პატარა ლიგის თამაშებს შორის, ფორტეპიანოს გაკვეთილებსა და ოფისში დაგვიანებულ ღამეებს შორის, ყოველთვის არ არის ადვილი ოჯახის სადილად შეკრება. და როდესაც ერთად იკრიბებით, ეს ყოველთვის არ არის ბედნიერი საქმე. რა უნდა გააკეთოს კეთილგანწყობილმა დედამ?
ოჯახის სადილის სარგებელი
მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს ოჯახური კვების დროს ერთად ყოფნის დადებით ეფექტს. ბავშვებს ოჯახებთან ერთად, რომლებიც ერთად სადილობენ, აქვთ უკეთესი ლექსიკა და გამოცდის უმაღლესი ქულა. ისინი ასევე ნაკლებად ეწევიან სიგარეტს, სვამენ ან იყენებენ ნარკოტიკებს. დიახ, სადილის დროს ოჯახის ერთობლივი სარგებლობა მნიშვნელოვანია. მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ საოჯახო სადილები თქვენს ოჯახთან ერთად?
დაიწყეთ მცირედით
არ იფიქროთ ოჯახის კვებაზე, როგორც "ყველაფერი ან არაფერი" წინადადება. მხოლოდ იმიტომ, რომ კონფლიქტური გრაფიკი ართულებს საღამოს ერთად ყოფნას, ამის გაკეთება შესაძლებელია. გამოდით კალენდრებიდან და შეარჩიეთ კვირაში ერთი ან ორი ღამე, როდესაც ოჯახის ყველა წევრს შეუძლია შეხვდეს მაგიდასთან.
იყავი მოქნილი
იყავით მოქნილი, როდესაც საქმე ეხება საჭმლის დაგეგმვას. ლიზა ჯეიმსი ამბობს, რომ მისი ოჯახი ჰოკეის თამაშებითა და ცხენებით მოსიარულე თინეიჯერებით ხშირად იკრიბება საოჯახო სადილისთვის 7:45 ან 20:00 საათზე. (უფრო გვიან, ვიდრე ყველა მათი მეგობარი), ასე რომ, ის საჭმლის უფლებას აძლევს საღამოს 6 საათამდე.
Გახდი ბედნიერი
ახლა თქვენ ყველანი შეიკრიბეთ მაგიდის ირგვლივ და მზად ხართ გათხრა. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი ოჯახის შეკრებები ბედნიერია? ბრიუს ფეილერი, ავტორი ბედნიერი ოჯახების საიდუმლოებები გვთავაზობს ოჯახის სადილის გადახედვას. პირველ რიგში, ის ამბობს, რომ ოჯახის კვება ყოველთვის არ უნდა მოხდეს სადილის საათზე. თუ საუზმე უფრო მოსახერხებელია, დაუთმეთ დრო, რომ ერთად შევიკრიბოთ ოჯახის დროს. ის ასევე გვთავაზობს უფრო მეტად გავამახვილოთ ყურადღება საუბარზე, ვიდრე საჭმელზე. ”მრავალი თვალსაზრისით, რაზე საუბრობთ საერთო კვების დროს (ან ნებისმიერ დროს) უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რას ჭამთ.”
გაუადვილეთ
ყველა მიზეზის გამო, რომ ემსახუროთ მარტივ სადილებს, ოჯახური ბედნიერება სწორედ იქ დგას. გაადვილეთ ყველაფერი ისე, რომ ნაკლები დრო დაუთმოთ სამზარეულოს და მეტი დრო ოჯახურ დროს. ათქვიფეთ რამოდენიმე წინასწარ მომზადებული კვება დატვირთეთ თქვენი საყინულე მარტივი სითბოთი და სადილით.
გამოიყენეთ დამწყებთათვის საუბარი
თუ საუბარი თავისუფლად არ მიდის, გადახედეთ ოჯახის საუბრის დამწყებთა სიას TheFamilyDinnerProject.org. ისინი ორგანიზებულია ასაკობრივი ჯგუფების მიხედვით (2-7 წლის, 8-13 წლის, 14-100 წლის) და შეიცავს მოთხოვნებს, როგორიცაა "ვინ არიან ადამიანები, რომლებიც შენზე ზრუნავენ ყველაზე მეტად მსოფლიოში? Საიდან იცი?" და „რომელია შენი საყვარელი საქმე მსოფლიოში? რატომ? რას იგრძნობთ, თუ ამის გაკეთება აღარ შეგიძლიათ? ”
მეტი ოჯახური ვახშამი გართობა
საუკეთესო შეფ -მზარეული ტომ კოლიჩიო იზიარებს ოჯახის სადილის რჩევებს
სახალისო თემები ოჯახური სადილისთვის
როგორ გავხადოთ ოჯახური ვახშამი სახალისო
