ყველას უყვარს 1962 წლის კლასიკური "დაშლა ძნელი გასაკეთებელია", მაგრამ მომღერალმა/კომპოზიტორმა ნილ სედაკამ არ მიიღო ეს ამბავი სრულყოფილად. დაშორება არ არის მხოლოდ ძნელი გასაკეთებელი. საშინელი წამებაა. და თითქმის ყველამ, ვინც დედამიწაზე ტრიალებს, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაიარა უსიამოვნო დაშლის შვიდი ეტაპი.
მაგრამ თუ გიჭირთ დაშლა დაშლის შემდეგ, იოლად იარე საკუთარ თავზე. საყვარელი ადამიანის ან საყვარელი შინაური ცხოველის დაკარგვის მსგავსად, განქორწინება იწვევს ღრმა, ღრმა ემოციებს, რომლებიც შეიძლება მოიცავდეს მწუხარებას. ეს სრულიად ნორმალურია და თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს ბევრი დრო მწუხარებისათვის, რომ მართლაც გადალახოთ ეს კეხი. იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდოთ დაშლის აღდგენის პროცესის თითოეულ ეტაპზე, გაგიადვილებთ მეგობრებისა და ოჯახის დახმარების თხოვნას საჭიროების შემთხვევაში - და შეიძლება შეგახსენოთ, რომ იყოთ ნაზი საკუთარ თავთან.
და ფაქტიურად აღმოჩნდება, რომ არსებობს მეცნიერება, თუ რატომ არის დაშლა ასე ძნელი. 2016 წელს სტენფორდის ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ დაშორდეთ უფრო ძლიერად
თუ მას შინაგანი გახდით, უარყოფას ხედავთ როგორც თქვენი პოტენციურად ნაკლოვანი პიროვნების ანარეკლს. ხუთ კვლევაში, რომელიც ჩატარდა 891 მონაწილეზე, ადამიანები, რომლებიც თვლიდნენ, რომ მათი პიროვნება ფიქსირებული იყო ზრდისა და ცვლილებების გარეშე, უფრო დიდხანს გაგრძელდა ურთიერთობების უარყოფა.ძნელია არ იგრძნო ნაკბენი ურთიერთობის დამთავრების შემდეგ და კიდევ უფრო ძნელია არ მიიღო იგი პირადად. მაგრამ იმის გაცნობიერებამ, რომ შესაძლებელია მისი განხორციელება და საკუთარ თავში ცვლილებების დანახვა მეორე მხარესაც კი შეუძლია მწუხარების ხელთათმანი უფრო მართვადი გახადოს. გამოჯანმრთელებისთვის დრო შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ თუ დაშორების შემდეგ აღმოჩნდებით შფოთვის, რისხვის ან დეპრესიის მდგომარეობაში, მნიშვნელოვანია მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება. ზოგჯერ, გარე პროფესიონალის პერსპექტივა არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება ახალი, უფრო ჯანსაღი მიმართულებით.
დაშლის აღდგენა არის პროცესი და როდესაც თქვენ აერთიანებთ თქვენი ცხოვრების ნაწილებს, თქვენ შეიძლება უკვე განიცადეთ დაშლის ერთი ან მეტი ეტაპი:
შოკი: "რა ჯანდაბა მოხდა ახლა?"
შოკი არის სხეულის ბუნებრივი დაცვა ტკივილისგან. და როდესაც თქვენი ურთიერთობა პირველად მთავრდება, თქვენ უბრალოდ არ გსურთ გაუმკლავდეთ იმას, რაც მომავალში მოდის. ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშინელი, ძალიან მარტოსული, ძალიან დამაბნეველი. უნდობლობის მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს წუთებით, კვირებით ან თვეებითაც და შესაძლოა გაგრძელდეს უფრო დიდხანს, თუ თქვენ მოულოდნელი დაშლის ბოლომდე ხართ. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ გრძნობთ ბუნდოვანებას განცალკევების სცენის, სუნთქვის პირდაპირი დაკარგვის ან ძილის პრობლემის შესახებ.
გააკეთე/ნუ:
- Კეთება დანიშნეთ დამამშვიდებელი საშუალებები, როგორიცაა მედიტაცია ან გრძელი გასეირნება.
- Არ ჭკუიდან შეშლა. შენ იქნება აზრი აქვს ამ ყველაფერს!
უარყოფა: ”ეს ასე არ ხდება”.
უარყოფა არის რეალობის უარყოფა და გრძნობების შენახვა. ფიქრობენ, რომ თუ თქვენ არ მიიღებთ გულისტკივილს, მაშინ ეს ნამდვილად არ მომხდარა, რითაც გაერთიანების იმედი დატოვეთ. დაშლის ამ ეტაპზე ჩვეულებრივია დარეკვა, ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა ან თუნდაც ფეისბუქ-სტალკი-ყველაფერი გრძნობს დისტანციურად "ნორმალურ" ურთიერთობას - ცდილობს გულგატეხილობასთან გამკლავება გამართვა.
გააკეთე/ნუ:
- Კეთება გახსენით ჟურნალი ან სანდო მეგობარი, რათა დაიწყოთ შიშის გაღვივება, დაუსაბუთებელი აზრების გამოვლენა და სხვა.
- Არ შეამცირეთ სიტუაცია. იმის მტკიცება, რომ თქვენი დაშორება არ უნდა მოგვარდეს, გამოიწვევს ემოციურ დაბუჟებას და დაგიტოვებთ.
მეტი: რატომ ხდება ნიშნობის ბეჭედი სულ შიშით მავსებს
იზოლაცია: ”მე უბრალოდ მინდა ამ ყველაფერში მარტო ვიჯდე”.
ერთხელ თქვენ გაქვთ აღიარა დაშლა, თქვენ შედიხართ ბინძურ საქმეში: ურთიერთობების დაშლის საქმე. თქვენ შეგიძლიათ განმეორებით გაიმეოროთ ურთიერთობა გონებაში, ცდილობთ ზუსტად განსაზღვროთ სად დაიშალა და როგორ შეიძლებოდა მისი გადარჩენა. თქვენი აზრები შეიძლება იყოს ძალიან გაფანტული და არაორგანიზებული. მწუხარების ამ საფეხურზე გაქვს გაყვანა; თქვენ არც კი გაქვთ სურვილი განაახლოთ თქვენი Facebook სტატუსი ან შეამოწმოთ თქვენი ხმოვანი ფოსტა. თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ თქვენი ბლაინდები და არც კი გინდათ სახლიდან გასვლა. ჩუმად, სიბნელეში ან ნაყინის ჭიქაში ჯდომა უკეთესია, ვიდრე გარეთ გასვლა და სამყაროს აღიარება, რომ დიახ, ეს დასრულდა.
გააკეთე/ნუ:
- Კეთება მიიღეთ რეგულარული შხაპი და შექმენით მიზეზები დღის პირისპირ (სამუშაო, სოციალური აქტივობები).
- Არ დაიმორჩილე საკუთარი თავის თანაგრძნობა იმით, რომ ირაციონალური აზრები დაეუფლებინა, როგორიცაა "აღარასოდეს აღარ შემიყვარდება".
Შემდეგი:გაბრაზება: "მძულხარ, რომ გული გამიტეხე!"
თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2010 წლის ივლისში. განახლებულია 2017 წლის თებერვალში.
