მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვები ჩვეულებრივ მიირთმევენ საუზმეს და ვახშამს სახლში, ისინი, როგორც წესი, შორდებიან მშობლებს სკოლაში ლანჩის დროს - და თავისუფლები არიან არაჯანსაღი საკვების არჩევისას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ყველაფერი, რაც ჩნდება თქვენს პირში, როდესაც ის თქვენი მხედველობიდან არ არის, თქვენ შეგიძლიათ ჩაუყაროთ მას საფუძველი სახლში, რათა მიიღოს უკეთესი გადაწყვეტილებები შუადღისას.
მიატოვეთ არაჯანსაღი საკვები სახლში
თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ თქვენს შვილებს, რომ შეარჩიონ შემწვარი ქათამი სკოლაში ჩიზბურგერზე, თუ თქვენ მათ შესთავაზებთ არაჯანსაღ არჩევანს სახლში. გადაყარეთ შაქარი, ცხიმი, ნატრიუმი და კონსერვანტები, დამუშავებული საკვები და განათავსეთ თქვენი მაცივარი და საკუჭნაო ჯანსაღი, მთლიანი საკვებით.
ჩართეთ თქვენი ბავშვები სამზარეულოში
როდესაც ბავშვები მონაწილეობენ საჭმლის მომზადებასა და მომზადებაში, ისინი უფრო მეტად ინტერესდებიან იმით, რასაც ჭამენ. ჩვილ ბავშვებსაც კი შეუძლიათ სამზარეულოში დახმარება - სალათის მოწყვეტა, ბოსტნეულის ჩამორეცხვა და სუფრის გაშლა.
გაემგზავრეთ ფერმერების ბაზარზე
აჩვენეთ თქვენს შვილებს ჯანსაღი საკვები ფერმერების ბაზარში და ადგილობრივ ფერმერებშიც კი. წაახალისეთ თქვენი შვილები, რომ სცადონ ახალი ხილი და ბოსტნეული და მიეცით საშუალება გააკეთონ საყიდლების არჩევანი მაღაზიაში ყოფნისას.
იხელმძღვანელეთ მაგალითით
თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ თქვენი შვილები ჭამენ ჯანსაღ კვებას, თუ თქვენი ყოველდღიური სადილი შედგება Cheetos და Coke. ივარჯიშეთ რას ქადაგებთ და მიირთვით კარგად დამრგვალებული, მკვებავი კვება და ჯანსაღი საჭმელი თქვენი შვილების თვალწინ, როცა შეგიძლია. კიდევ ერთი შესანიშნავი იდეა არის ბოსტნეულის ბაღის ერთად გაშენება საკუთარ ეზოში. როდესაც ბავშვები ხედავენ, თუ როგორ იზრდება ბოსტნეული, მათ უფრო მეტად სურთ მათი ჭამა. თუ ბაღისთვის არ გაქვთ დიდი ეზო, არ ინერვიულოთ. ბოსტნეული შეგიძლიათ დარგოთ აივანზე და ფანჯრის ყუთებში მცირე სივრცეებში.
ჩაალაგე საინტერესო სადილი
თუ თქვენი შვილის საბავშვო ბაღის ან სკოლის პარამეტრები არ არის ძალიან ჯანსაღი, მაშინ ჩაალაგეთ თქვენი ბავშვების სადილი. ყავისფერი შეფუთვა არ უნდა შედგებოდეს მხოლოდ PB&J და ვაშლისგან. თქვენ შეგიძლიათ მათი ლანჩები საინტერესო გახადოთ ყველაფრის შეფუთვით, ხილის სალათიდან ქინოამდე გუშინდელი ღამის ნარჩენებით. ხილისა და ბოსტნეულის მომზადებისას, ცოტაოდენი ძალისხმევა მოახდინეთ, რომ საჭმელი იყოს სახალისო და მიმზიდველი.
ადვოკატირება სკოლაში
თუ თქვენი შვილების ყველა მეგობარი სკოლაში მიირთმევს ლანჩს, თქვენს შვილებსაც იგივე უნდათ. თქვენ და სხვა მშობლები ხართ თქვენი სკოლების ჯანსაღი სადილის ადვოკატირება. ჩაერთეთ კომიტეტებში მოხალისეობით და მიიღეთ მონაწილეობა სკოლაში ბავშვების ჯანმრთელობის, კეთილდღეობისა და კვების ადვოკატირებაში.
სწრაფი რჩევა
როგორც ამბობენ, რიცხვებში არის ძალა. თუ გსურთ შეიცვალოთ ცვლილებები თქვენი შვილის სკოლაში, შეუერთდით სხვა მშობლებს და შეიმუშავეთ შეშფოთების ჩამონათვალი და სამოქმედო გეგმა სკოლის ადმინისტრაციისათვის წარსადგენად.
უფრო მეტი ჯანსაღი კვების შესახებ
ვიქტორინა: ასწავლით თუ არა თქვენს ბავშვებს ჯანსაღი კვების ჩვევებს?
10 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ბავშვებს უნდა მიირთვან
ჯანსაღი სადილის იდეები თქვენს შვილებს შეიყვარებენ
