ბავშვებისთვის კარგად ჭამა შეიძლება ბრძოლა იყოს. დან არჩევითი მჭამელები ოჯახში დროის შეზღუდვების გამო, საკვების მიღების სირთულეები კვლავ იზრდება. თუმცა, ამ სამმა დედამ გამოიკვლია განსხვავებული მიდგომები ბავშვებში ჭკვიანი კვების ჩვევების დანერგვის მიზნით.
იხელმძღვანელეთ მაგალითით
ჯეკი დივაინი, 5 წლის ლოგანის დედა და 2-1/2 წლის მეისონი, თავის ბიჭებს საჭმელზე ესაუბრება, მაგრამ ის და მისი მეუღლე ცდილობენ მისაბაძი მაგალითი გახდნენ. ”ისინი იღებენ იმავე საჭმელს სადილის თეფშზე, რაც მე და ჩემს მეუღლეს გვაქვს - ცილის, ბოსტნეულის და სალათის ჩათვლით,” - თქვა მან. ამასთან, ის არ აიძულებს შვილებს ჭამონ საკვები, რომელიც მათ ნამდვილად არ მოსწონთ. ”ჩვენს 5 წლის ბავშვს ძალიან უჭირს ისპანახის სალათები და არ ზრუნავს ძროხის ხორცზე, ამიტომ მე არ ვაძალებ მას სალათის ჭამას, მაგრამ მე ვაგრძელებ მის თეფშზე და ის ხანდახან ისევ ცდილობს. თუ ვახშამს ვახშმებ ძროხის ხორცით, ათიდან ცხრაჯერ, რაც მე მოვამზადე ან რა არის, საკმარისია ჩვენი შვილის ჭამისთვის. თუ არა, ის ირჩევს დიპლომატს - ზოგადად კეტჩუპს, სალზას ან არაჟანს - რაც მას შეუძლია. ” მისი წახალისების გარდა ბავშვები ცდილობენ ხელახლა სცადონ საკვები, ღვთაებრივი ჩართავს მათ კვების დაგეგმვაში და სასურსათო მაღაზიებში, რაც მათ აძლევს უფლებას გააკეთონ საკუთარი არჩევანი. ”მე არ ვფიქრობ, რომ რაიმე ჯადოსნური ფორმულა არსებობს. მე ვფიქრობ, რომ თითოეულმა ოჯახმა უნდა გააკეთოს ის, რაც მისთვის შესაფერისია, მაგრამ მე ზოგადად ვფიქრობ, რომ ბავშვები მოერგებიან იმას, რასაც მათი მშობლები აკეთებენ, ” - თქვა მან.
ყურადღება გაამახვილეთ რუტინაზე
6 წლის კლერისა და 4 წლის თომას დედა, სიუზან იუნი ყურადღებას ამახვილებს რუტინაზე. ”მე ვაძლევ მათ, რომ მიირთვან მთავარი კერძი, ხილი და ბოსტნეული თითოეულ კვებაზე,” - თქვა მან. ”ისინი იმდენად არიან მიჩვეულები, რომ თუ დამავიწყდება ბოსტნეულის თეფშზე დადება, ისინი მახსენებენ”. იუნი ასევე ასწავლის თავის შვილებს კვების არჩევის შესახებ. ის მიმოიხილავს შაქრის რაოდენობას მათ მარცვლეულში, რათა მათ გააცნობიერონ, რომ ზოგიერთი მარცვლეული განკუთვნილია ყოველდღიურად, ზოგი კი დროდადრო ჭამს. ”ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ უყვართ შაქარი,” - განმარტა მან. ”ეს ნიშნავს, რომ მათ იციან, როდესაც ჭამენ ძალიან ბევრს!”
ვაფასებ სახლში მომზადებულ კერძებს
ქეთი ელისი, დედა 2 წლის გრეისონი, ხანდახან იბრძვის. ”ჩემი შვილი ახლა 2 წლისაა და ასე ვთქვათ, არანაირი ბრძოლა არ იქნება ტყუილი - რადგან არის მძიმე დღეები ან დღეები, მას უბრალოდ არ სურს ბევრი რამის ჭამა,” - თქვა მან. როდესაც ის ბავშვი იყო, მან გამოიკვლია ისეთი პროდუქტების დანერგვა, როგორიცაა ავოკადო და ოსპი და თვითონ ამზადებდა საჭმელს. ახლა, ელისი გრეისონს ათავსებს სასურსათო მაღაზიებში და ისინი ერთად სტუმრობენ ფერმერების ბაზრებს. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ მათი ოჯახის დრო მჭიდროა, ელისი ცდილობს სახლიდან გამოსვლის ნაცვლად სახლში მოამზადოს. ”მე მინდა, რომ მან გაიგოს და დააფასოს, თუ როგორ შეიძლება სახლში მომზადებულმა საჭმამ ასე უკეთესად გასინჯოს და რა სახალისოა-ის, რაც დედაჩემმა ჩადო ჩემში,”-თქვა მან.
Დაკავშირებული სტატიები
როგორ გამოვკვებოთ მწარე მჭამელი
5 ნაბიჯი იმისათვის, რომ თქვენი რჩეული მჭამელი საჭმელად აქციოთ
როგორ გავხადოთ ოჯახური ვახშამი სახალისო
