როგორ დაარღვიოთ თქვენი ბავშვის სოდა ჩვევა - ის იცის

კარგი, ჩვენ ამ წერტილით ვიცით, რომ სოდა ცუდია ჩვენთვის, მაგრამ საგნები პირდაპირ დამოკიდებულებას იწვევს - რაც ზოგიერთ ჩვენგანს ეშინია ჩვენი შვილების პაწაწინა თითებიდან შაქრის შემცველი სითხის ამოღების. Ზოგიერთი ბავშვები, ჩვევა იმდენად ღრმაა, რომ უზარმაზარი გაღიზიანება აუცილებლად მოხდება მას შემდეგ, რაც მათ უთხრეს, რომ სოდა არ შეუძლიათ - არა?

დაკავშირებული ამბავი. რა ხდება თქვენს სხეულში თქვენი მენსტრუალური ციკლის ყოველ დღე

დიახ, თქვენ ალბათ მიიღებთ ზურგს უკან მაცივრიდან სოდაების ამოღებისგან, მაგრამ არსებობს მეთოდები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს ოჯახს დაანებოს ჩვევა ყოველგვარი დრამის გარეშე. და იმის გათვალისწინებით, რომ სოდა არ შეიცავს არანაირ კვებას, ისინი ცუდია კბილებისთვის და იზრდება ძვლები და კვლევებმა აჩვენა რომ მისი მოხმარება დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტთან და სიმსუქნესთან, მცირე ძალისხმევა ღირს.

ჩვენ არ ვაპირებთ მოვიტყუოთ და ვთქვათ, რომ ეს იქნება ადვილი ან სწრაფი, მაგრამ აქ არის რამოდენიმე გზა, რათა დაგეხმაროთ თქვენი შვილის სოდაზე დამოკიდებულების მოხსნაში.

განათლება

დროა ვისაუბროთ ჯანსაღ არჩევანზე, დედა. თქვენმა შვილებმა ალბათ იციან, რომ სოდა კარგი გემოვნებით გამოირჩევა, რის გამოც ეს მათი საყვარელი სასმელია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება სიმართლე იყოს, მნიშვნელოვანია აცნობოთ მათ, რომ ეს არის

არ არის ყველაზე ჯანსაღი სასმელის არჩევანიდა არსებობს უამრავი ალტერნატივა - რომ ისინი აღმოჩნდებიან ისეთივე გემრიელი.

გახადე ეს ოჯახური საქმე

ბავშვებისთვის სოდა არ ნიშნავს დედისა და მამის უფასო გადაცემას. თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ის, რაც მოდის სახლში; გახადე სოდა ჩვევად ოჯახური საქმე. ჩვევის მოშორების უმარტივესი გზაა ყველას ბორტზე ყოფნა. ბავშვები მისდევენ მაგალითს. თუ ისინი ხედავენ, რომ მათი მშობლები ირჩევენ ჯანსაღ სასმელს, ისინი აუცილებლად მიჰყვებიან მას. გარდა ამისა, სახლში სოდა საერთოდ არ არის ის ნაკლებად მაცდური. ასევე, როდესაც ჭამთ გარეთ, არ შეუკვეთოთ. თქვენი შვილები დაინახავენ თქვენ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებას და ისინიც.

მეტი:8 თამაში, რომლითაც თქვენი შვილები გაათავისუფლებენ ელექტრონიკით და გარე თამაშებით

ნელ -ნელა გათიშეთ

ნებისმიერი დამოკიდებულების მსგავსად, ცივი ინდაური შეიძლება არ იმუშაოს ყველასთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. თუ ისინი შეჩვეულები არიან კოფეინისა და შაქრის გაზრდას მათი საყვარელი გამაგრილებელი სასმელისგან, მაშინ მისი ერთბაშად შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმძიმისა და კოფეინის მოხსნის სიმპტომები. გათიშეთ ისინი ნელა. დაიწყეთ შეზღუდვით, როდესაც მათ შეუძლიათ სოდა. მიეცით საშუალება მათ მიიღონ მხოლოდ გარკვეული კვება. სოდის ნელ -ნელა შემცირება დაგეხმარებათ შაქრისა და კოფეინის მოხსნის კონტროლში. ისევე, როგორც თქვენ უნდა დაარღვიოთ ბავშვის ბინკის ან ცერა თითის წოვის ჩვევა, მოთმინება და თანმიმდევრულობა საუკეთესოდ მუშაობს.

