ზაფხული მშვენიერი დროა ადგომისთვის და გარეთ გასართობად, მაგრამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თმას, კანს და ფრჩხილებს. მზის გამჭოლი სხივებიდან დაწყებული ტენიანობის შემწოვი მარილიანი წყლით, ზაფხულის საქმიანობით თქვენს სხეულს მიყენებული ზიანი შეიძლება გამოუსწორებელი იყოს. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ არ ისწავლით ზიანის ანაზღაურებას თმის, კანისა და ფრჩხილების შემანარჩუნებელი საკვებით. შემოდგომისკენ მიდიხართ, მიჰყევით სილამაზის შემდეგ საკვებს და მიირთვით თქვენი თმის, კანისა და ფრჩხილების უკეთესობისკენ.
კენკრა
რატომ არიან ისინი თქვენთვის კარგი: დატვირთული ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და მინერალებით, კენკრა, განსაკუთრებით მოცვი და ჟოლო, ზოგიერთი საუკეთესო საკვებია, თუ
თქვენ ცდილობთ განკურნოთ თქვენი თმის, კანისა და ფრჩხილების ზაფხულის დაზიანება. ეს მკვებავი პატარა ორბები არა მხოლოდ ანელებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას (გამოწვეული მზე, დაბინძურება და სტრესი), არამედ ისინი მუშაობენ
ძნელია თქვენი სხეულის იმუნური სისტემის გაძლიერება (ასე რომ კანის ინფექციები ნაკლებად სავარაუდოა).
როგორ ვჭამოთ ისინი:ბერი შაქრის ორცხობილა
თევზი
რატომ არის თქვენთვის კარგი: ახალი თევზი, ისევე როგორც ორაგული და ძეხვი, დატვირთულია აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა ომეგა -3, რომელსაც ჩვენი თმა, კანი და ფრჩხილები ეყრდნობიან.
განკურნონ საკუთარი თავი. გარდა ამისა, ცხიმოვანი მჟავები და ცილა თევზში ხელს უწყობს ანთების წინააღმდეგ ბრძოლას (მთავარია, თუ თქვენ გაქვთ დამწვრობა) და იცავს თქვენს კანს მზის მავნე ზემოქმედებისგან.
სხივები. ასევე ნაჩვენებია ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც აჩქარებენ კანის სწრაფ აღდგენას.
როგორ ვჭამოთ: ორაგული კილანტრო პესტოსთან ერთად
Მწვანე ჩაი
რატომ არის თქვენთვის კარგი: ყავის შესანიშნავი შემცვლელი, მწვანე ჩაი არის ერთ-ერთი საუკეთესო თხევადი გზა არა მხოლოდ თქვენი სხეულის დატენიანებისთვის, არამედ მზისგან დაზიანებული თმის, კანისა და
ლურსმნები. დატვირთული პოლიფენოლებით (საკვები ნივთიერება, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო და სამკურნალო თვისებები), მწვანე ჩაის ასევე შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და გააუმჯობესოს თქვენი მეტაბოლიზმი.
როგორ დავლიოთ: ცხელი და ორთქლიანი ან ამათში გაყინული ჩაის კოქტეილები (დალიე ალკოჰოლი)
იოგურტი
რატომ არის თქვენთვის კარგი: უცხიმო რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ისეთები, როგორიცაა იოგურტი, სავსეა A ვიტამინით და კალციუმით, ორი ინგრედიენტი, რომელსაც თქვენი ფრჩხილები ეყრდნობა სიმტკიცის შესანარჩუნებლად,
ელასტიური და ჯანმრთელი. თუ რომელიმე მათგანის დეფიციტი გაქვთ, თქვენი ფრჩხილები უფრო მგრძნობიარე იქნება ქერცლისა და გახეთქვის მიმართ. უფრო მეტიც, ზოგიერთი იოგურტი შეიცავს სელენს, მკვებავ ნივთიერებას, რომელიც ცნობილია გამაძლიერებლად
კანის ელასტიურობა და ელასტიურობა.
როგორ ვჭამოთ:იოგურტი თაფლის ყაყაჩოს თესლი
წყალი
რატომ არის თქვენთვის კარგი: დეჰიდრატაცია არის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენი სხეული იწყებს გათეთრებას ზაფხულის გართობის დროს. გამოტოვეთ თქვენი რეკომენდებული დღიური დოზა
გამჭვირვალე ნივთები (დაახლოებით რვა ჭიქა დღეში) გამოიწვევს თქვენს კანს გახვევას, თმის გაშრობას და დაღლილობის შეგრძნებას. რეჰიდრატაცია არის გასაღები მზისა და სითბოს მავნებლების გამოსასწორებლად.
როგორ დავლიოთ:არომატული წყალი
თხილი
რატომ არიან ისინი თქვენთვის კარგი: B კომპლექსის ვიტამინებითა და ეთერზეთებით მდიდარი თხილი არის ჯანსაღი საჭმელი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ კანი ბრწყინავდეს და კანის უჯრედები აღდგეს. როგორც
დამატებითი ბონუსი, თხილი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამცირებენ კანის შეშუპებას და ანთებას და ამცირებენ ფრჩხილებისა და თმის დაზიანებას.
როგორ ვჭამოთ ისინი:ნუშის ქათამი ესპანურად
უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და სილამაზის საკვების შესახებ
- მოერიდეთ ამ საკვებს, რომელიც თქვენს გარეგნობაში ყველაზე ცუდად გამოიყურება
- სუფთა, მარტივი კანის მოვლის რეცეპტები
- მიიღეთ ჯანსაღი კანი კარგი კვებით
- მიიღეთ ჯანსაღი თმა მწვანილით
- ხელნაკეთი სილამაზის მკურნალობა ზეითუნის ზეთით
