ბავშვები სახლში არიან და მშივრები არიან, მაგრამ ვახშამი არ არის რამდენიმე საათი. მცირე შთაგონებით, თქვენ შეგიძლიათ ემსახუროთ ჯანსაღად სკოლის შემდგომი საჭმლის რაც ბავშვებს უყვართ - და ეს არ მოკლავს მათ სადილს.
ბოსტნეული/ხილი და დიპლომატიური
ბოსტნეული და ხილი არასოდეს არის ცუდი საჭმლის იდეა და თუ თქვენს ბავშვებს სურთ ჩაძირვა, ისარგებლეთ. ხელნაკეთი დიპლომები ადვილი და სახალისოა. უცხიმო ბერძნული იოგურტი არის შესანიშნავი ჯანსაღი ბაზა ამდენი არომატული დიპლომისთვის. სცადეთ მიირთვათ კიტრის რაუნდი და სტაფილოს ჩიპები ხელნაკეთი ციტაზიკით, ან მარწყვი და ყურძენი იოგურტ-თაფლით.
შემწვარი პიტას ჩიპი შავი ლობიოს ჰუმუსით
პიტას ჩიპები უგემრიელესია და მთლიანი მარცვლეულის ჯიშებიც კარგია თქვენთვის. მაღაზიაში პიტას ჩიპების ყიდვის ნაცვლად, იყიდეთ მარცვლეულის პიტა, გაჭერით ისინი სამკუთხედებად და გამოაცხვეთ საკუთარ თავს ჯანსაღი ვერსიისთვის. შავი ლობიოს ჰუმუსი არის ბავშვისთვის შესაფერისი დიპლომატიური პროდუქტი, რომელსაც არ აქვს ნივრის უზარმაზარი არომატი, რაც ბავშვებს ტრადიციული ჰუმუსისგან შორდება.
წვრილმანი საჭმლის ნაზავი
მიეცით თქვენს შვილებს საჭმელი და სკოლის შემდგომი აქტივობა სხვადასხვა საჭმლის პატარა თასების დაყენებით (ნუში, მზესუმზირის თესლი, ჰაერგამძლე პოპკორნი, ქიშმიში და/ან სხვა ხმელი ხილი, რამდენიმე შავი შოკოლადის ჩიპი, ნაქსოვი ხორბალი ან ბრინჯი-მარცვლეული კვადრატი, მთელი მარცვლეულის პრეტელის ჩხირები… თქვენ მიიღებთ იდეა. შემდეგ მიეცით თითოეულ თქვენს შვილს პლასტმასის სენდვიჩის ჩანთა და მიეცით საშუალება მიირთვას საკუთარი საჭმლის ნაზავი და დაამატოს თავისი რჩეული საჭმლის ტომარაში.
ყველი და შეავსეთ ცარიელი
კარგი ყველი და კრეკერი მოიპოვა ცუდი რეპი, მაგრამ ძეხვიანი ყველის პორცია მთლიანი მარცვლეულის კრეკერი, ვაშლი ან თუნდაც ნაჭერი ან ინდაური უზრუნველყოფს ძლიერ პროტეინით სავსე საჭმელს ბავშვების უმეტესობას მოსწონს.
მინი კვება
გადააქციე ჩვეულებრივი კვება სკოლის შემდგომ საჭმელში, საჭმლის რჩეულის მინიატურული ვერსიის დამზადებით. თუ თქვენს ბავშვებს სურთ არაქისის კარაქის სენდვიჩები, გამოიყენეთ პატარა ბმულების საჭრელი, რათა გააკეთოთ მიმზიდველი მინი ვერსიები, რომლებიც შეავსებს მათ სადილის გაფუჭების გარეშე. სინამდვილეში, ამის გაკეთება შეგიძლიათ პრაქტიკულად ნებისმიერი სენდვიჩით, ისევე როგორც სხვა საკვებით, რომლებიც მიდიან სასადილოსა და კვებას შორის. იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ თურქეთის ყველის მთელი შეფუთვა, მაგალითად, ნაჭერი გადაიტანეთ ნაკბენის ზომის ცილინდრებში, შემდეგ კი გაუზიარეთ თქვენს შვილებს.
ხელნაკეთი მარცვლეულის ან გრანოლას ბარები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს შვილს წინასწარ შეფუთული მარცვლეულის ან გრანოლას ბარი მარტივი გამოსავალი ჩანს, ბევრი მათგანი შაქრით არის დატვირთული. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ შეფ, ხელნაკეთი მარცვლეულის ბარები და გრანოლას ბარები არც ისე რთულია. იპოვეთ საკუთარი თავი ა სწრაფი და მარტივი რეცეპტი - და მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი თქვენი სურვილისამებრ.
უფრო მეტი რჩევა სკოლაში
ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ მობილური ტელეფონები სკოლაში?
5 აუცილებელი სასკოლო ნივთები
სასკოლო წვეულების იდეების პირველი დღე