სოდა ალტერნატივები

როდესაც დაიწყებთ ძუძუთი კვებას, სცადეთ შეცვალოთ ბუნებრივი სოდა. ნატურალურ სოდაში ნაკლებია ხელოვნური ინგრედიენტები. ისინი არ შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს და საერთოდ შეიცავს ნაკლებ შაქარს, ვიდრე დიდი ბრენდები. ისინი საერთო ჯამში უფრო ჯანსაღი არჩევანია, მით უმეტეს, თუ მათ მხოლოდ ზოგჯერ სვამთ. დიეტური სოდა, თუმცა, არ არის ჯანსაღი ვარიანტი. კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტური სოდა სვამს სინამდვილეში იწვევს წონის მატებას. კიდევ უკეთესი, ეცადე გააცნო შენი შვილები ხილით სავსე წყალი. დაამატეთ ციტრუსის ნაჭრები, კენკრა, საზამთრო ან ახალი პიტნა წყლის ქვევრში და შეინახეთ მაცივარში. წაახალისეთ თქვენი შვილები, დალიონ ჭიქა ხილით გაჟღენთილი წყალი, სანამ სოდა მიიღებენ. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ხილთან ერთად თქვენ ჯერ კიდევ მჟავა ეროზიის რისკის ქვეშ ხართ და გაითვალისწინეთ, რომ ჩალის საშუალებით დალიოთ კბილების დასაცავად. დააბალანსეთ ეს ჯანსაღი არჩევანი კბილის პასტის გამოყენებით, რომელიც იცავს მათ მინანქარს.

Დიდება

მას შემდეგ რაც დაინახავთ, რომ თქვენი შვილები კარგად ცდილობენ შეამცირონ სოდა მოხმარება, გახსოვდეთ მათი ქება. ბავშვებს მოსწონთ იმის ცოდნა, თუ როდის აკეთებენ კარგ საქმეს. შესთავაზეთ წაიყვანონ ისინი სადმე განსაკუთრებულ ადგილას, ან მიეცით მათ უფლება აკეთონ ის, რაც მათ მოსწონთ. მცირედი აღიარება კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის შორს მიდის.

განსაკუთრებული შემთხვევები

დაბოლოს, თუ თქვენს შვილებს ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ სოდაზე უარის თქმა, კარგია, რომ მათ ზომიერად მიანიჭონ. შეზღუდეთ მათი სოდის მიღება განსაკუთრებულ შემთხვევებში. გულწრფელად გითხრათ, თქვენ შეიძლება გააკონტროლოთ სოდა თქვენს სახლში, მაგრამ რა მოხდება, თუ ისინი დაბადების დღის წვეულებაზე არიან ან მეგობართან ერთად ფილმში? ვიმედოვნებთ, რომ როდესაც ისინი გაიზრდებიან, ისინი მიიღებენ საპასუხისმგებლო გადაწყვეტილებებს საკუთარ თავზე ჯანმრთელობა. მანამდე, სოდა დროდადრო არ გაანადგურებს თქვენს ყველა მცდელობას. მათი რამოდენიმე და შორიდან შენარჩუნება დაგეხმარებათ მათ გზაზე.

მეტი: 5 მიზეზი, რის გამოც თქვენი შვილი მშიერია

თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2016 წლის სექტემბერში. განახლებულია 2017 წლის აპრილში.