მარტივი დარტყმა თქვენი მეშვეობით ინსტაგრამი კვება - თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ - დაახლოებით 4.5 წამი გაგრძელდება, სანამ არასრულფასოვნების კომპლექსი ამოქმედდება. აბრეშუმის პიჟამის სცენებით, სახის გამაგრილებელი ნიღბებით, მედიტაციის ელეგანტური კუთხეებითა და ულამაზესი ლატებით სავსე, სავსებით ნორმალურია გაინტერესებთ რა ჯანდაბას აკეთებ არასწორად (ყველაფრის გარდა) და თუ უბრალოდ გამოტოვე შენიშვნა სახლში ბარისტის უფასოდ მიღების შესახებ (შენ არ აქვს; ეს არ არის საქმე). ეს ყველაფერი მისი ნაწილია თავის მოვლის მომენტების გამოქვეყნების მზარდი ტენდენცია - ან ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ იმისათვის, რომ დავიბრუნოთ ჩვენი სხეულები და საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობა - სოციალურ მედიაში.
"თავის მოვლა შეიძლება იყოს ისეთივე უნიკალური, როგორც თითის ანაბეჭდი",-ამბობს რაკინ ჰენრი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ნიუ იორკში და სანკოფას ქორწინებისა და ოჯახის თერაპიის დამფუძნებელი. ”ისევე, როგორც ყველაფერი Instagram– ზე, პოპულარული რამ არის აჩვენო საკუთარი თავის მოვლა, რომლის შურიც შეიძლება იყოს. ზოგმა არც კი იცის
როგორ ვივარჯიშოთ თავის მოვლაზედა სხვები აძლიერებენ მათ ტკივილს ან ტრავმას იმით, რომ ცდილობენ კომფორტის პოვნა საკუთარ თავში, რასაც ხედავენ და არა ის, რაც რეალურად ეხმარება მათ გაახალგაზრდავებაში ან განახლებაში. ”ფაქტი: თავის მოვლა არ არის მხოლოდ ბუშტუკების აბაზანები და კურკუმა ლატე. თითოეულმა ადამიანმა უნდა აირჩიოს ის, რაც მას პირადად ამაღლებს და ეს არის ის, რაზეც უნდა გაამახვილოს ყურადღება, როდესაც საკუთარ თავს დაუბრუნებს. "საბოლოოდ, საკუთარ თავზე ზრუნვა გულისხმობს საკუთარ ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობაზე აქტიურად ზრუნვას ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი და იყოთ თქვენი საუკეთესო თავი ”, - ამბობს ჯეისონ მონრო, აღმასრულებელი დირექტორი და ნიუპორტის აკადემიის დამფუძნებელი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრების ჯგუფი მოზარდებისა და ოჯახებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სტანდარტული პრაქტიკა ყველასთვის, მიზანი ერთია: გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობა.
”ის ყოველთვის არ უნდა იყოს Instagram– ისთვის მეგობრული”,-უთხრა მონრომ SheKnows– ს. ”სინამდვილეში, საკუთარ თავზე ზრუნვა უფრო ეფექტურია, თუ თქვენ იმყოფებით მოცემულ მომენტში, სრულად განიცდით საქმიანობას და არა ფიქრობთ მისი გაზიარებისთვის.”
7 სახის თავის მოვლა
ლორა ალბერსი, სერტიფიცირებული ველნესი მწვრთნელი და ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი, ეუბნება SheKnows– ს, რომ არსებობს შვიდი სახის სახის მოვლა: ემოციური (ჟურნალისტი ან თერაპევტის ნახვა), გონებრივი (წიგნის კითხვა ან ინსტრუმენტზე დაკვრა), ფიზიკური (ვარჯიში), სულიერი (ლოცვა ან კითხვა ერთგულები), სოციალური (ბედნიერი საათების დადგომისას), პროფესიონალური (დღის ბოლომდე ჩატარებული რიტუალის ჩატარება თქვენთან მაგიდა) და ფინანსური (401 (ლ) წვლილის შეტანა ან ხუთწლიანი ფინანსური მიზნების დასახვა).
გარკვეული აქტივობები, როგორიცაა ვარჯიში, ზოგჯერ შეიძლება მრავალ კატეგორიად იყოფა. შაბათ -კვირას დიდხანს გატარება, ჩემთვის სულიერი საქმიანობაა (თანაც აშკარად ფიზიკური). დროა მოვიშორო სტრესი, გავამახვილო ყურადღება მილზე, დავივიწყო ის რაც მოხდა გასულ კვირას ან დავალებების სია, რომელიც შორსაა სახლში და დავუბრუნო საკუთარ თავს. გარდა ამისა, ის მაძლევს ენდორფინებს-ტვინის ქიმიკატებს-აძლიერებს თავდაჯერებულობისა და მიღწევის გრძნობას.
ალბათ თქვენ უფრო მადლიერი ხართ ჟურნალის მეურვისთვის ან ხართ ისეთი ქალი, რომელიც მოუთმენლად ელის არაფერს, ვიდრე ორკვირიანი ღვინის პაემანს თავის მეგობრებთან ერთად. რადგან დაიმახსოვრე: საკუთარი თავის მოვლა არ არის საჭირო ყიდულობდეს Whole Foods– ში, რომ შენთვის კარგი იყოს. მას უბრალოდ უნდა გაგრძნობინოთ თავი კარგად.
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ თავის მოვლაზე
თავის მოვლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი? რომ თქვენ დრო დაუთმოთ ამის გაკეთებას პირველ რიგში.
”ამდენი ქალბატონი იყო დარწმუნებული, რომ საკუთარი თავის მოვლა ეგოისტურია და რომ სხვებზე ზრუნვა უფრო მნიშვნელოვანი და” კეთილშობილია ”,” ამბობს მონრო, ხაზს უსვამს იმას, რომ ბევრ ქალს აქვს მრავალი როლი (დედა, და, ცოლი, ბიზნესის მფლობელი და ა.შ.), რომლებიც ასრულებენ მათ დრო ”ფაქტია, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა გვაძლევს ძალას, სიმშვიდეს და სიმშვიდეს, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიზრუნოთ და მივცეთ სხვებს დაღლილობისა და წყენის გარეშე.”
საკუთარ თავზე ზრუნვით, რომელი გზითაც არ უნდა აირჩიოთ, თქვენ აძლევთ საჩუქარს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ მათ, ვინც გიყვართ. თქვენ ხართ უფრო ბედნიერი, უფრო სრულყოფილი, უფრო ბედნიერი, უფრო სრულყოფილი პარტნიორი, დედა, თანამშრომელი, თქვენ ამას ასახელებთ. ჩვენ ყველანი ვიმსახურებთ ამ საჩუქარს, არ არის საჭირო აბაზანის მარილები ან ბუშტუკები.
