გამოტოვეთ კოფეინი, შაქრიანი საჭმელები და სხვა ხელოვნური გამაძლიერებლები. შემდეგ ჯერზე როცა დაღლილობას და გაღიზიანებას იგრძნობთ, სცადეთ ეს ბუნებრივი ენერგია გამაძლიერებლები თქვენი ვიმისა და ენერგიის აღსადგენად.
მიიღეთ ენერგია ბუნებრივად
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს იძინებთ ან რამდენად ჯანსაღად იკვებებით თქვენი დიეტა, რამდენიმე დღე გაგიკვირდებათ და თქვენი ენერგიის დონე იკლებს თქვენი ამოცანების დასრულებამდე დიდი ხნით ადრე. იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ კოფეინზე დაფუძნებული სასმელი ან სწრაფი კვება, რომელიც მოგცემთ ენერგიის ხანმოკლე გაძლიერებას, სცადეთ ბუნებრივი გადაწყვეტილებები, რომლებიც თქვენთვის უკეთესია და უფრო დიდხანს ძლებს.
დალიე სასმელი
წყალი არის საუკეთესო საშუალება თქვენი ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად, რადგან ის საუკეთესო დაცვაა დეჰიდრატაციისგან, შუადღის დაღლილობის მიზეზი. წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში ინარჩუნებს თქვენს სისხლის მოცულობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულის დანარჩენ ნაწილს არ სჭირდება ზედმეტი მუშაობა სიფხიზლის შესანარჩუნებლად. სათანადო დატენიანება ასევე ხელს უშლის მოკლევადიანი მეხსიერების დაკარგვას, სიმსუბუქეს და დაბნეულობას. თუ მოგწონთ ცოტა მეტი პიცა თქვენს გემოზე, დალიეთ Starbucks Refreshers-ხილით სავსე გამაცოცხლებელი სასმელები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ქილაში ან მყისიერ ნარევებში, რომლებიც შერევისას იქცევა ენერგიულ სასმელად წყალი
ვაშლის ენერგია
დღეში ვაშლის ჭამა არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ ვარჯიშსაც ათავისუფლებს გონებრივ დაღლილობას. მისი ბუნებრივი შაქარი და რთული ნახშირწყლები მოგცემთ ენერგიის მყისიერ გაზრდას და სტაბილიზაციას სისხლში შაქარი, ასე რომ ენერგიის მომატების ნაცვლად, თქვენი ენერგია რჩება მაღალი და სტაბილური. შეინახეთ მწვანე, წითელი და ყვითელი ვაშლის თასი, რათა დაამატოთ მრავალფეროვნება თქვენს დიეტაში.
პოზიციონირება საკუთარი თავისთვის
მთელი დღის განმავლობაში მაგიდის ან კომპიუტერის წინ ჯდომა ენერგიას ხარჯავს, რადგანაც ეს მდგომარეობა ავიწროვებს სისხლძარღვებს და ავსებს დაღლილობის გრძნობას. ყოველ 30 წუთში ადექით და იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რომ იგრძნოთ მყისიერი ენერგია და გაზარდოთ პროდუქტიულობა მუშაობის განახლებისას. დაჯექით ბუნებრივად ვერტიკალურად - არც ისე მკაცრად - და მოერიდეთ წინ გადახრას. როდესაც კომპიუტერის მონიტორს ეყრდნობი, არტერიები, რომლებიც სისხლს აწვდიან თქვენს ტვინს, შევიწროებულია და ვერ ასრულებენ თავიანთ საქმეს. მათთვის ნათელი გზის შენარჩუნება თქვენი ტვინის აქტივობა მაღალი და მწვავეა.
სუნთქვის გაკვეთილები
რიტმულად სუნთქვის სწავლა ზრდის თქვენი ენერგიის დონეს. დაჯექით პირდაპირ სკამზე და დახუჭეთ თვალები. ღრმად ჩაისუნთქეთ ექვსამდე, დაელოდეთ სამის დათვლას და ამოისუნთქეთ ექვსამდე, კვლავ შეაჩერეთ სამთვლა. გაიმეორეთ ვარჯიში დღის განმავლობაში ორჯერ ან სამჯერ და გაგიკვირდებათ რამდენად ენერგიულად გრძნობთ თავს.
თვალის ვარჯიში
როდესაც თვალს ხუჭავთ წიგნზე, მონიტორზე ან ტელევიზორის ეკრანზე, თვალები დახუჭული და გადატვირთული ხდება, რაც იწვევს დაღლილობას. გააკეთეთ შეგნებული ძალისხმევა, რომ დახუჭოთ წუთში 10 -დან 20 -ჯერ და თქვენ უკეთ გაიგებთ მასალას და ფიზიკურად უფრო ფხიზლად იგრძნობთ თავს.
ენერგიულობის შეგრძნება არა მხოლოდ უფრო მეტის მიღწევის საშუალებას მოგცემთ, არამედ უფრო პოზიტიურ შეხედულებას გაძლევთ ცხოვრებაში. სცადეთ ეს ბუნებრივი ტექნიკა და გაოცდით რამდენად ენერგიულად გრძნობთ თავს დილიდან საღამომდე.
Გვითხარი
გაქვთ საიდუმლო ბუნებრივი ტექნიკა ენერგიის გასაზრდელად? გვაცნობეთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.
უფრო გაუთავებელი ზაფხული
5 აუცილებელი განწყობის გამაძლიერებელი
იოგა უქმნის გრძნობების გაღვიძებას
ენერგიის გაზრდის საუკეთესო ფიტნეს რუტინები
