ვაღიაროთ ის, რომ ყოველთვის არ არის დრო, რომ ვიჯდეთ სადილის მაგიდასთან ოჯახის კვებაზე. კარგია დროდადრო ჭამა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უსარგებლო საკვები უნდა მიირთვათ. ეს ბავშვთა მიერ დამტკიცებული კვება სწრაფი და ჯანსაღი, მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ საკმაოდ გემრიელია, რომ ბავშვებმა ყლაპონ.
სმუზი
არაფერია ცუდი თხევადი საუზმეზე ან ლანჩზე. სინამდვილეში, სწორად დამზადებული სმუზი არის ჯემი შეფუთული ჯანსაღი ნივთებით, რათა თქვენი პატარა კმაყოფილი დარჩეს და გაძლიერდეს ლანჩამდე. დაიწყეთ გაყინული ხილით, რათა არ დალიოთ ყინულით, შემდეგ კი დაამატეთ თქვენი საყვარელი რძე ან იოგურტი. დაამატეთ ერთი წვეთი თაფლი, თუ გჭირდებათ დამატკბობელი და სელის კვება ან ბავშვის ისპანახის ფოთლები, რათა ის კიდევ უფრო მკვებავი იყოს. ჩაასხით სმუზი თერმოსში, თუ გჭირდება, რომ ცოტა ხანს გაცივდეს, ან მიირთვი მოასხურე ჭიქაში ჩალისთანავე დაუყოვნებლივ მოხმარებისთვის.
Შეახვიე
შეფუთვები ზოგჯერ უფრო ადვილია, ვიდრე სენდვიჩები და ბავშვებს უყვართ ისინი, რადგან ისინი რაღაც განსხვავებულები არიან. გამოყავით ტორტილა და შეავსეთ ის რაც ჩვეულებრივ სენდვიჩში ჩადეთ. ყველაფერი ხორცისა და ყველისგან, ბოსტნეულისგან, არაქისის კარაქისა და ჟელეს მშვენივრად მუშაობს. გააფართოვოს იგი და გადაიტანოთ იგი პლასტმასის შესაფუთი ან კილიტა, სანამ დროა ჭამა.
შეფუთვები ასევე მშვენივრად მოქმედებს საუზმეზე - უბრალოდ შეავსეთ ათქვეფილი კვერცხი, ყველი და სალსა. დაამატეთ ხორცი და ბოსტნეული, თუ მოგწონთ, შემდეგ დაასხით და მიირთვით მშვენიერი საუზმე გარბენით!
პიცის სენდვიჩი
ყველა ბავშვს უყვარს პიცა, მაგრამ ეს არ არის ყველაზე პორტატული საკვები. შექმენით პიცის სენდვიჩი ინგლისური მაფინის შემწვარებით და გაანაწილეთ პიცის სოუსის მსუბუქი ფენით. დაამატეთ მოცარელას ყველი და თქვენი საყვარელი პიცა ტოპინგამდე, სანამ მაფინის მეორე ნახევარს მოასხამთ და თქვენ მიიღებთ შესანიშნავი პიცას, რომელიც გაცილებით ნაკლებად ბინძურდება ვიდრე ორიგინალი.
აიღეთ წინასწარ შეფუთული საკვები
ბაზარზე არის შეფუთული საკვები, რომელიც პრაქტიკულად იდენტურია იმ პროდუქტებისა, რომელთა დამზადებასაც აპირებთ სახლში - პლუს, ისინი უფრო ადვილია ჩქარა ჩალაგება (იცით, ვინაიდან რეალურად ამის გაკეთება არ გჭირდებათ არაფერი!). უგემრიელესი წინასწარ შეფუთული სენდვიჩების შესანიშნავი მაგალითია SMUCKER’S® Uncrustables®. ეს ისეთივეა, როგორც არაქისის კარაქი და ჟელე სენდვიჩები, რომელსაც აკეთებთ სახლში, მხოლოდ თქვენ არ გჭირდებათ მათი დამზადება. ისინი კი მოდიან შენთან მოწყვეტილი ქერქებით, ასე რომ თქვენ ნამდვილად არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, მაგრამ ერთი წაიღეთ და წადით.
იფიქრეთ საჭმლის შესახებ
თქვენ არ გჭირდებათ მთავარი კერძი იმისათვის, რომ დააგემოვნოთ კვება. რამდენიმე ჯანსაღი საჭმლის შეკრება შესაძლებელია ჯანსაღი სადილის ან ვახშმის გასაკეთებლად. აიღეთ წინასწარ მოჭრილი ბოსტნეულის ტომარა, ჩანთა ხილის პიურე ან ხილის ნაჭერი, ყველის ჯოხი და გრანოლას ბარი საჭმლისთვის, რომელიც მოიცავს ყველა ფუძეს და შეიძლება გადაყლაპოთ.
სწრაფი რჩევა
შეინახეთ ჯანსაღი, წინასწარ მომზადებული საჭმლის მაცივარი თქვენს მაცივარში, ასე რომ თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით წასასვლელად და წასასვლელად!
მეტი რჩევა მოგზაურობისას კვებისათვის
საყინულე საკვები, რომელიც გალღვება ლანჩის დროს
დაიცავით თქვენი შვილები ჯანსაღი დიეტის დროს სკოლაში
საყიდლების სახელმძღვანელო სასკოლო სწრაფი სადილებისთვის
