გსურთ გაგზავნოთ თქვენი შვილები სკოლაში იმ საჭმელებით, რომლებიც აძლიერებს მათ იმუნურ სისტემას? ჩვენ ვთხოვეთ ნიუ იორკის პედიატრს დოქტორ დაიან ჰესს გაეზიარებინა მისი საყვარელი იმუნიტეტის გაძლიერება საჭმელი ბავშვებისთვის.
მოცვი
ფოტო კრედიტი: დევიდ ფროუნდი/Photodisc/გეტის სურათები
მოცვი არ არის მხოლოდ უგემრიელესი მარტივად შესაფუთი საჭმელი. ა 2013 სწავლა ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტში გვიჩვენებს, რომ ნაერთს პტეროსტილბენმა, რომელიც მოცვაშია ნაპოვნი, შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ორგანიზმზე იმუნური სისტემა D ვიტამინთან ერთად ჩვენთვის ნაცნობი დედა ამ გემრიელ კენკრას "ბუნების პატარა ცისფერ აბებს" უწოდებს.
ნუში
ფოტო კრედიტი: ჯესიკა პეტერსონი/გეტის სურათები
ბოლო კვლევა გვიჩვენებს, რომ დღეში მხოლოდ 3 უნცია ნუში (კანით) შეიძლება გაზარდოს იმუნიტეტი და დაიცვას ვირუსებისგან. მიირთვით უბრალო ან სცადეთ შავი შოკოლადით ან იოგურტით დაფარული ნუში.
შენიშვნა: დოქტორი ჰესი აღნიშნავს, რომ 3 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ შეუძლიათ თხილი ან თესლი, რადგან ისინი ახრჩობენ საფრთხეს. ის ურჩევს ნუშის კარაქს 1 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.
გარგარი
ფოტო კრედიტი: egal/iStock/360/გეტის სურათები
საკვები, რომელიც შეიცავს ხსნადი ბოჭკოს მაღალ დონეს, გარგარი, ჭკვიანი საჭმლის არჩევანია ბავშვებისთვის. ”ხსნადი ბოჭკოვანი ცვლის იმუნური უჯრედების პიროვნებას-ისინი ანთების საწინააღმდეგო, გაბრაზებული უჯრედებიდან ანთების საწინააღმდეგო, სამკურნალო უჯრედებში გადადიან, რაც გვეხმარება ინფექციისგან უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში,”-თქვა მან. გრიგორი ფროუნდი, ილინოისის უნივერსიტეტის მედიცინის კოლეჯის პროფესორი და სასოფლო -სამეურნეო, სამომხმარებლო და გარემოსდაცვითი მეცნიერებების კოლეჯის კვების განყოფილების პროფესორი მეცნიერებები. შეუთავსეთ გამხმარი გარგარი თხილით და თქვენი შვილის საყვარელი მშრალი მარცვლეულით სწრაფი და მარტივი საჭმლის ნაზავისთვის.
ფოლადის მოჭრილი შვრია
ფოტო კრედიტი: შერონ დღე/iStock/360/გეტის სურათები
ფოლადის მოჭრილი შვრია არის საუზმე, რომელიც საუზმეზეა და მასაც მშვენივრად აქვს გემო, როდესაც გამომცხვარია ხელნაკეთი შვრიის ბარები. ბრაუნის უნივერსიტეტის ჯონათან რაიხნერის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფოლადის მოჭრილ შვრიაში ბეტა-გლუკანმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს ადამიანის იმუნური სისტემის რეაქცია ბაქტერიულ ინფექციაზე.
სელის თესლზე დაფუძნებული საჭმლის
სელის თესლი ცოტა ხნის წინ დამამშვიდებელი იყო მათი საფაღარათო ეფექტისთვის, ომეგა -3 ცხიმოვანი მასალის გამო მჟავა და ნაჩვენებია, რომ აქვს სასარგებლო გავლენა ყველაფერზე, გულის ჯანმრთელობიდან წონის დაკლებამდე და ჩანასახებამდე ბრძოლა ბავშვები დაიძაბება ესენი უგლუტენო კენკრა და სელის თესლის გაყინული იოგურტი.
ბროწეული
ფოტო კრედიტი: olgaman/iStock/360/გეტის სურათები
გატეხეთ ბროწეულში და მიეცით ბავშვებს ანტიოქსიდანტების აფეთქება. ბროწეულის მარცვლები თავისთავად მშვენიერია, ან შეგიძლიათ ჩაყაროთ ბერძნულ იოგურტში, რომ დაამატოთ ტექსტურა და არომატი.
დოქტორი დაიან ჰესი, რომელიც ჟურნალმა NEW YORK- მა 2013 წელს დაასახელა საუკეთესო ექიმად, არის ნიუ -იორკში გრამერსი პედიატრიის სამედიცინო დირექტორი და ზის სიმსუქნის მედიცინის ამერიკული საბჭოს საბჭოში.
იმუნიტეტის გამაძლიერებელი რჩევა: დაეხმარეთ თქვენი შვილების ბუნებრივ თავდაცვის სისტემებს #1 პედიატრის რეკომენდებული ბრენდით Culturelle საბავშვო პრობიოტიკური საბავშვო პაკეტები ან საღეჭი ნივთები.
უფრო ჯანსაღი საჭმლის იდეები ბავშვებისთვის
საჭმელები, რომლებმაც არ იციან, რომ ჯანმრთელია
სათამაშო თარიღის შესაბამისი საჭმელები
სახალისო გზები, რათა ხილი იყოს ბავშვებისთვის მეგობრული
