ჩვენ ყველას გვსურს მოხუცურად დაბერება და ამდენი გემრიელი და მკვებავი ხილისა და ბოსტნეულის კომბინაციით, ეს სურვილი შეიძლება რეალობად იქცეს.
მაშინაც კი, თუ ბოსტნეულის ან ხილის მოყვარული არ ხართ, აქ არის სამი უგემრიელესი სმუზის რეცეპტები დაგეხმაროთ უფრო მბზინავი სახისკენ მიმავალ გზაზე და შინაგანად თქვენც უკეთ იგრძნობთ თავს.
ძალიან ადვილი კენკრის დენის სმუზი
გიყვართ ყველა კენკრა თუ უბრალოდ მარწყვი (ჩემნაირი), თქვენ იცით რა ძლიერი ხილის კენკრა შეიძლება იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მათ დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებს. ეს რეცეპტი ყურადღებას ამახვილებს მოცვისა და მარწყვის შერწყმაზე, ორივე შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რაც გასაღები გახდება იმ ბრწყინვალე კანს, რაც თქვენ ყოველთვის გინდოდათ. გარდა ამისა, სეზამის მარცვლები იდეალურია ძვლის სიმკვრივის ასაშენებლად, რაც შესანიშნავია თუ გსურთ ან გსურთ გახდეთ უფრო აქტიური.
ემსახურება ზომა 1
შემადგენლობა:
*კომპონენტის გვერდითი შენიშვნა: თუ ორგანულ ხილზე წვდომა არ გაქვთ, პრობლემა არ არის. გამოიყენეთ რაც გაქვთ ხელთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ პროდუქტი ყიდვისას ახალია. თაფლი არჩევითია მათთვის, ვისაც სურს სასმელი უფრო ტკბილი იყოს გემოვნებით.
- 1/2 ჭიქა გაყინული ორგანული მარწყვი*
- 1/2 ჭიქა გაყინული ორგანული მოცვი ან შერეული კენკრა*
- 1 მუჭა სეზამის თესლი
- 1 სუფრის კოვზი ორგანული თაფლი*
- 1/2 ჭიქა უშაქრო ან ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი
- ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ)
მიმართულებები:
მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი შერევით მოწყობილობაში და აურიეთ სასურველ კონსისტენციამდე. არ აურიოთ ძალიან ბევრი, თორემ შეიძლება დაჟანგოთ სასმელი და დაკარგოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
მწვანე მონსტრი მომაჯადოებელი ირონია
ფოტო კრედიტი: ანგელა ლიდონი
ანგელა ლიდონი ო ის ანათებს შთააგონა ეს საოცრად კარგი განახლებული მწვანე მონსტრის რეცეპტი. რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ აქ, აქვს კლასიკური მწვანე მონსტრის ყველა ელემენტი - კომბოსტო, ნუშის რძე და ბანანი, სხვა ინგრედიენტებს შორის. კალე შესანიშნავია, რადგან ის ამცირებს ქოლესტერინს და ითქვა, რომ ეს ხელს უშლის საკვერცხეების კიბოსგან. მას ასევე აქვს უზარმაზარი ვიტამინი K, მთავარი კომპონენტი ანთების შესამსუბუქებლად. ამ ვერსიისთვის, ვაშლი დაემატა ტკბილი და ტკბილი გემოთი, ასევე ბოჭკოვანი სარგებლით და სისხლში შაქრის რეგულირების უნარით. როგორც ძველი გამონათქვამია, "დღეში ვაშლი ექიმს შორსაა" და შენს გულს ახალგაზრდობას უტოვებს.
ემსახურება ზომა 1
შემადგენლობა:
- 1/2 დან 1 ჭიქა უშაქრო ნუშის რძე ან უცხიმო რძე (უპირატესობის მიხედვით)
- 1 მწიფე ბანანი
- 1 მუჭა კომბოსტო
- 1 (ორგანული) ვაშლი
- 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი (სურვილისამებრ)
- წყვილი ყინულის კუბურები
მიმართულებები:
მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი შერევით მოწყობილობაში და აურიეთ. თუ რძე ხდის სმუზი ძალიან მდიდარს თქვენი სურვილისამებრ, უბრალოდ დაამატეთ ცოტა ცივი წყალი, რომ დააბალანსოს კონსისტენცია და ტექსტურა.
ტროპიკული აღფრთოვანებული სმუზი
მას შემდეგ, რაც გაზაფხული აქ არის, რა ჯობია სულში ჩავარდე, ვიდრე გემრიელი სმუზი, რომელიც აერთიანებს საუკეთესო ტროპიკულ ხილს, რათა თავი იგრძნო, რომ დაისვენებ კარიბის ზღვის დერეფანში! ეს რეცეპტი იყენებს როგორც ანანასს, ასევე მანგოს, ორ ხილს, რომლებიც არა მხოლოდ მშვენიერია, არამედ შეიცავს ისეთ ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი C, ომეგა -3 და ბეტა კაროტინი, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერების პროცესს ჩვენი თვალების, თმისა და კანისთვის. და ნუ ინერვიულებ კალეზე; თქვენ ძლივს გასინჯავთ მას ყველა ამ ტკბილ ხილთან ერთად!
ემსახურება ზომა 2
შემადგენლობა:
- ნახევარი ანანასი
- 2 მცირე და საშუალო ზომის მანგო
- 2 კივი
- 1 მუჭა სეზამი ან სელის თესლი
- 1 ჭიქა უშაქრო ფორთოხლის წვენი ან ახლად გაჟღენთილი ფორთოხლის წვენი ან 1-1/2 ჭიქა წყალი
- 2-3 ყინულის კუბურები
მიმართულებები:
მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი შერევით მოწყობილობაში და აურიეთ. იმისათვის, რომ ის უფრო ბლანტი იყოს, დაამატეთ მეტი ყინული. მასპინძლობის მიზნით, დაამატეთ პატარა ქოლგა ჭიქას და მიირთვით.
მეტი კვების შესახებ
6 მარტივი გაცვლა, რათა საყვარელი კერძები უფრო ჯანმრთელი გახადოს გულმა
გაზაფხულის სეზონი ახალი ბოსტნეულის საგაზაფხულო რულონებით
როგორ უნდა დადგინდეს, არის თუ არა საკვები ან სასმელი მჟავე
