შეხედე, ჩვენ ყველანი იქ ვართ. თამაშების დღეა და ერთ საათზე ნაკლები დრო რჩება თქვენსა და ბავშვებს სადილისთვის, იარაღის მოპოვების მიზნით და კარიდან გასასვლელად. რასაკვირველია, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სწრაფი კვება თქვენს გზაზე, მაგრამ ნამდვილად გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შვილები იკვებებიან თავიანთი სპორტით. ჯეიმი ოლივერი რეცეპტები შესანიშნავია იმ სწრაფი ღამეებისთვის, როდესაც თქვენ გაქვთ ოცდაათი წუთი იმისთვის, რომ მიიღოთ რაიმე ჯანსაღი იმისგან, რაც არის უკვე თქვენს მაცივარში. მას აქვს თუ არა რამდენიმე რეცეპტი, თუ გინდა გადააქციე ნარჩენები სრულიად ახალ საკვებად. მისი უახლესი შემოქმედება გამოიყურება გემრიელი და სუპერ მარტივი. მას ჰქვია Messy Meatball Buns და მის მსგავსად სწრაფი ისპანახის კარი, მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტია.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი გაზიარებულმა ჯემი ოლივერმა (@jamieoliver)
ოლივერმა გაზიარა კვება Instagram– ის ანგარიშზე და დაწერა: ”ესენი ყოველთვის გამარჯვებულები არიან ჩემს სახლში!! ბინძურ ხორციანი ფუნთუშები... ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ხუთი ინგრედიენტი... მოგერიდებათ აურიეთ ფარში, რომ გამოიყენოთ ის რაც უკვე მიიღეთ. ” ეს ხუთი ინგრედიენტია მჭლე ხორცი, მწვანე პესტო, ქლიავის პომიდვრის ქილა, მოცარელა და ბურგერი. ისაუბრეთ გემრიელობაზე.
ეს კერძი 500 კალორიაზე ნაკლებია და შეფუთულია 35 გრამზე მეტი ცილით თითო პორციაზე. ეს სერიოზულად არის სრულყოფილი ვარიანტი იმ კვირისთვის, როდესაც ბავშვებს აქვთ დატვირთული გრაფიკი და სჭირდებათ მათი ტვინი საკვებით. აუცილებლად გააკეთეთ ეს თქვენთვის, მას აქვს მარტივი ინგრედიენტები და შეიძლება სწრაფად აურიოთ. თქვენ ნამდვილად არ იქნებით იმედგაცრუებული ამ დიდი ნაკბენის მიღების შემდეგ.
გადახედეთ ჯემი ოლივერს ბინძურ ხორცის ბურთულები.
სანამ წახვალ, შეამოწმე ინა გარტენის მარტივი ერთკვირიანი სადილის რეცეპტები ქვევით:
