ადვილია იგრძნოთ, რომ თქვენი საქმეების სია უსასრულოა. ჩვენ, როგორც ქალები, ზედმეტად ვიჯავშნით საკუთარ თავს, რადგან გვინდა ვასიამოვნოთ ხალხს ან უბრალოდ არ გვინდა უარი ვთქვათ შანსზე. ძალიან კარგია, რომ მიაღწიო გადაჭარბებულ მიღწევებს, თუკი შენ სწორად აკეთებ შენს საქმიანობას.
თქვენ შეგიძლიათ იყოთ დაკავებული მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაკავებულს. ეს დაკავებული გრძნობა იწვევს სტრესს - და ნაკლებად აკეთებს იმას, რაც აკვირდება რამდენად დაკავებული ხართ. თუ თქვენ იცით, როგორ დაგეგმოთ საკუთარი თავი და როგორ დაისვენოთ დროდადრო, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი სამუშაო სტრესის გარეშე.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის დასაძლევად, თუ რა უზარმაზარი გრძნობა გაჩნდება დაკავებულ ადამიანთან ერთად.
1. აღიარეთ, რომ თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ ყველაფრის დასრულებას
კარიერის, ოჯახის, ვარჯიშის, მეგობრობის, სხვადასხვა ჰობის, საკუთარი თავის მოვლისა და საჭირო დასვენების დაბალანსებას ფასი აქვს. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ სანამ იმედოვნებთ, რომ ეს ყველაფერი დასრულდება, ხანდახან, უბრალოდ არ შეგიძლიათ. და ეს ნორმალურია. იყავით რეალისტური თქვენი დროის და თქვენი მოლოდინების მიმართ. ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. იმის შეგრძნება, რომ ყველაფერი უნდა დასრულდეს, მიგიყვანთ აჩქარებამდე, რაც იწვევს სენსორულ გადატვირთვას და ხაზს უსვამს: ”ო, ღმერთო ჩემო. მე ძალიან დაკავებული ვარ ”. უბრალოდ არ წახვიდე იქ.
მეტი:ჩემი თანამშრომელი ცდილობს ჩემს საბოტაჟს - და მე მჭირდება დახმარება
2. ყოველთვის მიეცით საკუთარ თავს დამატებითი დრო სამუშაოს შესასრულებლად
იმისდა მიუხედავად, რამდენ ხანს ფიქრობთ, რომ რაღაცის გაკეთება დაგჭირდებათ, დაგეგმეთ, რომ ამას ცოტა დრო დასჭირდეს. განიხილეთ ეს დამატებითი დრო, როგორც სარეზერვო გეგმა, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გადაიტანთ ყურადღებას ან მოგიწევთ დაესწროთ მოულოდნელ საკითხს, რომელსაც მოგვიანებით ვერ დაელოდებით. ამ გზით, მაშინაც კი, თუ თქვენ "უკან დაიხიეთ", თქვენ დაასრულებთ თქვენს საქმეს. საკუთარი თავისთვის მეტი დროის დაგეგმვა გამოიწვევს თქვენ მიერ დაკისრებული ამოცანების შემცირებას, რაც გამოიწვევს თქვენ დროის ნაკლებ დატვირთვას და ნაკლებად დაკავებულს. ამის შესახებ მოგვიანებით.
3. გააკეთეთ ის, რაც ნამდვილად გსიამოვნებთ
ჩვენ ვგრძნობთ უკიდურესად დაკავებულს, როდესაც გვაქვს ბევრი საქმე, რაც არ გვსიამოვნებს. ბოლოს როდის იგრძენი სტრესული იმიტომ რომ მთელი დღე გამოყავი საკუთარი თავის სამკურნალოდ? ზუსტად მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ, ალბათ, ყოველთვის გვიწევს ისეთი სამუშაოების შესრულება, რომელთა შესრულებაც ჩვენ არ გვსიამოვნებს, ეცადეთ თქვენი დღე გაანადგუროთ გაცემით საკუთარ თავს რამდენიმე ამოცანა, რომლის მოლოდინიც შეგიძლიათ (ანუ მოხალისეობა, ოჯახთან ერთად დროის გატარება, თქვენი წიგნის კითხვა, და ა.შ.). ეს არა მხოლოდ გაამდიდრებს თქვენს განწყობას, არამედ დაეხმარება თქვენს დღეს უფრო სწრაფად გაატაროს და თქვენი საქმეების სია გაცილებით ნაკლებად საშიში გახადოს. გარდა ამისა, თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი დღე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დატვირთული.
მეტი:7 გადაწყვეტილება, რომელსაც ხალხი იღებს თქვენს შესახებ 30 წამზე ნაკლებ დროში
4. შეზღუდეთ თქვენი საქმეების სია
როდესაც თქვენ გაქვთ 5 მილიონი ერთეული თქვენს დავალებების სიაში, ადვილია გაბრაზდეთ და იგრძნოთ, რომ ვერასდროს დაასრულებთ (რადგან თქვენ ალბათ არ დაასრულებთ!). შეეცადეთ შეადგინოთ ორი ცალკეული დავალება: ერთი დღევანდელი და ერთი მეორე დღისთვის. მიანიჭეთ პრიორიტეტი საქმიანობა, რომელიც თქვენ უნდა დაასრულოთ მომდევნო 24 საათის განმავლობაში და არ მისცეთ თქვენს გონებას საშუალება გაამახვილოს ყურადღება ყველაფერზე, რაც ხვალ გჭირდებათ. აქცენტი გააკეთეთ მხოლოდ იმ ნივთებზე, რომელთა გაკეთებაც ახლა გჭირდებათ.
5. თავი დაანებეთ იმას, რისი გაკეთებაც რეალურად არ გჭირდებათ
ჩვენ ყველანი ჩვევად ვაქცევთ სხვა ადამიანების საქმეების სიიდან ამოღებულ ნივთებს. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია სხვა ადამიანებისათვის რამის გაკეთება, თუ გსიამოვნებს და გექნება დრო, ყოველთვის არ გაქვს დრო. თუ ძალიან დაკავებული ხართ, ნება მიეცით თქვენს ქმარს, თქვენს შვილებს, თქვენს უფროსს ან თქვენს კოლეგებს შეასრულონ საკუთარი დავალებები. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ყავას ამზადებს სამსახურში, ნება მიეცით სხვას გააკეთოს ეს ცვლილებისთვის. ან თუ თქვენ ყოველთვის ასუფთავებთ თქვენს შვილებს, სთხოვეთ მათ დაგეხმაროთ. ნუ შეგეშინდებათ დელეგირება, სამსახურში ხართ თუ სახლში.
მეტი:5 გზა, რომ სადილის საათი გახადოთ ყველაზე პროდუქტიული (და ენერგიული) თქვენი დღის ნაწილი
6. დაუთმეთ დრო დასვენებას (და რეალურად გაატარეთ ეს დრო დასასვენებლად!)
ჩვენ, როგორც წესი, ვატარებთ დასვენების დროს და ვაკეთებთ იმას, რაც არც თუ ისე დამამშვიდებელია. თუ სადილის შემდეგ დაგეგმეთ ერთი საათი მარტო, ნუ დახარჯავთ ამ დროს ელ.წერილზე პასუხის გასაცემად ან ხვალინდელი მარშრუტის დაგეგმვისთვის. შემაშფოთებელი იმის შესახებ, თუ რამდენად დაკავებული იქნებით მეორე დღეს. გაატარეთ ეს დრო ზუსტად იმის კეთებით, რასაც უნდა აკეთებდეთ: დასვენება. თუ გიჟი-დაკავებული ხართ, მიეცით საკუთარ თავს ერთი ან ორი საათი, როდესაც აბსოლუტურად არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი. ამით თქვენ თავს იგრძნობთ ნაკლებად დაკავებული რაც შეიძლება სწრაფად.
ამ პოსტის ვერსია ადრე გამოჩნდა Fairygodboss, უმსხვილესი კარიერული საზოგადოება, რომელიც ეხმარება ქალებს მიიღონ შიდა ანაზღაურება ანაზღაურების, კორპორატიული კულტურის, სარგებლისა და მუშაობის მოქნილობის შესახებ. დაარსდა 2015 წელს, Fairygodboss გთავაზობთ კომპანიის რეიტინგებს, სამუშაოების ჩამონათვალს, სადისკუსიო დაფებს და კარიერულ რჩევებს.
