ჩვილები
წადით ლაშქრობაში, სირბილში ან ფეხით ბავშვთან ერთად ყოველდღე. დარწმუნდით, რომ გარეთ გასვლა და მოძრაობა არის ის, რასაც აკეთებთ ყოველდღე, ისევე როგორც გაღვიძება და კბილების გახეხვა. გარეთ გასვლისას, შექმენით ფიტნეს სადგურები პარკის სკამებზე ან ჟურნალებზე, სადაც peekaboo– ს თამაშისას შეგიძლიათ გააკეთოთ სტეპები, დიპები ან ბიძგები. ან რატომ არ აკეთებთ ბურპებს, როცა თქვენს პატარას ეტლში დგახართ და ყოველ ნახტომთან ერთად უღიმით მის ტკბილ ლოყებს? თავიდანვე თქვენ ჩააყენებთ თქვენს პატარას იმ აზრს, რომ ფიტნეს გართობაა!
ჩვილ ბავშვებს
წვიმიან დღეებში, ყურების ნაცვლად თომას სატანკო ძრავა, ჩართეთ მუსიკა და ითამაშეთ საყინულე ცეკვა. იცეკვე ბავშვებთან ერთად ისე, როგორც არავინ უყურებს. მით უფრო აქტიური შენ არიან, რაც უფრო აქტიურები არიან ისინი შთაგონებული. ამის შემდეგ შექმენით დაბრკოლების კურსი თქვენი სახლის გარშემო. გააკეთეთ „ბიძგები დედამისის მსგავსად“ მისაღებ ოთახში, გააკეთეთ აბაზანის გვერდით, გააკეთეთ ხტუნვა სამზარეულოში, დაძვრეთ ალიგატორებივით იატაკზე და ხტუნვით კენგურუებით კიბეებზე მაღლა და ქვევით. დააყენეთ ტაიმერი და გაუშვით სადგურიდან სადგურამდე.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვები
იმოგზაურეთ პარკში თქვენი სხეულის, როგორც თქვენი სატრანსპორტო საშუალების გამოყენებით. უთხარით თქვენს სკოლამდელ ბავშვებს, რომ მათ შეუძლიათ ეტლში წასვლა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათი ფეხები ძალიან დაიღლება, რომ გაექცეს დათვებს, ლომებს, ვეფხვებს ან ნებისმიერ ცხოველს, რაც მათ ხითხითებს და სწრაფად მოძრაობს. დიახ, ამას მეტი დრო დასჭირდება, მაგრამ მათი სხეულის დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად მოძრაობის გრძნობა ჩნდება. პარკში შეიყვანეთ რიცხვები და ჰკითხეთ მათ რამდენჯერ შეუძლიათ გაიარონ სათამაშო სტრუქტურა და შემდეგ გაატარონ ერთი წრე პარკში 3 წუთში. გაახარეთ თქვენი ჩემპიონები და შეასრულეთ სავარჯიშოები მათ გვერდით. თქვენი შვილების მოძრაობისას სიამაყის გრძნობის გამომუშავება იწვევს თავდაჯერებულობას და გამბედაობას ახალი სპორტული მიღწევების გამოსაცდელად. შეეცადეთ არ ინერვიულოთ იმაზე, რისი გაკეთებაც მათ ჯერ არ შეუძლიათ. ამის ნაცვლად, მიიღე ის, რისი გაკეთებაც მათ შეუძლიათ!
ადრეული დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები
იცხოვრე მანტრაზე, "მილზე ნაკლები, ველოსიპედით სტილში". ბავშვებმა მანქანაში ჩახვევის გამოწვევამ, როდესაც თქვენ აჩქარდებით A წერტილიდან B წერტილამდე, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და ბავშვები ამას გრძნობენ. სამაგიეროდ ველოსიპედს დაეწიე! გაახარეთ თქვენი ბავშვები ველოსიპედით და განავითარეთ მათი დამოუკიდებლობის გრძნობა იმ ქალაქის შესწავლით, რომელშიც ცხოვრობთ. როდესაც თქვენი ბავშვები თქვენს გვერდით ველოსიპედით მოძრაობენ, ისინი იზიარებენ ისტორიებს და ქმნიან ჯანსაღ მოგონებებს ამის გაცნობიერების გარეშე. როდესაც მიხვალთ დანიშნულების ადგილას, თქვენ ყველანი უფრო მოდუნებულები და ბედნიერები იქნებით. სთხოვეთ მათ თავი აჩვენონ, რომ ისინი ტურნირ საფრანგეთში ასპარეზობენ ან ოლიმპიადისათვის ვარჯიშობენ. გამოყენება ველოსიპედის მისაბმელი, რომელიც თქვენ ალბათ გეჭირათ თქვენი ბავშვების სკოლამდელი წლებიდან ან გადააქციე შენი ველოსიპედი Xtracycle რათა დაეხმაროს ატაროს მექანიზმი (და შესაძლოა დაღლილი ბავშვები) სახლში.
გვიან დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები
განაგრძეთ აქტიური მშობელი თქვენს შვილებთან ერთად! დიახ, ხედავს შენ ყოველდღიური ვარჯიში აძლიერებს მათ ყოველდღიურ აქტიურობას. თქვენ ადგენთ საფუძველს, თუ როგორ უნდა გადაადგილდეთ. არ ინერვიულოთ, რომ ისინი აიყვანოთ სკოლიდან სავარჯიშო ტანსაცმლით - ისინი დაინახავენ თქვენ მოძრაობას, რაც შთააგონებს მათ გადაადგილებას. როდესაც ერთად ხართ, ითამაშეთ ერთად. გამორთეთ ტელეფონი და დაუბრუნდით თქვენს ელ.წერილს მოგვიანებით. ფოკუსირება მათზე. შექმენით დაბრკოლების კურსები თქვენს ეზოში ან პარკში. გააკეთეთ ჰულა-ჰოოპი, ითამაშეთ ფრისბი ან კირჩხიბის გასეირნება. სანამ თქვენს ბავშვებს აქვთ სპორტული პრაქტიკა, თქვენც უნდა ივარჯიშოთ. თუ ისინი თამაშობენ ბეისბოლს პარკში, აწარმოებენ წრეებს პარკის ტრასაზე და აკეთებენ ისეთ მიკროსქემებს, როგორიც არის Dig Deep– ში, ითამაშეთ HARD!
უმცროსი საშუალო სკოლის მოსწავლეები
შექმენით სათავგადასავლო დღეები, რომლითაც თქვენი შვილები ირჩევენ. დიახ, თქვენი უმცროსი სკოლის მოსწავლეებს სურთ თავი კარგად იგრძნონ მეგობრებთან ერთად, ასე რომ დაეხმარეთ მათ შექმნან „მაგარი მოგონებები“ მშობლებთან ერთად. ჰკითხეთ თქვენს ბავშვებს რისი გაკეთება სურთ: ლაშქრობები, ფეხზე დგომა, სერფინგი, თხილამურები, მთის ველოსიპედები, კაიაკი, ბილიკების გაშვება და ა. გახადეთ ის ფიტნეს თავგადასავალი, რომელიც არ არის დაკავშირებული მწვრთნელებთან ან სპორტულ პრაქტიკასთან, მაგრამ რომელიც აქტიურად დაუპირისპირდება მათ სხეულს. მონიშნეთ თარიღები კალენდარში და სანამ ჩვენ ვიცით, რომ ბავშვების გრაფიკი იტვირთება, გახადეთ სათავგადასავლო დღეების პრიორიტეტი!
აქტიური Funzone- ის შექმნა არის ერთ -ერთი საუკეთესო საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ გაუკეთოთ თქვენს შვილებს. თქვენ მათ აწყობთ ჯანმრთელობის საჩუქარს თავიდანვე. ახლა, ვინ არის ველოსიპედის რბოლაზე?
