თქვენ არ უნდა იყოთ სოციალური ფსიქოლოგი, რომ შეამჩნიოთ, რომ ყოველდღიური ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა ყველა ასაკის ადამიანებისთვის, რაც ბევრ ჩვენგანს კიდევ უფრო აახლოვებს ჩვენს მოწყობილობებთან. მაგრამ ტექნიკით გატაცებული თინეიჯერებისთვის, რომელთა არასამთავრობო ტექნიკური საქმიანობა - სკოლის დღეები, სპორტი და სოციალური გასვლები - დიდწილად წართმეული იყო, შედეგი კიდევ უფრო მეტი ეკრანის დრო იყო. (ეს არის თავზე შვიდი საათი დღეში მოზარდები, როგორც წესი, ხარჯავენ ეკრანებზე).
”ამ პანდემიამ ნამდვილად გამოიწვია მოზარდის ნორმალური განვითარება, რომელიც ორიენტირებულია ქონდეს გამოცდილება, რომელიც განავითარებს თქვენს იდენტურობას თქვენი ოჯახის და მოზარდის თანატოლთა სოციალიზაციისგან “, ამბობს ჰინა ჯ. თალიბები, MD, მოზარდ მედიცინაში შემდგომი დოქტორანტურის სტიპენდიის პროგრამის დირექტორი მონტეფიორეს ბავშვთა საავადმყოფოში.
და დღევანდელი ტექნოლოგია (იფიქრეთ: Zoom, TikTok, Instagram, ონლაინ გაკვეთილები) აკეთებს უზრუნველყოს სოციალური კავშირი, თუ თქვენ ხართ მოზარდის მშობელი, მაშინ ბუნებრივია ინერვიულოთ ყველა იმ დამატებითი დროის გამო, რასაც ისინი ტექნოლოგიაზე ხარჯავენ.
მნიშვნელოვანია, რომ ტექნოლოგიამ ხელი არ შეუშალოს ძირითად თვითმომსახურებას (ჯანსაღი კვება, ძილი და ფიზიკური აქტივობა). მაგრამ არსებობს გარკვეული დადებითი ასპექტები მოზარდთა ტექნოლოგიების გამოყენებაში. აქ, ექსპერტები აღნიშნავენ, თუ რატომ არ არის iPad– ზე, iPhone– ზე და ლეპტოპზე მეტი დრო ცუდი.
ტექნიკას შეუძლია წაახალისოს მოზარდების ავტონომია
ყოველთვის არსებობს რისკი, რომ ტექნიკური გამოყენება გახდეს გზა მოზარდებისთვის გათიშვა აწმყოდან და არეგულირებენ მათ ემოციებს ყურადღების გადატანის გზით, განმარტავს ნიკოლ ისა, ფსიქ. დ., დამფუძნებელი და ლიცენზირებული ფსიქოლოგი დინამიური და ქცევითი თერაპიის ცენტრში. საბოლოოდ, თინეიჯერულ წლებში განვითარების ერთ -ერთი კრიტიკული ეტაპი არის ავტონომიის განვითარება, ამბობს ის.
”ერთი გზა, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია, არის სახლიდან გასვლა, სკოლაში ყოფნა თანატოლებთან და სხვა უფროსებთან ურთიერთობისას და პასუხისმგებლობის დროზე სტრუქტურირება,” - განმარტავს ის. ”ვირტუალური სწავლებისა და თავშესაფრის გათვალისწინებით, ჩვენ უნდა ვიპოვოთ სხვა გზები, რათა მოზარდებს მივცეთ საშუალება განუვითარდეთ გრძნობა ავტონომია და გრძნობს, რომ ისინი "დამოუკიდებლები არიან" და აქვთ გაქცევა სახლიდან და მშობლებთან ერთად ჯერ. ”
ტელეფონის გამოყენებამ შეიძლება წარმოაჩინოს ნორმალურობა და „გაქცევა“, რაც მოზარდებს დაეხმარება დეკომპრესიის შემცირებაში, ამბობს ის. ერთი რამ უნდა გახსოვდეთ: უმჯობესია იყოთ აქტიურად ჩართული სოციალურ მედიასა და ტექნიკაში, ვიდრე უბრალოდ არხის გადახვევა, ამბობს დოქტორი თალიბ. ამიტომ წაახალისეთ თქვენი მოზარდი ისაუბროს თანატოლებთან ან დაუკავშირდეს საგანმანათლებლო ონლაინ რესურსებს.
მაგრამ ნუ იდარდებთ, თუ ჩვეულებრივზე ოდნავ მეტი გადახვევაა. "ჩვენ კრიზისულ რეჟიმში ვართ", - ამბობს დოქტორი თალიბ. ”ჩვენ არ უნდა ველოდოთ სრულყოფილებას საკუთარ თავში ან მოზარდებში.”
დიახ, ცისფერი შუქის ზემოქმედებას შეუძლია გავლენა იქონიოს ძილზე
„რეგულარული ძილი უაღრესად მნიშვნელოვანია განწყობის რეგულირებისათვის, ასე რომ, თუ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება ხელს უშლის ამას, მნიშვნელოვანი იქნება პრობლემის გადაჭრა თქვენს მოზარდთან“,-ამბობს ისა.
