ჯერ კიდევ ჰორიზონტზე გაცივებული ტემპერატურის პირობებში, თქვენი სხეულის გასათბობად კრეატიული და ჯანსაღი გზების პოვნა აუცილებელია. ჩვენ ვთხოვეთ ექსპერტებს გაეზიარებინათ თავიანთი რჩეული თბილი სასმელები, რომლებიც არა მხოლოდ ათბობენ თქვენს ბირთვს, არამედ სარგებელს მოაქვს შენი ჯანმრთელობა.
მცენარეული ჩაი
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მცენარეული ჩაი თითქმის ყველგან, რესტორნებიდან და ყავის მაღაზიებიდან დაწყებული თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიამდე. ამ ჯანსაღი სასმელის ხელმისაწვდომობა მას პოპულარულ არჩევანს ხდის, როდესაც გაცხელებას ეძებთ. მაია ფელერი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, არის მცენარეული ჩაის დიდი მომხრე. აქ არის რამოდენიმე მისი ფავორიტი და რატომ ფიქრობს, რომ ისინი განსაკუთრებით მყარი არჩევანია:
- ლავანდის თბილი ჩაი აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი თვისებები. ფელერი ეუბნება SheKnows– ს, რომ ეს შეიძლება კონკრეტულად დაგეხმაროთ შფოთვის შემცირებაში და საერთო განწყობის გაუმჯობესებაში.
- ლიმონის ბალზამის ჩაი შეიძლება ეფექტური იყოს სისხლის წნევის შემცირებაში. ფელერი ამბობს, რომ ის ასევე ცნობილია დამამშვიდებელი ეფექტით და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით.
- ჯანჯაფილის ჩაი სასარგებლოა გულისრევის, საჭმლის მონელების და კუჭის დარღვევის დროს.
- Მწვანე ჩაი აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ჰიბისკუსი ჩაი აქვს ანტივირუსული თვისებები, რაც ფელერის თქმით, გაცივებულ სასმელს ხდის, თუ გაციებული ხართ.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
Herbs With Rosalee- ს მიერ გაზიარებული პოსტი (@rosaleedelaforet)
Თბილი რძე
რეგისტრირებული დიეტოლოგი რეიჩელ ჯარიმა არის თბილი რძის მოყვარული, რადგან ის შესანიშნავია თქვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის. "კალციუმი და ვიტამინი D, რომლებიც რძეშია ნაპოვნი, გვეხმარება ძლიერი, ჯანსაღი ძვლებისა და კბილების ფორმირებაში, ხოლო კალიუმი იძლევა ჯანსაღი არტერიული წნევის შენარჩუნებას", - ამბობს ის SheKnows– ს.
მიუხედავად იმისა, რომ რძეს აქვს ძილის გამაძლიერებელი ნაერთები, როგორიცაა მელატონინი და ტრიპტოფანი, ამბობს ფინი ისინი მცირე რაოდენობით არიან წარმოდგენილი თბილი რძის ეფექტში, ალბათ, არ შედის დახმარება ძილის დახმარება. თუმცა, ანეკდოტური ცნობები ცხადყოფს, რომ თბილი რძის დალევას შეუძლია ჩვენი განტვირთვა, ხოლო დასვენება ნამდვილად დაეხმარება ძილს.
თქვენ არ უნდა დალიოთ თქვენი თბილი რძე პირდაპირ. სცადეთ სხვა თბილი რჩეული, გოგრის ჯანსაღი სანელებლების მსგავსად.
გოგრის სანელებლების ჯანსაღი ლატეს რეცეპტი
თავაზიანობა ელიზაბეტ ჟირუდი სუფთა უბრალო ველნესიდან
ემსახურება 1
შემადგენლობა:
- 2/3 ჭიქა ორგანული რძე, გაცხელებული ან ორთქლზე
- 1/3 ჭიქა ორგანული ყავა (ან ესპრესო), ცხელი
- 1/4 ჭიქა დაკონსერვებული გოგრა
- 1/2 ჩაის კოვზი გოგრის ტორტის სანელებელი
- 3 წვეთი სტევია (ან 1/2 ჩაის კოვზი ნედლი თაფლი ან სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი)
მიმართულებები:
- ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში (ან შეიკერის ბოთლში) და აურიეთ 30-45 წამის განმავლობაში, სანამ გოგრის ლიკვიდაცია არ მოხდება და რძე ქაფდება.
- მიირთვით კათხაში, ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი ან მუსკატის კაკალი.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
კარინ ნოვაკის მიერ გაზიარებული პოსტი (@karinnovak83)
თაფლი და მაჩა
თბილ თბილ სასმელებში დამატება დაგეხმარებათ ამშვიდებს ყელის ტკივილს, ამცირებს ხველას და ხელს უწყობს გულ -სისხლძარღვთა და კუჭ -ნაწლავის დაავადებების შემცირებას. მაჩა (მწვანე ჩაის ვერსია) ასევე მოგცემთ დამატებით სარგებელს თქვენს ჯანმრთელობაზე, მათ შორის გონებრივი სიწმინდე და გაუმჯობესებული განწყობა, ანტიმიკრობული ეფექტები და მაღალი ანტიოქსიდანტური თვისებები. ის თაფლის ეროვნული საბჭო ამბობს, რომ ეს რეცეპტები გაგათბობთ და გაგაჯანსაღებთ.
- შერყეული თაფლი მაჩა ლატე: მაჩა ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი და დეტოქსიკაციის თვისებებით. მიირთვით ეს ჯანსაღი სასმელი ცივი, ცხელი ან გაყინული.
- ვაშლი, ანანასი და თაფლის სიდრი: შეფუთული მარტივი, სასარგებლო ინგრედიენტებით, როგორიცაა ხილი, სანელებლები და თაფლი, ეს სასმელი აუცილებლად დაგტოვებთ შინაგან სითბოს.
გამარჯობა ახალი ასევე იზიარებს ორი ჯანსაღი სასმელის რეცეპტს - მაჩას ლატე და ჭარხლის ლატე - რაც თქვენს გემოვნების კვირტს იმღერებს. ჭარხალი გაჯერებულია ვიტამინებით და მინერალებით. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ დახმარება ქვედა არტერიული წნევა.
მაჩა ლატეს რეცეპტი
HelloFresh– ის თავაზიანობით
ემსახურება 1
შემადგენლობა:
- 5 უნცია წყალი
- 1/2 ჩაის კოვზი მაჩას ფხვნილი
- 3/4 ჭიქა სოიოს რძე ან ნუშის რძე
- ნეკერჩხლის ან აგავას სიროფი, გემოვნებით
მიმართულებები:
- პატარა ქვაბში მაღალ ცეცხლზე, მიიყვანეთ წყალი ადუღებამდე და აურიეთ მაჩას ფხვნილი.
- დაამატეთ რძე და გადმოდგით ქვაბი ცეცხლიდან.
- დაუმატეთ ნეკერჩხლის აგავას სიროფი დასატკბობლად.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი გაზიარებული 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 @️ (@baristabrett)
ჭარხლის ლატეს რეცეპტი
HelloFresh– ის თავაზიანობით
ემსახურება 1
შემადგენლობა:
- 1/2 ჩაის კოვზი თაფლი
- ახლად დაფქული ვანილი
- დარიჩინი
- 1.5 უნცია წყალი (ან 1.5 უნცია ჭარხლის წვენი)
- 1 ჩაის კოვზი ჭარხლის ფხვნილი
- 3/4 ჭიქა ნუშის რძე
მიმართულებები:
- პატარა თასში აურიეთ თაფლი, ცოტაოდენი ვანილი და დარიჩინი და დატოვეთ.
- პატარა ქვაბში მაღალ ცეცხლზე, მიიყვანეთ წყალი ადუღებამდე, აურიეთ ჭარხლის ფხვნილი. აურიეთ თაფლის ნარევი და ნუშის რძე და გადმოდგით ცეცხლიდან.
- მიირთვით კათხაში, დაამატეთ დამატებითი თაფლი, ვანილი ან დარიჩინი გემოვნებით.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი გაზიარებული 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒@(@reanna_j_anderson)
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ცოტათი გაცივდებით და გსურთ გაათბოთ რაიმე დამატებითი ჯანმრთელობის სარგებლით, განიხილეთ ერთი ამ ვარიანტის ცდა.
ჩვენი მისია SheKnows– ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, და ჩვენ გამოვყოფთ მხოლოდ პროდუქტებს, რომლებიც, ჩვენი აზრით, მოგეწონებათ ისევე, როგორც ჩვენ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ ყიდულობთ რამეს ამ ისტორიის ბმულზე დაჭერით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2018 წლის იანვარში.
სანამ წახვალ, აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო სრულიად ბუნებრივი გაციების და გრიპის საშუალებები ბავშვებისთვის:
