თუ არის რაღაც დარწმუნებული, არავინ ვარჯიში, სპორტული თუ ფიტნეს აქტივობა ყველასთვის იმუშავებს. ფაქტობრივად, ბევრი ადამიანი ფიქრობდა, რომ ვისრიალოთ ან მოკვდე ნებისმიერი სახის კლასი, სპორტული დარბაზი ან ნახევრად რეგულარული ფიტნეს რუტინა არის საუკეთესო თვალის დახამხამება. მაგრამ, იმ ადამიანებისთვის, ვინც ახერხებს იპოვოს თავისი სპორტული ტკბილი ადგილი (ოფლი? არა?), იმ მომენტში შეიძლება საშინლად იგრძნო სიყვარული. არის პირველი პაემანი ნერვები, პეპლები, ღამის ძილი ძილი ფაქტის შემდეგ, შეტყობინების გაგზავნის სურვილი მეგობრებო, რომ გაიგონოთ ყური და, რა თქმა უნდა, ყველა ის გზა, რაც თქვენ და თქვენი ახალი საყვარელი ვარჯიში შეგიძლიათ გაზარდოთ ერთად.
ჟღერს ყველის გემოვნებით (და ეს არის!) მაგრამ შენ არასოდეს დაივიწყო შენი პირველი. ჩვენ ვესაუბრეთ რამდენიმე ნამდვილ ქალს მათი IRL სავარჯიშო სასიყვარულო ისტორიების შესახებ და რატომ ფიქრობენ, რომ თქვენ უნდა სცადოთ. წაიკითხეთ პირველი ოფლის სიყვარულის რამდენიმე შთამაგონებელი ზღაპარი.
უნაკემი, მედდა პრაქტიკოსი, @_unakem
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
ყველაფერი kettlebells გულწრფელად. კერძოდ, მე ძალიან მიყვარს kettlebell ქარის წისქვილები და kettlebell thrusters (იჯექი გასასუფთავებლად ოვერჰედის პრესამდე)
… გმადლობთ მოგვიანებით!
რა გიყვარდათ მასში?
ეს ისეთი მისასალმებელი ცვლილებაა და აუცილებლად გიბიძგებს თქვენი სტანდარტული ჰანტელებისგან სხვადასხვა გზით. ვგრძნობ, რომ მეც შემიძლია უფრო მძიმედ წავიდე!
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ეს არის დიდი, დაბალი ზემოქმედების წონა, რომ გაზარდოთ თქვენი გულისცემა (ცხიმის დაკარგვა) და ააშენოთ კუნთები (ტონი). ვის არ სურს ვარჯიში, რომელსაც ორივე შეუძლია ?!
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
მე შემიყვარდა სირბილი მას შემდეგ რაც მე მყავდა ჩემი ქალიშვილი. მე დავისახე მიზანი მხოლოდ ერთი ნახევარ მარათონის გაშვება. მე მივაღწიე ამ მიზანს და შემიყვარდა მთელი გამოცდილება. ახლა უკვე 100 -ზე მეტი მაქვს გადატანილი.
რა გიყვარდათ მასში?
ეს იყო ის, რისი გაკეთებაც შემეძლო სახლიდან გასასვლელად და ის შეიძლება სირბილიან ეტლში ყოფილიყო. დიდი შეგრძნება იყო ჩემი გამძლეობისა და გარბენის გაზრდა და მორბენალთა მაღალი დონე მთლიანად დამეხმარა ჩემს გონებრივ კეთილდღეობაში.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
სირბილი არის ის, რისი გაკეთებაც ჩვენ ყველას შეგვიძლია. Ბავშვის ნაბიჯები. უბრალოდ წადით სასეირნოდ და მიზნად ისახეთ ყოველ დღე ოდნავ წინ სირბილი და დანარჩენის გასეირნება. თქვენ ნახავთ, რამდენად სწრაფად იზრდება თქვენი გამძლეობა.
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
პოლუს ფიტნესი. ეს იყო პირველი ვარჯიში, რომელზეც დავრჩი - 2008 წლიდან ვცეკვავ ბოძზე!
რა გიყვარდათ მასში?
მე მიყვარს ის, თუ როგორ მუშაობს ბოძზე ფიტნესი კუნთებზე, რომლებიც არც კი ვიცოდი რომ მქონდა. ჩემი კუნთების ტონი და ძალა არ იყო მხოლოდ ის, რაც გაუმჯობესდა. პოლუსურმა ფიტნესმა მომცა თავდაჯერებულობის გრძნობა, რომელიც არ მქონდა საშუალო სკოლის შემდეგ. ქალების ერთი და იმავე ჯგუფის ნახვა ყოველ კვირას ნიშნავდა იმას, რომ მე ვიპოვე მეგობრობა, რაც ჩემთვისაც ბევრს ნიშნავს.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ეს არის მთლიანი სხეულის ვარჯიში, მაგრამ კლასში იმდენად გაერთობი, რომ ვერ ხვდები, რომ გამოდის. თითოეული კლასი ემყარება იმას, რაც ადრე ისწავლეთ, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ გასაოცარი ძალა დასაწყებად. თქვენს ზომასა და ასაკს ასევე არ აქვს მნიშვნელობა, როგორც თქვენ გგონიათ. მე გავდიოდი გაკვეთილებს ყველა ფორმის, ზომისა და ასაკის ქალებთან - ზოგიერთი ჩემი საყვარელი თანაკლასელი ბებია იყო!
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
პირველად ზუმბა ავიღე დაახლოებით 8 წელი. მე ნამდვილად ვნერვიულობდი, რადგან მე ძლივს ვიცი ცეკვა და ეს იყო ერთ -ერთი პირველი სავარჯიშო კლასი, სადაც ჩავაბარე. ძალიან მიხარია, რომ ის კლასი ჩავაბარე, რადგან შემიყვარდა ზუმბა. იმდენად, რამდენადაც ყველგან ვატარებდი ნაბიჯებს. შხაპის ქვეშაც კი.
რა გიყვარდათ მასში?
ეს იყო ძალიან ენერგიული და სახალისო. არ იგრძნობოდა ვარჯიში. მე ვმხიარულობდი და არ მინდოდა კლასის დამთავრება. ეს ასევე ამაღლებდა ჩემს სულს. ასე რომ, ეს კარგი იყო ჩემი გონებისა და სხეულისთვის.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ეს არის მთლიანი სხეულის HIIT ვარჯიში, ქალები ატარებენ მაღალ ინტენსიურ ვარჯიშებს. ეს გეხმარებათ კონცენტრირებაში და გაანადგუროთ თქვენი საახალწლო ფიტნეს მიზნები. ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ეს არა მხოლოდ მოტივაციური ვარჯიშია, არამედ სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
ტრიალებს
რა გიყვარდათ მასში?
წლების მანძილზე ვაკეთებდი ნაბიჯს, მაგრამ ერთხელ აღმოვაჩინე, რომ ტრიალი ეს სხვა ბურთის თამაში იყო. მე დავიწყე გამოქვეყნებიდან რამდენიმე წლის შემდეგ, მაგრამ მე მძულს მუსიკა. მაშინ ეს ყველაფერი ახალი ასაკის იყო. ასე რომ, ზოგიერთმა მეგობარმა მითხრა, თუ არ მომწონს მუსიკა, რომელსაც უნდა ვასწავლო, ასე რომ, მე მივიღე სერთიფიკატი და ვასწავლე ტრიალს 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. მე მიყვარს ტრიალი, რადგან შენ მთლიანად აკონტროლებ და არავინ არ აქცევს ყურადღებას, რომ შენ მიიღებ ინსტრუქტორს. მე ვიღებ მისგან და ვოფლიანდები, როგორც სხვა ვარჯიშები. კარგად შეიძლება სირბილი, მაგრამ მე მძულს სირბილი. ახლა მე მაქვს პელოტონი და ვმოძრაობ ნებისმიერ დროს, როცა მინდა.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ეს დაბალი ზემოქმედებაა და არ ავნებს თქვენს სახსრებს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ოფლი და ვარჯიში ისეთივე მძიმედ გააკეთოთ, როგორც სხვა მაღალი აერობული კლასების დროს. (დაახლოებით 7 წლის წინ აღმოვაჩინე ბარი გაკვეთილები და მე ის უფრო მიყვარს, მაგრამ თქვენ ჰკითხეთ პირველ ვარჯიშს, რომელიც შემიყვარდა. ეს იყო მეორე. 😉)
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
გამიჭირდა ვარჯიშები. ადრე მირბოდა და მეზიზღებოდა, თუ როგორ მიყვარდა მხოლოდ გარედან სირბილი - მაგრამ რამდენად საშიში იყო საკუთარი თავის გაშვება. ჩემმა ქმარმა გამაცნო წონა და მე აბსოლუტურად მიყვარს.
რა გიყვარდათ მასში?
არის რაღაც ძლევამოსილი წონის აწევაში, რომელიც უფრო მძიმეა ვიდრე ის, რაც მე დავიწყე - ან როდესაც საკუჭნაო თაროს გამოყენების მსგავსი რამ ბევრად უფრო ადვილი ხდება.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ეს მართლაც დამაშინებელი იყო, როდესაც ამაზე ვფიქრობდი - ვინაიდან ამდენი რამ არის წონის სწორად აწევაზე. მაგრამ ეს ნამდვილად მეხმარებოდა ჩემი სხეულის გამოძერწვაში იმ მიმართულებით, სადაც მე მსურდა წასვლა - და გულწრფელად გითხრათ, თქვენ თავს ასე ძლიერად გრძნობთ, როდესაც ის ოდნავ კომფორტულია და თქვენ შეძლებთ გამეორებების ან წონით ასვლას. მძლავრი შიგნით და გარეთ.
ჯორდან ზელესნიკი, @JZeats
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
მე შემიყვარდა იოგა!
რა გიყვარდათ მასში?
დედაჩემი ბავშვობიდან მიყვებოდა იოგას კლასებს (დაახლოებით 12 წლის), მაგრამ მე არ შემიყვარდა იგი 19 ან 20 წლამდე. ცუდი განხეთქილება მქონდა და მომიწია სახლში წასვლა სამხრეთ კაროლინიდან (უკან ბალტიმორში), სადაც ვცხოვრობდი ჩემს მეგობართან ერთად. ძალიან გამიჭირდა დედასთან ერთად ცხოვრების ადაპტირება, სკოლების შეცვლა და უბრალოდ გაწყვეტასთან გამკლავება და ყველა ის გრძნობა, რაც ამას მოყვება. დავიწყე იოგა კვირაში რამდენჯერმე და მართლა შემიყვარდა, რადგან ეს იყო ერთი საათი, რომელმაც მთლიანად მომაშორა ეს დაშორება. იმდენად სასიამოვნო იყო, რომ შემეძლო ამის დავიწყება ცოტა ხნით და, საბოლოოდ, მე ვფიქრობ, რომ ეს დამეხმარა დაშორების გადალახვაში!
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
იოგას შეუძლია თქვენს გონებას სიცხადე მიანიჭოს და რაც არ უნდა მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში, კარგია გათიშვა ცოტა ხნით (გარდა ღამის დასაძინებლად) და ნამდვილად შეძლებს გონების აღდგენას და სხეული. იოგა ასევე დამამშვიდებელია და ძალიან კარგია პოზისთვის, რადგან უმეტესობა ჩვენგანი მთელი დღე მაგიდასთან ზის!
ჯუდი ფრიდმანი, ცხოვრების სტილის ბლოგერი, @judiboomergirl
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
მე მიყვარს იოგა.
რა გიყვარდათ მასში?
მე მიყვარს იოგა, რადგან მე არა მხოლოდ ვვარჯიშობ და ვჭიმავ, არამედ ვაძლიერებ ძვლებს, ვაუმჯობესებ წონასწორობას და ვმუშაობ ჩემს ძირითად ნაწილში. გარდა ამისა, არსებობს უფრო მეტი სარგებელი, მათ შორის დასვენება და კონცენტრაცია, ასევე ჩემი გონებრივი და სულიერი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
თქვენ იპოვით იოგას თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი კეთილდღეობისთვის და არ გჭირდებათ ბევრი სესია განსხვავების სანახავად.
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
სერფინგი!
რა გიყვარდათ მასში?
სერფინგის დაწყებამდე მე ვიყავი მოყვარული მეზღვაური, სირბილი და ფეხბურთელი. მეორედ დავიწყე სერფინგი, ვიცოდი რომ ეს საუკეთესო იყო. თქვენ იღებთ მეგა ვარჯიშს და ვერც კი ხვდებით, რომ ამას აკეთებთ, რადგან ასე ხართ ორიენტირებული ტალღების დაჭერაზე. სერფინგი მაქვს 18 წელი. 2007 წელს, მე მოვიგე აშშ ქალთა სერფინგის გრძელი ჩემპიონატი ქალებში სერფინგის დაწყებიდან 5 წელზე ნაკლები ხნის შემდეგ.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა?
თვალყურს ვადევნებ ჩემს ვარჯიშს ჩემს Apple საათზე. ეს არის გიჟური ვარჯიშის რაოდენობა, რომელსაც იღებთ სერფინგისა და ბონუსისგან, ეს მართლაც სახალისოა! ცხადია, თქვენ უნდა იცხოვროთ სანაპიროზე ტალღებზე სერფინგისთვის. მაგრამ, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ მდინარის ან ტბის მახლობლად, შეგიძლიათ სცადოთ დგომა პედლებზე და გამოხვიდეთ წყალზე. ხალხი კი ტბაზე ივლის დიდ ტბებზე!
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
ბარე 3
რა გიყვარდათ მასში?
Barre3 არის მთელი სხეულის დაბალანსებული ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს ძალას, კარდიოსა და გონებას. პირველი კლასი, როდესაც მე პორტლანდში ვცხოვრობდი, ორეგონი იყო. მე მიყვარს სირბილი და სხვადასხვა სახის ფიტნესის გაკეთება, მაგრამ ამან ნამდვილად მაიძულა შეყვარება ვარჯიშთან ერთად! ეს მაგრძნობინებდა თავს ძლიერად და თავდაჯერებულად. მასწავლებლები ყველა წარმოუდგენელი იყვნენ და მე უბრალოდ ვგრძნობდი, რომ იქ ვიყავი.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
თუ თქვენ ხართ ახალი დედა, ან უბრალოდ ადამიანი, ვისაც უყვარს გადაადგილება და გრძნობს თავს ძლიერად და თავდაჯერებულად, Barre3 ნამდვილად უზრუნველყოფს ამას ძირითადი გზით. სადი ლინკოლნმა შექმნა ეს უნიკალური მეთოდი და ის ნამდვილად ემსახურება ყველა ტიპის ქალს, სხვადასხვა ფორმას, შესაძლებლობებსა და ზომებს. ეს არის ჩემი საყვარელი ვარჯიში.
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
მე მიყვარს სირბილი!
რა გიყვარდათ მასში?
მე მიყვარს საკუთარი თავის გაუმჯობესება გამძლეობით, დროით, სიჩქარით და საერთო ფიტნესით!
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ეს შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ფიტნესის დასაწყებად, რადგან დასაწყებად ბევრი არ გჭირდებათ და შეგიძლიათ გაუშვათ სადმე, ნებისმიერ კლიმატურ პირობებში.
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
ჩვენ შევუერთდით Life Time Fitness– ს, როგორც ოჯახი, რათა ყველანი გავმხნევებულიყავით და მე გამიკვირდა რამდენი გაკვეთილი შესთავაზეს მათ. ბარის შერწყმის კლასი - მე ცოტა ხნის წინ დავკარგე 150 ფუნტი და მინდოდა დავბრუნებულიყავი სპორტული დარბაზის რუტინაში. მე მივხვდი, რომ ყველაზე მარტივი გზა იყო გაკვეთილების ჩატარება. მე არ გავდივარ კლასიდან, თუ ეს ძალიან გამიჭირდება. მე უბრალოდ განვაგრძობ და ბოლომდე განვაგრძობ. მე შევძელი კიდევ 20 ფუნტის დაკლება გადართვით და კვირაში ხუთდღიანი კლასით. მე გავაკეთე BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam და სხვა.
რა გიყვარდათ მასში?
ყოველდღე სხვადასხვა გაკვეთილები უზრუნველყოფდა, რომ არასოდეს მომბეზრებოდა. მე ყოველთვის ვცდილობდი ახალ რამეს. მე არ მიყვარდა ყველაფერი, მაგრამ ეს იყო ერთი გაკვეთილი და შემდეგ სხვა რამის არჩევა შემეძლო. ინსტრუქტორები გეუბნებიან, რომ მოუსმინო შენს სხეულს. თუკი ვგრძნობდი, რომ ძალიან ძლიერად ვიძაბებოდი, ბევრი ინსტრუქტორი ამჩნევს და გეუბნებათ, რომ ოდნავ განიმუხტოთ. მე ყოველთვის შემიძლია გადავიდე კლასის უკანა ნაწილზე, თუ სხვაზე ნელი ვარ ან უბრალოდ დასვენება მჭირდება. არავის შეურაცხყოფა.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ცოტაოდენი შერევა კარგია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის. გაკვეთილის დაწყებისთანავე, ძნელია მისი დატოვება, ამან ნამდვილად მოტივაცია მომცა, რომ ყველაფერი რაც მე მქონდა თითოეულ კლასში ჩავდე. თავს უკეთ ვგრძნობდი ყოველ ჯერზე, როდესაც ვტოვებდი კლასს. ამ რჩევებს ყველას ვუზიარებ, რადგან მნიშვნელოვანია, არ დაიღალოთ დარბაზში, ან დაკარგოთ მოტივაცია, რომ გააგრძელოთ. ამ მეთოდმა ფაქტიურად შეცვალა ჩემი ცხოვრება და გაახალისა სპორტული დარბაზში სიარული.
რა იყო პირველი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად შეგიყვარდათ?
მას შემდეგ, რაც ავად გავხდი და ძირითადად რამდენიმე წლის განმავლობაში დავბრუნდი სახლში, მე დავბრუნდი ინტრო ფიტნესთან ერთად Embody და You Can Dance Again. ორივე ეს პროგრამა ფოკუსირებულია არაქორეოგრაფიულ ცეკვაზე და გეპატიჟებათ დაუკავშირდეთ საკუთარი სხეულის სიბრძნეს.
რა გიყვარდათ მასში?
ამით მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ვარჯიშზე. შემეძლო ისე მეტკინა თავი, როგორც მინდოდა ან მთელი კლასი იატაკზე გამეტარებინა. ამ კლასებმა შესაძლებელი გახადა ვარჯიშის დაბრუნება მაშინაც კი, როდესაც ჩემი მობილურობა შეზღუდული იყო! მე მიყვარს თავისუფლება და სიამოვნება ჩემს ემოციებსა და ინტუიციაზე დაკვრისგან. ჩემი შემოქმედება და ბიზნესი ყვავის, როდესაც სირცხვილი და შიში დამეუფლა სხვების მოსაზრებებისადმი და მივიღე ჩემი შინაგანი სიბრძნე და ძალა.
რატომ უნდა სცადონ სხვებმა ეს?
ნდობა, რომელსაც თქვენ იძენთ შინაგანად და ავთენტურად მოძრაობისას, ფასდაუდებელია. თქვენ დატოვებთ ოფლიანობას და გტკივათ მეორე დღეს, მაგრამ რაც მთავარია, თქვენ იგრძნობთ თავს მთლიანად და თქვენთან დაკავშირებულს გულთან, სულთან და სხეულთან.
