სურათი:პოლ ბრედბერი/Caiaimage/გეტის სურათები
ცოტა დაღლილი ხარ და დაღლილი? Ხდება ხოლმე.
და სანამ თქვენი პირველი ინსტინქტი გადატენვის ალბათ არის მოხვდა ფურცლები რამდენიმე დამატებითი საათის განმავლობაში, ნაკლებობა ძილი შეიძლება სინამდვილეში არ იყოს ის, რაც დაღლილობის გრძნობას გიქმნის. აქ არის რამოდენიმე რამ, რამაც შეიძლება დაღლილობის გრძნობა მოგაყენოთ და არც ისე აშკარაა, როგორც ძილის ნაკლებობა.
1. შენი დიეტა
რა თქმა უნდა, დალიეთ ეს ჭიქა (ან ოთხი ?!) ღვინო ძილის წინ ძილს უცებ ხდის, მაგრამ ალკოჰოლში შემავალი შაქარი დამუშავდება ძილის დროს და გიბიძგებთ სტიმულირებული და დაუღალავი. ძილის წინ ცხარე საკვებს შეუძლია გულძმარვა და გაღვიძება. დიტო ცხიმიანი საკვებისთვის. შეინახეთ თქვენი დიეტა მსუბუქი და სუფთა უკეთესი ძილისთვის, რათა დღის განმავლობაში ნაკლებად დაღლილი და მეტი სიფხიზლე იგრძნოთ.
სურათი: გიფია
2. Შენი ხასიათი
იქნება ეს გაბრაზება თუ შფოთვა თუ უბრალოდ უბედურების შემთხვევა, შენი განწყობას ბევრი საქმე აქვს რამდენად დაღლილი გრძნობთ თავს მთელი დღის განმავლობაში. საუბრის თერაპიაში ჩართვა, ან თუნდაც თქვენი საყვარელი სიმღერის ჩართვა ან თქვენი ყველაზე საყვარელი ჩაცმულობის ჩაცმა, შორს წაგვიყვანს, რათა თავი ნაკლებად დაღლილად იგრძნოთ.
სურათი: გიფია
3. Ალიაქოთი
დიდი არეულობა, ქაღალდის გროვები და კერძები - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენ ხარ უკვე დაღლილობის შეგრძნებაა და ქვემოთ - საკმარისია იმისათვის, რომ ვინმემ დაიძინოს. დააბრუნეთ თქვენი ნაბიჯი ნაბიჯების გადასაჭრელად, რათა უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი და მზად იყოთ შემდეგი დავალების შესასრულებლად.
სურათი: გიფია
4. ზაფხულის სიცხე
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საბოლოო მტკიცებულება იმისა, რომ ზაფხულის სიცხე უფრო მეტად დაღლილებს, არსებობს რამდენიმე მიზეზი იმისა, რომ იყოთ ძალიან საეჭვო. ჯერ ერთი, როცა ცხელა შენი გული უფრო სწრაფად სცემს, მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს არ იტვირთებ. ამან უნდა გამოიწვიოს დაღლილობის შეგრძნება, არა?
ეს ალბათ არ არის უზარმაზარი გარიგება ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ მათ, ვისაც ჯანმრთელობის ქრონიკული მდგომარეობა აქვს, რეალური უბედურების წინაშე აღმოჩნდებიან. მაგრამ თქვენს სხეულზე ზემოქმედების გარდა, ზაფხულის სიცხემ შეიძლება დისკომფორტი შეუქმნას ძილს, რის გამოც თქვენ უფრო ხშირად იღვიძებთ. ასევე არის ხმამაღალი კონდიციონერები, რომლებიც ღამით ხმაურობენ და შეუძლიათ გაათბონ. და არსებობს საშინელი ღია ფანჯრის ვარიანტი, რომელსაც შეუძლია გაგიწიოთ ყველაფერი კატის სერენადადან სასწრაფო დახმარების სირენამდე. არა ისეთი გარემო, რომ კარგად დაიძინო.
სურათი: გიფია
5. ძილის აპნოე
ყოველთვის დაღლილობის გრძნობა არის ძილის აპნოეს ერთ -ერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი, აშლილობა, რომელიც იწვევს ძილის დროს წყვეტილი სუნთქვის შეწყვეტას, რაც იწვევს გაღვიძებას. ხშირად, ეს ხდება ბევრჯერ მთელი ღამის განმავლობაში, თქვენ არც კი იცით, რომ ეს მოხდა. ხმამაღალი ხვრინვა შეიძლება იყოს ძილის აპნოეს კიდევ ერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი, რადგან როდესაც თქვენი სხეული საბოლოოდ იღვიძებს ამოსუნთქვის მიზნით, თქვენ ხმამაღლა ხვრინავთ ხმას. თუ თავს დაღლილად გრძნობთ ან თქვენი პარტნიორი უჩივის თქვენს ხვრინვას, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის შემოწმება ძილის აპნოესთვის.
ეს პოსტი მოგაწვდით კლივლენდის კლინიკას. ძილის მეტი რჩევისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ დიდ ოცნებაში, ეწვიეთ dreambigmattress.com.
უფრო მეტი კარგი ღამის ძილის შესახებ
7 იოგა პოზირებს მაშინ, როცა ძალიან დაღლილი ხარ ვარჯიშისთვის
უკეთ დაიძინე, როგორც დაღლილი ახალი დედა
კვლევამ აჩვენა, რომ დაღლილობისას ცხიმიან საკვებს ვერ გავუძლებთ
საავტორო უფლება © 2020 SheKnows Media, LLC, Penske Business Media- ის შვილობილი კომპანია, შპს.