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ჩვენი მოწყობილობები ასხივებენ კაშკაშა ლურჯ შუქს, რომელსაც შეუძლია გავლენა იქონიოს ძილის გათავისუფლებაზე ჰორმონი მელატონინი, რაც საბოლოოდ კიდევ უფრო ართულებს ძილს (წაიკითხეთ: მოზარდები იღვიძებენ და რჩებიან მაღლა თუნდაც მოგვიანებით ვიდრე მათი ჩვეულებრივი ძილის დრო, რომელიც უკვე გვიანია). Სინამდვილეში, ცისფერმა შუქმა ასევე შეიძლება დაარღვიოს ბუნებრივი ცირკადული რითმები (ჩვენი შინაგანი საათი, რომელიც რეაგირებს სინათლესა და სიბნელეზე - ჩვენი სხეული გვეხმარება განვსაზღვროთ დღე და ღამე სიფხიზლისა და ძილის რეჟიმებისთვის) და ართულებს დაცემა და ძილი.
ზოგიერთ საკვებ ნივთიერებას შეუძლია თვალების გაფილტვრა ლურჯი შუქი*
მცენარეული პიგმენტები, რომელსაც ეწოდება კაროტინოიდები, კერძოდ ორი ლუტეინი და ზეაქსანტინი (გვხვდება საკვებში, როგორიცაა სტაფილო, კომბოსტო, ბროკოლი და ისპანახი) ინახება თქვენს თვალში და შეუძლია ფილტრის ფუნქცია მოახდინოს ცისფერ შუქზე კონტაქტი დაინფიცირების წყაროსთან.
ინგრედიენტი სახელწოდებით Lutemax2020 - ნაპოვნია მასში ვიტამინები მომწონს ცოცხალი! ® მოზარდი მულტივიტამინები - სინამდვილეში აერთიანებს როგორც ლუტეინს, ასევე ზეაქსანტინს, კაროტინოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის ჯანმრთელობას (ტონა სხვა მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალები).* მცენარეული კაროტინოიდების ეს კომბინაცია ზრდის მაკულარული პიგმენტის დონეს, რაც ხელს უწყობს თვალების გაფილტვრას სინათლის სახეები, მათ შორის ლურჯი შუქი.* მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის გარანტია უკეთესი ძილისთვის, ის არის კიდევ ერთი დამატებითი ინსტრუმენტი თქვენს ყუთში, რომელიც ხელს შეუწყობს თვალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას შენს მოზარდობაში.*
ციფრული სამყარო შეიძლება დაეხმაროს მოზარდებს დაკავშირებაში (და დაგვეხმაროს დაკავშირებაში)
ჩვეულებრივ, მშობლების მთავარი საზრუნავია, როდესაც თინეიჯერები შეცვლიან "ჩვეულებრივ" ადამიანურ კავშირს ვირტუალურ კავშირებთან, მაგრამ ამჟამად, ტექნოლოგიასთან არის რეგულარული ადამიანური კავშირი, ამბობს ისა.
ამდენად, სოციალური მედია, პროგრამები ან ციფრული კავშირი არის ვერცხლის ფენა, როდესაც საქმე ეხება პანდემიას, ამბობს დოქტორი თალიბ. ”მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ფიზიკურად ვართ ერთმანეთისგან განშორებულნი, ჩვენ მაინც ვართ სოციალურად დაკავშირებული და ჩვენ შეგვიძლია შემოქმედებითად გამოვიყენოთ ჩვენთვის ხელმისაწვდომი ზოგიერთი ინსტრუმენტი.”
კიდევ უფრო? მოზარდები სწავლების ლიდერები არიან ჩვენ ტექნიკის შესახებ. სთხოვეთ თქვენს მოზარდს Zoom– ის საკონფერენციო ზარის განხორციელება ან გასწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ IG Live. ეს მშვენიერი საშუალებაა დასახმარებლად მათ ბრწყინავს და იგრძნობს თავს, როგორც პრობლემის გადაჭრის ნაწილი, ამბობს დოქტორი თალიბ.
უკეთესია: მიუხედავად იმისა, რომ TikTok შეიძლება სულელური საკარანტინო სიგიჟემდე მოგვეჩვენოს, დოქტორი თალიბ ამბობს, რომ მსგავსი სახალისო პროგრამებია (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ხელს უწყობენ მოძრაობა, როგორც ამას TikTok აკეთებს თავისი საცეკვაო გამოწვევებით) შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა სხვადასხვა თაობების დასაკავშირებლად და ოჯახური დროის წახალისებისთვის.
*ეს განცხადება არ არის შეფასებული FDA– ს მიერ. ეს პროდუქტი არ არის გამიზნული ნებისმიერი დაავადების დიაგნოსტირების, მკურნალობის, განკურნების ან პროფილაქტიკისთვის.
ეს სტატია შექმნილია SheKnows for Alive– ის მიერ! მოზარდი მულტივიტამინი.
