სპორტული დარბაზში მკაცრი ვარჯიშის ან ხანგრძლივი სირბილის შემდეგ, გასაკვირი არ არის, რომ ფიზიკურად დახარჯულნი ვართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური აქტივობა აუცილებლად დაგვტოვებს. მაგრამ მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, რაც ჩვენს სამუშაო მაგიდასთან ბევრს ვიმუშავებთ, შეიძლება დაგვაჯავროს თავი - მთელი დღის განმავლობაში ჯდომა საერთოდ არ არის ჩვენი ვარჯიშის იდეა. მაგრამ როგორც ირკვევა, ექიმები ამბობენ, რომ ამოწურვის ეს ორი ფორმა ხშირად ერთმანეთთან ერთადაა.
დოქტორი ჯონ მაიერი, კლინიკური ფსიქოლოგი ექიმი მოთხოვნით, ეუბნება შეკნუსს ტვინის ყოველდღიური ოპერაციები, როგორიცაა აზროვნება „არ მოხდეს მხოლოდ რაიმე სტაგნაციის პროცესით. გათავისუფლებული ნეირონები და ელექტრული ენერგია, რომელიც მას სჭირდება ტვინის მუშაობისთვის, იყენებს ენერგიას და ეს ენერგია სადღაც უნდა წავიდეს. ”
მეტი:როგორ ცდილობს "ეს ყველაფერი" აისახოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ყველაზე მეცნიერული ახსნისთვის, გაიხსენეთ საშუალო სკოლის ფიზიკის კლასი. თუ თქვენ არ გახსოვთ ბევრი რამ (ან, ჩემნაირი, არაფერი), არ ინერვიულოთ - თქვენ გაქვთ უამრავი კომპანია და საბედნიეროდ, ექიმები აქ არიან უფრო მარტივად რომ ვთქვათ. ”თერმოდინამიკის მეორე კანონი განმარტავს, რომ ენერგია სადღაც უნდა წავიდეს. ამ შემთხვევაში, ენერგია მთავრდება მთელ სხეულში და, შესაბამისად, ქმნის დაღლილობას, ” - განმარტავს მაიერი.
იმავე ხაზების გასწვრივ, დოქტორი ალექს დიმიტრიუ ეუბნება შეკონს, რომ ჩვენი სხეულები არ არიან თავიანთ ბუნებრივ მდგომარეობაში, როდესაც ჩვენ დღეს ვატარებთ ჩვენს სამუშაო მაგიდასთან დიდი მოძრაობის გარეშე. ”ჩვენი გონებრივი” პროგრამული უზრუნველყოფა ”, მრავალი თვალსაზრისით, ბევრად უფრო სწრაფად განვითარდა, ვიდრე ჩვენი სხეული, ასე რომ, ჩვენ დავამთავრეთ მუშაობა მაგიდებთან, სანამ ტყეებში გავდიოდით და საკვებს ვპოულობდით”, - ამბობს ის.
მეტი:დიახ, თქვენი ალერგია დაღლილს გმატებთ
ამ ევოლუციური მიზეზების გამო, დიმიტრიუ განმარტავს, რომ მთელი დღის განმავლობაში მაგიდასთან ჯდომა სინამდვილეში არაბუნებრივია და ამიტომაც მოითხოვს გონებრივ და ემოციურ ძალისხმევას. ”თქვენი სხეული ამბობს:” მოდით, მივიღოთ მზე, ვიაროთ და ვიყოთ მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ერთად ”, ხოლო თქვენი სამუშაო მოთხოვნები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს,” - დასძენს ის. შედეგად, ჩვენ უნდა განვახორციელოთ იმპულსური კონტროლი, რაც გონებრივად გადასახადია.
"ფიზიკური დაღლილობა ხშირად გონებრივი დაღლილობის შედეგია", - ამბობს დიმიტრიუ. ”ეს არის ერთ -ერთი რამოდენიმე მტკიცებულება, რომ გონება და გული არ არის სრულყოფილი”.
მაგიდის მიღმა ჯდომა და ყოველდღიური გატარება საკმარისია იმისათვის, რომ დავიღალოთ ფიზიკურად - ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ემოციური სტრესის დროს, ჩვენი ფიზიკური გადაღლა ხდება შეზავებული.
მეტი:წელს უფრო შფოთავთ? Შენ არ ხარ მარტო
თერაპევტი და ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი შენონ ტომასი განმარტავს, რომ როდესაც ჩვენ ემოციურ სტრესში ვართ ცხოვრებისეული მოვლენებიდან, როგორიცაა საყვარელ ადამიანთან დროებითი კონფლიქტი ან ახლობლის დაკარგვის გამო მწუხარება, ჩვენი სხეულები „ივსება ცუდი ქიმიკატები, როგორიცაა ადრენალინი ან კორტიზოლი. ” ჩვენს სხეულს შეუძლია გაუძლოს მხოლოდ ადრენალინის და კორტიზოლის გადაჭარბებულ დონეს ამდენი ხნის განმავლობაში - შემდეგ ქიმიკატები იწყებენ გავლენას ჩვენს იმუნურ, კუნთოვან და ნერვულ სისტემაზე. სისტემები.
”როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ემოციურად დაღლილობას, ეს არის გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ ჩვენს სხეულზე ასევე ხდება ზეწოლა არაჯანსაღ დონეზე”, - ამბობს თომასი შეკნოვსს.
რასაკვირველია, სტრესული და თუნდაც ტრავმული მოვლენები გარდაუვალია - და იმისათვის, რომ წარმატებული იყოთ ოფისში, მთელი დღის განმავლობაში მერხთან ჯდომა აუცილებელი პირობაა. დოქტორი მაიკლ გენოვეზე, ექიმი და მთავარი სამედიცინო ოფიცერი აკადია ჯანდაცვა, ეუბნება შეკნუსს, რომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა გავლენას ახდენს ეს ჩვენზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის - და დახმარების ძებნა, თუ ეს იწვევს სერიოზულ მდგომარეობას, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა ან ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება.
”მე მოვუწოდებ ხალხს ესაუბრონ ექიმს მათი საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ”, - ამბობს გენოვეზი. ”თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მოითხოვს იმავე ძალისხმევას, როგორც თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე ზრუნვას.”
ის გონება-სხეულის კავშირი კარგად არის დოკუმენტირებული მეცნიერების მიერ, ამიტომ სავსებით ნორმალურია ფიზიკურად დაღლილობის გრძნობა გრძელი სამუშაო დღიდან სტრესულ ცხოვრებაში გადასვლამდე. თქვენს გონებაზე ზრუნვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი სხეულის მოვლა - ასევე, როგორც გენოვეზე ამბობს, ეს ასეა მნიშვნელოვანია, იყოთ ღია ექიმთან ორივე საკითხთან დაკავშირებით, რათა მან მოგცეთ საუკეთესო, ყოვლისმომცველი მითითება შესაძლებელია
მაგალითად, ექიმს შეუძლია მიმართოს თერაპევტს, თუ ისინი გადაწყვეტენ, რომ თქვენ გჭირდებათ მეტი დახმარება და ზრუნვა, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას. ჩვენ ვცხოვრობთ სტრესულ, მაღალი დონის სამყაროში, ასე რომ, როდესაც ამაზე ფიქრს ვწყვეტთ, გასაკვირი არ არის, რომ ყოველდღიურ სტრესულ ფაქტორებს შეუძლიათ ფიზიკურად დაღლილი დაგვიტოვონ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ვიპოვოთ გზები, რათა შევამციროთ ზიანი ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, და ექსპერტები დაგვეხმარებიან გაუმკლავდეთ ტექნიკას, რომელიც სწორედ ამას აკეთებს.
