სკოლაში დაბრუნება თუ გაქცევა? აიღეთ ამ ხუთი ჯანსაღი, ხელნაკეთი საჭმელიდან ერთი, ჩაყარეთ ზიპლოკის სენდვიჩის ჩანთაში და გამოიქეცით კარებიდან! იოგურტით დაფარული ხილი, თხილი და შოკოლადის ტკბილეული, თქვენ ვერ დაიჯერებთ, რომ ეს უგემრიელესი კერძები დაბალკალორიულია.
1
ბერძნული იოგურტით დაფარული მოცვი
სურათის კრედიტი: სარა სუპერმამის კოფეინირებული ქრონიკებიდან
გსურთ ჯანსაღი საჭმელი, რომელიც არის სწრაფი, დამაკმაყოფილებელი და შეგიძლიათ მიირთვათ მოგზაურობაში? სცადეთ აიღოთ ახალი საზაფხულო მოცვი კბილზე, ჩაყარეთ ბერძნულ იოგურტში და შემდეგ გაყინეთ მაგარი, ხილის იოგურტის ნაკბენებისთვის.
რეცეპტი ამზადებს სამ სრულ ტომარას.
კვება მთელი პარტიით (ულუფებად გაყოფამდე):
კალორია: 213
ცხიმი: 0,5 გრ
ცილა: 13.1 გრ
მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ >>
2
უდანაშაულო ტალახიანი მეგობრები
სურათის კრედიტი: პაულა როდოსიდან სალათი ქილაში
ეს დანაშაულის გარეშე შოკოლადის საუზმე შესანიშნავია იმისთვის, რომ გაათავისუფლოთ ლანჩის შემდგომ ტკბილი კბილის ლტოლვა. და სამი ინგრედიენტით, რამდენად ადვილი იქნება მისი მიღება? აიღეთ შოკოლადის ბოჭკოვანი ერთი კვადრატი, წაისვით ნაღების არაქისის კარაქი, მიკროტალღოვანი სენდვიჩის ბაგეებში და მოაყარეთ შაქრის პუდრა - ვოილა!
კვება:
კალორია: 57
შაქარი: 4 გრამი
ბოჭკოვანი: 4 გრამი
მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ >>
3
დარიჩინის ქიშმიშის ბურთულები
ეს ციმციმით შეფუთული ქიშმიშის ნუშის ბურთულები სწრაფი და მოსახერხებელია საკემპინგო მოგზაურობისთვის, საგზაო მოგზაურობისთვის ან პიკნიკისთვის. რეცეპტი იძლევა დიდ რაოდენობას, რომელიც სასურველია შეიძლება დაიყოს პატარა ნაგლინი ბურთებად. მათი თხილის არომატით სიტკბო გაგრძნობინებთ თავს სავსე, ჯანმრთელი და ბედნიერი.
კვება (ორი დიდი ბურთისთვის ან ოთხი პატარა ბურთისთვის):
კალორია: 220
ბოჭკოვანი: 4 გრამი
ცილა: 5,9 გრ
მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ >>
4
ვაშლი ჩანთაში
სურათის კრედიტი: პაულა როდოსიდან სალათი ქილაში
ვაშლი და დარიჩინი დინამიური დუეტია. დაჭერით ბრინჯი სმიტი, წითელი გემრიელი ან ნებისმიერი ვაშლი, რომელიც გირჩევნიათ და მოათავსეთ პლასტმასის ჩანთაში. მოაყარეთ ცოტაოდენი დარიჩინი და დამატკბობელი, შემდეგ კი ჩადეთ მიკროტალღურ ღუმელში, რომ გახადოს თბილი, უცხიმო და ნაღები. იფიქრეთ ვაშლის ტორტზე ქერქის გარეშე. იუმ!
კვება:
კალორია: 59
შაქარი: 11 გრამი
ბოჭკოვანი: 2.9 გრამი
მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ >>
5
გაყინული იოგურტი და ფისტა დაფარული ყურძენი
ამ გემოვნების მირთმევისას თქვენი გემოვნების კვირტი გახდება ველური! ეს ყურძენი არის კრემისებრი, ტკბილი, მარილიანი და ხრაშუნა ყველა ერთ ნაკბენში. ეს უნიკალური არომატები ჯანსაღ საჭმელს სიამოვნებას ანიჭებს - თქვენი შვილები ვერც კი მიხვდებიან, რომ ისინი ჯანსაღ არჩევანს აკეთებენ ლანჩის ყუთში ჩალაგებისას. ფისტა არჩევითია!
კვება (ფისტას გარეშე):
კალორია: 182
შაქარი: 21 გრამი
ცილა: 22,6 გრ
მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ >>
უფრო გემრიელი რეცეპტები
10 იღებს ბილიკის მიქსს
ვაფლის სენდვიჩები
ხილის სალათი sammies
