როგორც ბევრი რამ შიგნით ორსულობა, ადამიანის ვარჯიშის მიზნები არის ის, რაც საუკეთესოდ არის განსაზღვრული ორსული ადამიანისა და მისი მოვლის ჯგუფის მიერ (ექიმები, დუალები, ტრენერები და ა.შ.) ყველას სხეული განსხვავებულია (განსაკუთრებით ორსულობის დროს) - და ზოგიერთი ადამიანის სხეულს მაინც შეუძლია გაუმკლავდეთ ინტენსიურ ვარჯიშებს ფეხმძიმობისას: იუტას მომავალი დედის მსგავსად, რომელმაც აჩვენა თავისი სწრაფი 5:25 წუთიანი მილის TikTok– ზე-ცხრა თვის განმავლობაში ორსული.
მილერის ქმარმა მაიკმა გასულ კვირას გაიზიარა ტრიმესტრის ბოლო ეტაპი, რომელმაც მოიპოვა ასობით ათასი ნახვა და კომენტარები: დაწყებული "უი, როგორ შეუძლია მას ამის გაკეთება?" რომ "ეს უსაფრთხოა?" to “მე არასოდეს/არასოდეს გადავიტან ამას სწრაფი."
როგორც მილერმა თქვა დღევანდელ დღეს, მისი სხეული „შეჩვეულია დიდ გარბენს და დამატებით ძალებს ვარჯიშს“ - ის იყო მოყვარული მორბენალი მთელი მისი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში (სირბილი კოლეჯში და მოგვიანებით Valor Track Club– ში).
@mikemylerვინმემ გაიგოს, არის თუ არა ეს მსოფლიო რეკორდი ## ორსულად## მასშტაბირება## სიმღერა## მილი## ჩემპიონი♬ ორიგინალური ხმა - მაიკ მილერი
და სანამ ჩვენ არ მივცემთ ნდობას ხალხის არასასურველი შეშფოთება-ტროლინგი ორსულობის იმ მომენტში გაშვების უსაფრთხოების შესახებ - ის ზარებს ექიმებთან და მის ოჯახთან ერთად მისი სხეულის მოსმენა-ეს საყოველთაოდ გასაგებია, იმ პირობით, რომ ექიმებთან შეამოწმე შენი სხეულის და მისი შესახებ განსაკუთრებული საჭიროებები, არ არსებობს საშიშროება ორსულობის დროს (განსაკუთრებით თუ თქვენ იყავით მორბენალი ორსულობამდე). მნიშვნელოვანი რამ არის დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იკვებებით და ატენიანებთ თქვენს სხეულს და თვალყურს ადევნებთ ყველაფერს, რაც არანორმალურად იგრძნობა.
”თუ ჯანმრთელი ხართ და თქვენი ორსულობა ნორმალურია, უსაფრთხოა გააგრძელოთ ან დაიწყოთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. ფიზიკური დატვირთვა არ ზრდის აბორტის, მცირე წონის ან ნაადრევი მშობიარობის რისკს, ” - ნათქვამია განცხადებაში მეან -გინეკოლოგთა ამერიკული კოლეჯი. ”თუმცა, მნიშვნელოვანია ვარჯიშის განხილვა თქვენთან ერთად მეანობა ან თქვენი ჯანდაცვის გუნდის სხვა წევრი ადრეული პრენატალური ვიზიტების დროს. თუ თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალი მოგცემთ ვარჯიშს, შეგიძლიათ იმსჯელოთ იმაზე, თუ რა საქმიანობის განხორციელება შეგიძლიათ უსაფრთხოდ. ”
ნუ იგრძნობთ თავს დამოუკიდებლად, თუ თქვენი ორსულობის ვარჯიში განსხვავებულად გამოიყურება-უბრალოდ გააკეთეთ თუნდაც ხუთი წუთის მოძრაობა (ექიმთან ერთად) შეიძლება მართლაც მომგებიანი იყოს ორსული ადამიანისთვის და ბავშვისთვის.
მილერმა გაიზიარა, რომ ფეხმძიმობისას სირბილი (ცხადია) ცვლის რამოდენიმე საკითხს, თუ როგორ მოძრაობს ის: ”წონა ნამდვილად ახდენს რიცხვს ჩემს კადენზე,” - თქვა მან. ”პირველი 2.5 წრე საკმაოდ კომფორტული იყო ვარჯიშიდან, მაგრამ იქიდან ჩემი ფორმა უფრო პინგვინის იმპერატორის სტილში გადაიზარდა - გვერდიგვერდ, ისევე როგორც წინსვლა.”
ჩვენ ჯერ კიდევ შთაბეჭდილებებზე ვართ - ორსულობის გასაოცარი პიარის საჩვენებლად!
სანამ წახვალ, ნახე ის, რაც გსურთ/გჭირდებათ ვარჯიშის შემდგომი აღდგენის ნაკრებში:
