინოთ ან მეტი თავისუფალი დრო გვქონდეს საღამოობით - მაგრამ გაშვებული სესიის გავლით და გასვლით შხაპის მიღების და გამოჯანმრთელების დროა სამსახურში დაბრუნებამდე ან მილიონი სხვა პასუხისმგებლობის შესრულებით უბრალოდ შეუძლებელია. აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ სპორტული დარბაზის გასახდელები ჩვეულებრივ უხეში AF არის.
მაგრამ რა მოხდება, თუ გვეტყვით, რომ შეგიძლიათ დაიძინოთ, გაჯანსაღდეთ შუადღისას და მუშაობის შემდეგ მაინც გქონდეთ დრო, რომ იყოთ სოციალურ ურთიერთობებში? დიახ, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, გამოტოვეთ სპორტული დარბაზის შემდგომი შხაპი.
სანამ იტყვით: „ეwww,”გამოდის, რომ არ არსებობს შეშფოთების მიზეზი, თუ შხაპის მიღება არ შეგიძლია დაუყოვნებლივ. ვარჯიშის შემდგომ ცოტაოდენი ოფლის დატოვება თქვენს კანზე არ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას (როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს სამუშაო/ცხოვრების ურთიერთობებზე? ეს არის სხვა ამბავი).
უპირველეს ყოვლისა, უბრალოდ დალიეთ წყალი და გამოიყენეთ ღირსეული დეოდორანტი
"თუ ვარჯიშის შემდეგ ოფლიანი ხართ, მაგრამ შხაპისთვის დრო არ გაქვთ, დაისვენეთ" რობერტ სილვერმანი ამბობს ”როგორც სპორტული დიეტოლოგი, მე მუდმივად ვმუშაობ მაღალი დონის სპორტსმენებთან და ვიცი, რომ ოფლი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას ან თქვენს კანს. ჩემი უფრო დიდი შეშფოთება არის დეჰიდრატაცია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი რაოდენობის სითხე, რათა ჩაანაცვლოთ ის, რაც ოფლი გაქვთ. ”
ვარჯიშის დაწყებიდან რამდენიმე საათში ბაქტერიები მუშაობენ ოფლქვეშ მკლავებში და სხვა ადგილებში და მასში ცილა მჟავებად იშლება, ამბობს სილვერმანი. როგორც ისინი აკეთებენ, თქვენ დაიწყებთ გასახდელის უსიამოვნო სუნი. ასე რომ, თუ ვარჯიშის შემდეგ რამოდენიმე საათში ვერ შეძლებთ შხაპის მიღებას და გაწუხებთ სასიამოვნო სუნი, მნიშვნელოვანია მიმართოთ თქვენი სხეულის იმ სფეროებს.
"თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სხეულის სუნი ვარჯიშის შემდეგ მხოლოდ ბავშვის საწმენდი საშუალებებით ან თუნდაც ნესტიანი ქაღალდის პირსახოცით თქვენს მკლავებში და სხვა ადგილებში, ოფლის მოსაშორებლად", - ამბობს სილვერმანი. ”მკლავების გაპარსვა ამცირებს სხეულის სუნის შანსებს იქ. ფხვიერი, ნატურალური ქსოვილების ტარება, რომელიც კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს, ასევე გვეხმარება. ”
ევა გლასრუდი, ფსიქოლოგი და ცხოვრების მწვრთნელი ბედნიერი ნიჭი, ეთანხმება, რომ არის რამდენიმე შემთხვევა, როდესაც ვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღება აუცილებელია. თუ არ იჭიდავებ ან არ ტრიალებ ხალიჩებზე, რომლებიც ცნობილია სოკოებით, ჭიებით ან სტაფილოკოკებით, გლასრუდი ამბობს, რომ არანაირი მიზეზი არ გაქვს აქვს შხაპის მიღება მაშინვე ვარჯიშის შემდეგ
"როდესაც შხაპს იღებ, ძირითადად არაფერი ხდება", - ამბობს გლასრუდი. ”თქვენ იბანთ ოფლს და ჭუჭყს, მაგრამ ბაქტერიები თქვენს კანზე ნამდვილად არ იცვლება. ამრიგად, თქვენ თავს სუფთა გრძნობთ - მაგრამ, ბიოლოგიურად, თქვენ იგივე ხართ.
”გახსოვდეთ, ჩვენი სხეულები წარმოიშვა მსოფლიოში მყისიერი სადეზინფექციო საშუალებების გარეშე,” - განაგრძობს გლასრუდი. ”ისინი კარგად არიან აღჭურვილნი, რომ გაწმინდონ ცოტაოდენი ჭუჭყი ან ოფლი თქვენს კანზე. რასაც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ, ის არის, რომ სახეზე წყალი ვიღვარო, რომ მარილი გამოვიღო და შხაპი მივიღო, როცა ეს ყველაზე მოსახერხებელია - ამაღამ, ხვალ... როცა. და არასოდეს დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა. იყენებთ წონას თუ მანქანებს, თუ შიდა კედლებზე ასასვლელად, ბევრი ადამიანი შეეხო თქვენს მიერ გამოყენებულ აღჭურვილობას. ”
არც ერთი არ ნიშნავს იმას, რომ სასურველია ლოდინი საათი სანამ შხაპს არ მიიღებ. თუ თქვენი კანისგან ოფლის გაწმენდის შესაძლებლობა გამოჩნდება, დევიდ ე. ბანკი, დამფუძნებელი დერმატოლოგიის, კოსმეტიკური და ლაზერული ქირურგიის ცენტრი, არის სარეცხი მხარეს, რათა თქვენი ფორები არ დაიხუროს ჭუჭყით და ზეთით.
”ზუსტი დრო არ არის საჭირო ოფლის დასაბლოკად”, - ამბობს ბანკი. ”რაც უფრო ადრე შეძლებთ შხაპის მიღებას, მით უკეთესი. ვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღება, განსაკუთრებით თუ ზედმეტად ოფლი გაქვთ, ისეთივე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს თქვენი რუტინისთვის, როგორც ვარჯიში რამდენიმე მიზეზის გამო. პირველი არის შენი ჰიგიენა: არავის უნდა შენი და შენი ვარჯიშის სუნი! ასევე, თუ ოფლი დაგროვდება თქვენს კანზე, ის გადაკეტავს თქვენს ფორებს და არ მისცემს კანს სუნთქვის საშუალებას. და თუ თქვენ გაქვთ ჭრილობა ან კანის აბრაზია, ოფლი შეიძლება დარჩეს იქ და გამოიწვიოს ინფექცია. ”
ასე რომ, როგორც ნებისმიერი სხვა, გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა (და მიეცით სუნთქვა, რომ დარწმუნდეთ, რომ გსიამოვნებთ თქვენი სუნი). წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ დღე და გააკეთოთ თქვენი საქმე იმის ცოდნით, რომ შინ დაბრუნებისას თქვენი შხაპი მაინც იქ იქნება, თბილი და მიმზიდველი. გააკეთეთ ის, რაც უნდა გააკეთოთ ვარჯიშის შემდეგ და არ იგრძნოთ, რომ თქვენ უნდა გაიყვანოთ სუპერმენის ცვლილება და გაატაროთ დარჩენილი დღე იმ სევდიანი სველი ცხენის კუდის იერით.
უბრალოდ შეინახეთ ბავშვის ხელსახოცები და სახის პირსახოცები ხელთ და ნუ დაელოდებით 24 საათს, სანამ საბოლოოდ არ დაიბანებთ. კარგად იქნება.
თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2016 წლის ივნისში.
ეძებთ გზებს, რომ თქვენი ვარჯიშის შემდგომი ბრწყინვალება კიდევ უფრო უკეთესი იყოს (შხაპი თუ არა)? აქ მოცემულია ვარჯიშის აღდგენის ძირითადი საშუალებები, რომლებიც ჩვენ შეპყრობილნი ვართ:
