საშინელებაა, როცა აღმოჩნდები, რომ ლანძღავ ადამიანს, რომელიც ყველაზე მეტად გიყვარს მსოფლიოში. და რა თქმა უნდა, ყურადღებით მიჰყევით ამას რისხვა ყოველთვის ღრმა სინანულია, რაც შეიძლება უარესიც კი იყოს. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ სირცხვილით დაიძაბოთ, სჯობს გაუმკლავდეთ გაბრაზებულ მხეცს პირდაპირ და ისწავლოთ მშობლების რისხვასთან გამკლავების ახალი გზები.
როდესაც თქვენი შვილი დაფრინავს სახლის გარშემო, როგორც სამთავიანი მედუზა, ურტყამს და უკბენს და ყვირის-ან როდესაც მათ უბრალოდ გააკეთეს გიგანტური პუა გროვის თავზე თქვენი ბიბლიოთეკის წიგნები ან ისინი დგანან გადატვირთულ გზაზე და უარს ამბობენ გადაადგილებაზე - ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იყოთ მშვიდი, შეგროვებული ზრდასრული, როგორც გსურთ იყოს დაამატეთ ძილის ნაკლებობა ნარევს და თქვენი გაბრაზება შეიძლება გახდეს საშიში. როგორც მშობლების მრჩეველმა ახლახანს მითხრა: ”თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ახლა კარგად ხართ, მაგრამ კარგად ყოფნა არის თხელი ხაზი. მას შეუძლია სახიფათოდ გადართოს, როდესაც დილის 2 საათია და თქვენი შვილი უარს ამბობს ძილზე. ”
მეტი:არ გამოტოვოთ ტოქსიკური მშობლობის ეს ნიშნები
მუსიკის დაკვრა
იქნება ეს რაიმე დამამშვიდებელი კლასიკური პერსონალი თუ ნამდვილი დამამშვიდებელი მრისხანე დეტ მეტალი, მუსიკას შეუძლია დაგვიბრუნოს ჩვენს სხეულში და დაგვაბრუნოს. ველური ცეკვა, ხელების გაშლა და რაღაც ხმამაღლა ხტომა ასევე შეიძლება იყოს აგრესიის განდევნის ჯანსაღი გზა. ბონუსი: ბავშვებსაც მოეწონებათ.
იმღერე აღნიშნულ მუსიკასთან ერთად
ეს ხელს უწყობს სუნთქვის შენელებას და მოდუნებას. დიახ, თუნდაც დეტ მეტალი იყოს.
ამოისუნთქე - მაგრამ გააკეთე ეს უცნაურად
ხანდახან, როდესაც ვგრძნობ, რომ მრისხანება იზრდება, ღრმად ვსუნთქავ და როცა ვუშვებ, სულელურ ხმას ვაღებ - მუსიკალური შვებით, ხრაშუნით ან ჟოლოთი. ის მეხმარება სუნთქვის დაჩქარებაში და ასევე სიტუაციის შემსუბუქებაში.
აიღეთ ყინულის კუბურები საყინულედან…
… და უბრალოდ დაიჭირე ისინი შენს ხელში. რაღაც ისეთი ფიზიკური და ხელშესახები (და TBH გარკვეულწილად მტკივნეული), როგორც ეს შეიძლება იყოს პროდუქტიული გზა გამოგიყვანთ პანიკის ციკლიდან.
Დადება ვიგლსი ჩართული
სრულიად ვიყავი ეკრანის საწინააღმდეგო დრო სანამ დედაჩემმა არ აღნიშნა, რომ 20 წუთიანი ტელევიზია ჩემზე გაბრაზებაზე უკეთესი იყო. გარდა ამისა, ეს 20 წუთი ასევე მაძლევს დროს, რომ ვახშმო ბოსტნეული სადილისთვის, ყოველ საღამოს სენდვიჩების ჭამის ნაცვლად. ეს იყო არჩევანი ჭამის ან ყურებას შორის.
მეტი: როგორ ვასწავლოთ ბავშვს თქვას: "ბოდიში", (და ნამდვილად ამას ნიშნავს)
აანთეთ შუქი
თქვენი ეშმაკივით დაბადებული გრემლინი ბავშვი შეიძლება ჯადოსნურად გარდაიქმნას სინათლეში პატარა საყვარლად.
ადექი ბავშვი და ითამაშეთ მატარებლები
როგორც ჩემი მშობელი გურუ მეგობარი ვიოლა ყოველთვის ამბობს: "თუ ისინი უარს ამბობენ ძილზე, ხანდახან ჯობია დანებდე და 10 წუთით გაუშვა თამაში, სანამ ისევ შეეცდება."
დაურეკეთ ვინმეს
მე ვამრავლებ ღამის ბუ მეგობრებს ამ მიზეზით. ისაუბრეთ ვინმესთან, ვინც ფიზიკურად იმყოფება თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის მიღმა, დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ხედვა და დაგელაპარაკოთ.
თუ თქვენს სახლში არის ვინმე, მიეცით ბავშვი მათ
ეს ყოველთვის არ არის ვარიანტი, მაგრამ როდესაც ის არის, მიიღე ის, თუნდაც ეს ნიშნავს რომ გაიღვიძო ეს ადამიანი. სჯობს თქვენი პარტნიორი ან დედა იყოს გაბრაზებული, ვიდრე თქვენი შვილი შეძრწუნდეს.
თუ სხვა ყველაფერი ვერ მოხერხდა…
განათავსეთ ბავშვი სადმე უსაფრთხოდ (საწოლი, საძინებელი, სათამაშო ოთახი) და უკან დააბრუნეთ სანამ თქვენი ადრენალინი არ შენელდება. ამ დროს საკუთარი თავის დამშვიდების რამოდენიმე რჩევა მოიცავს სუნთქვის ვარჯიშებს, ხუჭუჭას ან ყოველდღიურ მედიტაციურ ნივთებს, როგორიცაა სამრეცხაოს მართლაც ნელა დაკეცვა.
კიდევ ერთი ჩვევა, რომლისგან თავის დაღწევას ვცდილობ არის სიტყვიერება ყველაფერი Მე ვგრძნობ. როგორც ბევრი მშობელი ირწმუნება, გასაკვირი არ არის, რომ საკუთარ შვილს ეუბნები: დამინგრია ჩემი ცხოვრება "," მე შენ მძულხარ "," ვისურვებდი რომ მე არასოდეს გყოლოდი "ან" გაგიხდი, შენ რა ჯანდაბა "სიცხეში მომენტი მცირეწლოვან ბავშვებს და ჩვილებს არ ესმით ჩვენი სიტყვები, მაგრამ მათ შეუძლიათ იგრძნონ ენერგია მათ მიღმა, ამიტომ მე ამ ხმას შინაგანად ვატარებ ამ დღეებში.
მეტი:7 გასაკვირი რჩევა მშობლების პირველ 6 თვეში გადარჩენისთვის
მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლია, როცა შენს შვილს დაკარგავ, არის აღიარო, რომ შენი ქცევა არ იყო სწორი და ისაუბრო იმაზე, რის შეცვლას შეეცდები შემდეგ ჯერზე. ეს ხდის სწავლის მნიშვნელოვან პროცესს ორივესთვის. ჰკითხეთ თქვენს შვილს რას გრძნობდა მისთვის, ბოდიში მოიხადეთ და შემდეგ, იმედია, ჩაეხუტეთ. როგორც ჩემი მეგობარი არტ -თერაპევტი ეუბნება თავის კლიენტებს: ”ყოველთვის არ არის ადვილი იყო სრულწლოვანი. თათია დიდი სურათია; ეს არ არის ერთი მოვლენა. თქვენ შეიძლება დაკარგოთ მოთმინება ერთხელ, ორჯერ, ათჯერ, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ საერთო სურათი, რომელსაც თქვენ ხატავთ, არის პოზიტიური, ნაზი, მოსიყვარულე და გათვალისწინებული. ”
მე არ ვამბობ, რომ მე ვარ სრულყოფილი მშობელი ახლა - ამისგან შორს. მე მაინც ვბრაზდები და მაინც ვკარგავ მოთმინებას. მაგრამ მე დღეს უფრო ნაზი ვარ საკუთარ თავზე, როდესაც ვაღიარე, რომ უკეთესი დედა გახდება მუდმივი მოგზაურობა. რა თქმა უნდა, შეიძლება არსებობდნენ მშობლები, რომლებიც არასოდეს გაბრაზებულან და კარგად ექცევიან მათ. მაგრამ ჩვენთვის, გთხოვთ, იცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს გრძნობს თავს გრძელი, უძილო ღამის ბნელ სიღრმეში, თქვენ არ ხართ მარტო.
