როდესაც პატარები გარბიან, შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის შეკუმშვა ნებისმიერ დროს. ასე რომ, როდის კერი ანდერვუდმა გამოავლინა საკუთარი თავის მოვლა ახლა ის ძირითადად ვარჯიშობს და სხვა ჯანმრთელობა-ორიენტირებული საქმიანობა, ჩვენ ვიღებთ საიდან მოდის ის. Სთვის ორმაგი დაკავებული დედა, ფოკუსირება მის ფიტნესზე კლავს ანდაზურ ორ ფრინველს ერთი ქვით: ის იღებს დროს, რათა შეასრულოს თავისი მოთხოვნილებები მშობლის გარდა, მან უნდა მისცეს კარგი მაგალითი შვილებს, ესაიას, 5 წლის და იაკობს, 1 წლის, პროცესი.
ანდერვუდმა გახსნა საკუთარი თავის მოვლის გზა ქალთა ჯანმრთელობა ჟურნალის ახალი ნომრისთვის (გამოვიდა სტენდებზე 17 მარტი). ინტერვიუს დროს ქვეყნის სუპერვარსკვლავმა გამოავლინა, რომ ის აკონტროლებს როგორც კალორიას, ასევე მაკროს - ცილის, ნახშირწყლებისა და ცხიმების რაოდენობას, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარს - იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის საუკეთესოდ გრძნობს თავს. მისი ჯადოსნური ფორმულა? 45 % ნახშირწყლები, 30 % ცხიმები და 25 % ცილები. ”მე ასე ვგრძნობ თავს კარგად და ასე ვმუშაობ”, - განმარტა მან.
რაც შეეხება ვარჯიშს, ანდერვუდი აცხადებს, რომ სპორტული დარბაზი გახდა დეკომპრესიის გადამწყვეტი ინსტრუმენტი... თუმცა ის ასევე ღიაა ალტერნატივების მოსაძებნად. ”ეს არის ჩემი პიროვნების ნაწილი, რომელთანაც უკეთ უნდა ვიყო,” - თქვა მან. ”მე მიყვარს ბუშტუკების აბაზანაში ჯდომა, მაგრამ ეს არ მოხდება. ჩემი თავის მოვლა სპორტული დარბაზის დროა და ეს ჩემთვის სტრესის შემსუბუქებაა. ”
მაგრამ ჩვენ გვესმის, არა? თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ ერთი საათი აბაზანისთვის და ერთი საათი სპორტული დარბაზისთვის, როდესაც თქვენი დღე უკვე დაკავებულია დაჭერით მშობლების საჭიროება და შესაძლოა ასევე მუშაობა (ან, ანდერვუდის შემთხვევაში, წარმატებული ტურისტული არტისტი და მეწარმე). ხანდახან ზრუნვა უნდა შეასრულოს ორმაგი მოვალეობაასე რომ, შეიმუშაოს და პრიორიტეტი მის ჯანმრთელობას ემსახუროს ანდერვუდს, აქვს აზრი.
ასეც რომ იყოს, ანდერვუდს დედაზე გონივრული მიდგომა აქვს როგორც მუშა დედა ცდილობს რეგულარულად ივარჯიშოს. ”თუ შემიძლია ვიმუშაო კვირაში შვიდი დღე - რაც არ ხდება, მაგრამ თუ შემიძლია - წავალ”, - განმარტა მან. ”იმიტომ, რომ მომდევნო კვირას, შეიძლება ორი დღე მივიღო.” ასეა ცხოვრება პატარებთან, არა? თქვენ ნამდვილად ვერაფერს გეგმავთ, გარდა იმისა, რომ თქვენი გეგმები შეიძლება არ ამოიწურება. ჩვენი ბავშვები უპირატესობას ანიჭებენ უპირატესობას.
ანდერვუდმა ასევე ადვილად აღიარა, რომ ჯანსაღი წონასწორობის პოვნა, როდესაც საქმე მის საყვარელ თავზე მოდიოდა, იყო ცდა და შეცდომა. მის მოღვაწეობამდე ამერიკული კუმირიმას არასოდეს მიუქცევია დიდი ყურადღება მის ჯანმრთელობაზე. შოუს გამარჯვების შემდეგ, მან დაიწყო ვარჯიში და ყურადღება მიაქცია იმას, რაც მან ჩადო მის სხეულში. სამწუხაროდ, ის ზედმეტად მოშურნე გახდა, ერთ მომენტში თავი შეიზღუდა მხოლოდ 800 კალორიით დღეში.
ამან გამოიწვია სირცხვილისა და დანაშაულის ტოქსიკური ციკლი. "მე" გადმოვვარდები ვაგონიდან ", შემდეგ საშინლად ვიგრძნობდი თავს და ვიმეორებდი ციკლს", - თქვა მან და აღნიშნა, რომ მისი ენერგიაც იმ დროს განიცდიდა. "შენი სხეული ყვირის, მე მჭირდება მეტი კალორია, მეტი ნახშირწყლები მჭირდება!“
წლები დასჭირდა და, საბოლოოდ, მცირე კონტროლის დათმობა, სწორი ბალანსის პოვნა. მისი შვილების ყოლა არა მხოლოდ იმ ნათლისღების ნაწილი იყო, არამედ გულისტკივილიც miscarrying სამი ორსულობა. ”იმისთვის, რომ ჩემი სხეული არ აკეთებდეს იმას, რაც” უნდა გამეკეთებინა ”იყო მკაცრი აბი გადაყლაპვა. მან გამახსენა, რომ მე არ ვაკონტროლებ ყველაფერს, ” - განუცხადა მან ქალთა ჯანმრთელობა.
დღეს, ანდერვუდი არის ბევრად უფრო ჯანსაღ ადგილას, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. მან კი დაწერა თავისი პირველი წიგნი, იპოვნეთ თქვენი გზა: პატივი ეცით თქვენს სხეულს, იკვებეთ თქვენი სულით და გაძლიერდით Fit52Life– ით, რათა დაეხმაროს სხვა ქალებს გამოიყენონ ფიტნესისა და კვების აღმდგენი ძალა. და აპლიკაციაც მოდის წლის ბოლოს.
რამდენად კარგად მუშაობს ანდერვუდის თავმოყვარეობის საყვარელი ფორმა თავის მოვლისთვის? მოდით ვთქვათ, რომ ის თავისი თამაშის სათავეშია. ამ მიზნით, მან ხუმრობით თქვა: "მე ვფიცავ, რომ მე ვიყენებ კონდახის კუნთებს ხანდახან ნოტებისთვის."
დააწკაპუნეთ აქ, რომ წაიკითხოთ ციტატები, რომლებიც შთააგონებს ჯანსაღი დამოკიდებულება საკვების მიმართ.
