მშობელი არის პატარა ადამიანის უსაფრთხოდ მოყვანა სრულწლოვანებამდე, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იყოს კარგი საბაბი საკუთარი ჩვევების გადაფასებისთვისაც. მაგალითად, ავიღოთ ძაფები, რაც ყველამ ვიცით უნდა გააკეთე, მაგრამ შეიძლება არც ისე დიდი იყოს. შემდეგ, მოულოდნელად, თქვენ უნდა უთხრათ იმ პატარა ადამიანს, რომ ისინი უნდა გაიწმინდოს ძაფები. და თუ თქვენ უკვე არ იყავით იმ ზრდასრული ამერიკელების მხოლოდ 30% –ში, ვინც ყოველდღიურად იბანს ძაფებს, შეიძლება ფიქრობთ, რომ დროა დაიწყოთ ის ჩვევა, რომელიც უნდა ქადაგოთ საკუთარ თავზე. (ამავე თემაზე: არის თუ არა გზა იმის გასარკვევად, რამდენი ყოველდღიური ფლოსტაა მშობელი?)
რა თქმა უნდა, მშობელი არ ნიშნავს იმას, რომ ავტომატურად გახდები სათნოების პარაგონი; ზოგჯერ ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე ოდნავ უკეთესად დაიმალებით თქვენი ცუდი ჩვევები. მაგრამ ზოგიერთი კარგი ჩვევაც აუცილებლად გაქრება. ზოგჯერ, კარგი ჩვევების (ხელახლა ჩამოყალიბება) შეიძლება იყოს ოჯახური პროექტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მშობლების მიერ მოყვანილი მაგალითები, ვიდრე მათი ნათქვამი სიტყვები, რომელსაც აქვს ყველაზე დიდი გავლენა. ასე რომ, თუ გინდათ რომ თქვენს შვილებს ნაკლები ჰქონდეთ
და წელიწადის რომელი დროა უკეთესი ამის გაკეთება ვიდრე იანვარში? ჩვენ ტექნიკურად არ გვჭირდება ახალი წელი ახალი ჩვევების შესარჩევად, მაგრამ ახალი კალენდრის სისუფთავე არის კარგი საბაბი ანგარიშის გასააზრებლად, ხელახალი ფოკუსირებისთვის და მიზნების დასახვისთვის. აქ არის ოთხი, რაც სარგებელს მოუტანს ყველას ოჯახში.
დროის შემცირება ეკრანზე
სმარტფონებითა და პლანშეტებით, ეს ყველაფერი ძალიან ადვილია ბავშვებისთვის და უფროსებმა აირჩიონ ტელევიზორის ყურება ან თამაშების თამაში მეგობრებთან ერთად დროის გატარების ან წიგნის კითხვის გამო. მაგრამ ეკრანის დრო იყო ნაჩვენებია, რომ აფერხებს ტვინის განვითარებას. ხართ თუ არა იმის იმედით, რომ ოჯახს სატელეფონო საუბრიდან გათიშავთ ან უფრო აქტიური თამაშის წახალისების მიზნით, თქვენ მარტო არ ხართ. "მე ყოველთვის ვფიქრობ, რომ ოჯახებს შეუძლიათ ისარგებლონ ეკრანზე დროის შეზღუდვით - და ხშირად ეს იწყება მშობლებით", - ამბობს ამნა ჰუსეინი, პედიატრი და დამფუძნებელი სუფთა პირდაპირი პედიატრია, ეუბნება შეკნოვს. ის გირჩევთ, განათავსოთ თქვენი ტელეფონი „არ შემაწუხოთ“ რეჟიმი ან იპოვოთ სხვა გზები, რომლითაც გაგიჭირდებათ მისი მიღწევა, მაგალითად, შეტყობინებების გამორთვა ან ტელეფონის მაღალ თაროზე განთავსება სახლში დაბრუნებისას.
ლიზ ტენეტი, თანადამფუძნებელი დედობრივიმან აღმოაჩინა, რომ მისი შვილები ხშირად ყვიროდნენ ყოველკვირეული გამოყოფილი ვიდეო და სატელევიზიო დროის ბოლოს და მეტს ითხოვდნენ. მან და მისმა ქმარმა ასევე შენიშნეს, რომ ისინი ხშირად იღებდნენ ტელეფონს ძილის წინ, როგორც ძილის წინ. ტენეტი ეუბნება შეკნუსს, რომ მათ მას შემდეგ გადაწყვიტეს მაგალითის მიცემა: ისინი ამცირებენ ეკრანის დროს 2020 "იყავი წარმოდგენილი ყუთის" შექმნით, სადაც ყველა ტელეფონს ჩაკეტავს იმ დროს, როდესაც ისინი შეთანხმდნენ, რომ უფრო მეტად იქნებიან ერთმანეთთან ერთად.
ჯული მორგენშტერნი, დროის მენეჯმენტის ექსპერტი და ავტორი დრო მშობლებისთვის, აქვს კიდევ ერთი გამოსავალი, რომ მთელი ოჯახი უფრო ანგარიშვალდებული იყოს ეკრანზე გატარებული დროისათვის. ის ეუბნება SheKnows– ის ეკრანის დროის „სინქრონიზაციას“ შეუძლია სასწაულების მოხდენა; ეს ნიშნავს, რომ ოჯახში ყველა ტაბლეტი, ტელეფონი და სხვა მიიღებს ერთ დოკ სადგურს.
”შეთანხმდით დროის განსაზღვრულ ფანჯარაზე, იქნება ეს კონკრეტული დიაპაზონი (საღამოს 6 საათიდან საღამოს 7 საათამდე) თუ უფრო ზოგადი ვადა (სადილამდე), რომლის დროსაც ყველას შეუძლია თავისუფლად გაერთოს თავის ონლაინ სამყაროში, ” ამბობს მორგენშტერნი. ”როდესაც ფანჯარა იხურება, ყველა მოწყობილობა უნდა დაუბრუნდეს დოკის სადგურს, რაც საშუალებას მოგცემთ ისიამოვნოთ ნამდვილი დროის ერთად ერთად, სადაც ყველა სრულად იმყოფება.”
დაიპყრო არეულობა
მაშინაც კი, თუ არავის სჭირდება გითხრათ, საწოლი მოაწესრიგეთ თუ ოთახი გაწმინდეთ, მშობლებს ისევე შეუძლიათ გაუმკლავდნენ არეულობას, როგორც ბავშვები. ლიზა დული, ავტორი Მეტი სივრცე. მეტი დრო. მეტი სიხარული! თქვენი საუკეთესო ცხოვრების ორგანიზება, ეუბნება SheKnows რომ ორგანიზება თითქმის ყოველთვის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული საახალწლო გადაწყვეტილებაა.
”ოჯახები, ახლიდან შემოდიოდნენ პერსონალი საკურორტო სეზონზე და ხშირად ჩარჩენილი შიგნით ზამთრის ამინდის გამო, ხშირად სურთ შემცირდნენ და შეამცირონ გადატვირთულობა, ” - განმარტავს დული. ზამთრის შესვენების შემდეგ სკოლაში დაბრუნებამდე დასვენება შეიძლება კარგი დრო იყოს დასაწყებად. როგორც პირველი ნაბიჯი, დული გვირჩევს ჩახშობას. ეს შეიძლება იყოს ოჯახური საქმე: ააფეთქეთ მუსიკა, სანამ ყველა ირჩევს ნივთებს, რომლებიც უნდა გასცეს ან ის, რაც უნდა გადააგდოთ ან გადამუშავდეს. დული ასევე ამბობს, რომ დაუკავშირდით ადგილობრივ არაკომერციულ ორგანიზაციებს და ნახავთ, შეძლებენ თუ არა მათ შემოწირულობების აღებას, რათა დატვირთვა მოიხსნას. თუ ისინი შემოიფარგლებიან პიკაპებით ავეჯის დიდი შემოწირულობებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სერვისი, როგორიცაა TaskRabbit, ტვირთის გადასატანად.
კიდევ ერთი გზა, რომელსაც თქვენი მთელი ოჯახი შეუძლია შეწყვიტოს, არის ყიდვის მორატორიუმის შექმნა. დული გირჩევთ დაიწყოთ 30-დღიანი ფანჯრით. (ჩათვალეთ, რომ ეს არის "მშრალი იანვარი", რომელშიც თქვენი მთელი ოჯახი მიიღებს მონაწილეობას.) ცხადია, თქვენ მაინც გჭირდებათ ჭამა, ამიტომ ის გვთავაზობს შემწეობის მიღებას იმ ნივთებისთვის, რომლებიც მომდევნო ორ კვირაში მოიხმარენ. ამის შემდეგ, ყველას შეუძლია გადახედოს ოჯახს, თუ რას ასწავლიდა მათ ყიდვის მორატორიუმი. ეს ასევე შეიძლება იყოს აღმზრდელობითი გამოცდილება უფროსებისა და ბავშვებისათვის იმის შესახებ, რომ იფიქრონ იმაზე, რაც მათ სურდათ და არ ყიდულობდნენ - კვლავ სურთ ეს? დაეხმარა მათ ფულის დაზოგვაში?
"მოცულობის (რაც შემოდის) და სივრცის (რასაც ჩვენ ვინახავთ) მართვა გვეხმარება შევქმნათ სახლი, რომელიც გვიყვარს", - ამბობს დული.
გაატარეთ მეტი დრო გარეთ
ლაურა ვანდერკამი, პროდუქტიულობის ექსპერტი, გასაკვირი არ არის, რომ შემოგვთავაზებს გადაწყვეტილებას სამუშაოს ან ეფექტურობის შესახებ. ამის ნაცვლად, მან რეკომენდაცია მისცა, რომ ოჯახებს დაესახათ მიზანი 20 წუთის განმავლობაში გარეთ გასვლა. თავად ვანდერკამი შთაგონებული იყო ბლოგით ადამიანები გარეთ, სადაც ემი ბუშაცი აღწერს მისი ოჯახის გარე თავგადასავლებს ალასკაზე. (”ჰეი, თუ ის შეუძლია გარეთ გასვლა... ” - აღნიშნავს ვანდერკამი ალასკას კლიმატზე.) ხოლო სუფთა ჰაერი სუფთა ჰაერზე გულისთვის ღირსეული მიზანია, მას ასევე აქვს უამრავი სარგებელი მთელი ოჯახისთვის: 20 წუთის განმავლობაში გარეთ ყოფნა არის ექვივალენტი ჭიქა ყავა თქვენი ენერგიის დონისთვის. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს კრეატიულობა და კონცენტრაცია.
მოძიება გარეთ გასვლის გზები შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ოჯახური სიარული. კიდევ ერთი გზა გარე გრაფიკის ჩართვა თქვენს გრაფიკში? ჩართეთ შინაური ცხოველები. ნიკოლ ელისი, პერსონალური ტრენერი როვერთან ერთად, გვთავაზობს მიზნად დაისახოს მინიმუმ ერთი რეგულარული გასვლა თვეში თქვენს ძაღლთან ერთად. პარკები და ლაშქრობები მშვენიერია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ ისე მარტივად, როგორც ყველა მიდის ადგილობრივ კაფეში და იჯდეს გარეთ. როვერს კი აქვს ქალაქის გზამკვლევი შერჩეული ქალაქებისთვის მხოლოდ ძაღლებისთვის.
შეაერთეთ მეტი და გააკეთეთ ნაკლები
უფრო მეტად გარეთ გასვლას, გაფუჭებას და გათიშვას ასევე აქვს მსგავსი იმპულსები გარე ხმაურის შემცირებისა და ყურადღების გამახვილებაზე. ისინი შეიძლება კარგი საშუალება იყოს მიზნის მისაღწევად, მაგრამ თუ გსურთ ფოკუსირება მოახდინოთ თავად მიზანზე, დოქტორი. დოქტორი ინნა ჩერნი, ნიუ იორკის სტომატოლოგი, გირჩევთ მისი ოჯახის გადაწყვეტილებას: იყავით ერთად დღეში მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში ელექტრონიკის გარეშე.
”ეს იმას ნიშნავდა, რომ ჩვენ ერთად ვატარებდით დროს (ჩვეულებრივ ვახშმის მომზადებას/ ვახშმის ჭამას ან სეირნობას ქალაქი), ელექტრონიკის გარეშე ან სამუშაოსთან დაკავშირებულ მრავალ სამუშაოს ჩემს ან ქმრისთვის, ”-ამბობს ის Მან იცის. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ისინი რეალურად მოდიოდნენ სამსახურიდან ცოტა მოგვიანებით, რათა ყველაფერი დასრულებულიყო წასვლამდე - მაგრამ მათ ასევე შეძლეს განცალკევების შექმნა და უფრო მეტად ყოფნა, როდესაც იყვნენ ერთად. ”ეს რეზოლუცია დაგვეხმარა შევინარჩუნოთ კავშირი როგორც წყვილმა, ასევე ოჯახმა,” - ამბობს ის.
ყველა მშობელს არ შეუძლია ჰქონდეს ასეთი მოქნილობა სამუშაოს ირგვლივ, მაგრამ გადაწყვეტილების სულისკვეთება შეიძლება მოერგოს თქვენს განრიგს. (რა თქმა უნდა, თუ არავინ აკეთებს ზოგიერთი რა სახის ცვლილებაა, ეს არ არის დიდი გადაწყვეტა.) თქვენ შეგიძლიათ ვალდებულება გქონდეთ გაატაროთ ერთი შაბათ-კვირა ერთად ეკრანის გარეშე, მაგალითად, ან ერთად ისადილოთ კვირაში ერთი ღამე. ვანესა კვიგლი, ჩეთბუქების დამფუძნებელი, ეუბნება შეკნოვს, რომ კვირაობით მას აქვს "ოჯახური დრო".
"ჩვენ ვაცხობთ, ან ვამზადებთ, ან უბრალოდ ვსეირნობთ და ხშირად ვუყურებთ ფოტოებს... კვლევები აჩვენებს, რომ ოჯახები უკეთესად აკავშირებენ ერთმანეთს და უფრო მეტად აფასებენ ერთმანეთს, როდესაც უყურებენ ერთმანეთის ფოტოებს", - ამბობს ის.
ელისი, ძაღლების მწვრთნელი როვერისთვის, გთავაზობთ სხვა რეზოლუციას, რომელიც თითქმის არაფერს მოითხოვს და ასევე ხელს უწყობს ერთად ყოფნას: გამოყავით დრო, რომ ყოველ შაბათ -კვირას გაატაროთ შინაური ცხოველები. ვინაიდან შინაური ცხოველები ხშირად შორდებიან შაბათ -კვირას აქტივობებს, თქვენს ცხოველებთან ურთიერთობისთვის დროის გამოყოფას დასჭირდება, რომ ყველამ იჯდეს ერთ ადგილას სახლში და უბრალოდ დაისვენოს. თქვენი შინაური ცხოველი არ იქნება ერთადერთი არსება, რომელიც სარგებელს მიიღებს ძალიან საჭირო დროის გათიშვით და ურთიერთობით.
