სკოლას, ფეხბურთს, ცურვას და საშინაო დავალებას შორის, ბავშვები დღეს მილიონობით მიმართულებით იწევიან. ჩვენ ყოველთვის გვესმის იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება ეს თაობა ზედმეტად დაგეგმილი და სტრესული, რის შედეგადაც ხდება სკოლაში ცუდი კონცენტრაცია და დაღლილობა. გარდა საქმიანობის შემცირებისა, რა შეუძლიათ გააკეთონ მშობლებმა, რომ ბავშვებს წონასწორობა მიანიჭონ მათ ცხოვრებაში? ერთი სიტყვით: იოგა.
იოგა, პოზირების და მედიაციის პრაქტიკა იზიდავს - და არა მხოლოდ უფროსებს. ყველა ასაკის ადამიანი მიდის ხალიჩაზე, რათა გადააკეთოს თავისი ენერგია და იპოვოს წონასწორობა მათ ცხოვრებაში. დიახ,
რომელიც მოიცავს ბავშვებს. ჩვილებიდან მოზარდებამდე, იოგას პროგრამები მიმართულია უმცროსი თაობისთვის.
ბავშვებისთვის, რომლებიც სხეულს იცვლიან და სიცოცხლეს ითხოვენ, იოგას შეუძლია უზრუნველყოს რთულ სიტუაციებთან გამკლავების ძალიან საჭირო მეთოდი. უზარმაზარი სარგებლით, იოგა არის ის, რაც ბავშვებს შეუძლიათ დაიწყონ ახალგაზრდა და
გაატარეთ მათთან ერთად ცხოვრება. რა უნდა იცოდე?
იოგას სარგებელი ბავშვებისთვის
იოგას შეუძლია უზრუნველყოს ცენტრირების საჭირო ტექნიკა დაკავებული ცხოვრების მქონე ბავშვებისთვის. ”
კეთილდღეობა, მაგრამ ეს მათ აძლევს ინსტრუმენტებს სტრესულ ცხოვრებასთან (მოვლენებთან) გამკლავებისთვის “, - ამბობს ლორი ჯორდანი, რომელიც მართავს ბავშვთა პროგრამებს კაია იოგას სრული ველნესი ცენტრებისთვის. ჯორდანი ამბობს, რომ ბავშვები
შეუძლიათ გამოიყენონ იოგას ტექნიკა, რომელსაც ისინი სწავლობენ ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც გულისხმობს გადატვირთულ დაგეგმვას, თანატოლთა საკითხებს და სხვა.
ბავშვებს, რომელთა ცხოვრებაც ყოველთვის მიდის, შეუძლიათ შვება იგრძნონ დაჭიმული გონებისთვის და ცვალებადი სხეულისთვისაც. ”მე ვფიქრობ, რომ იოგა არის უმნიშვნელოვანესი ინსტრუმენტი ბავშვებისთვის, რომ შეინარჩუნონ წონასწორობა და შეანელონ”.
ამბობს ჯინა ნორმანი, რომელიც ფლობს კაია იოგას მეუღლესთან ერთად. ნორმანმა თქვა, რომ იოგას ასევე შეუძლია დაბალანსება მოახდინოს ზრდის ტემპების გავლენა, რაც საშუალებას აძლევს ბავშვებს გაიზარდონ სხეულები დაჭიმონ.
იოგას ასევე შეუძლია გაზარდოს კონცენტრაციის უნარი. ”როდესაც ჩვენ ვიღებთ კონკრეტულ მოძრაობებს, ჩვენი სხეულები აგზავნიან შეტყობინებებს ჩვენს ტვინთან დაკავშირებული ნერვების საშუალებით, რაც უზრუნველყოფს უფრო მკაფიო და ღია ნაკადს
ცოდნის მიღწევა, სტრესის შედეგად დაბრკოლებების დანგრევა, ” - ამბობს ნიუ -იორკიდან სერთიფიცირებული იოგას მასწავლებელი და საგანმანათლებლო კინეზიოლოგი კანდასი მორანო.
ნორმანი ამბობს, რომ თანამედროვე ბავშვების სხეულის სტრესიც კი, როგორიცაა მძიმე ზურგჩანთის ზემოქმედება და სკოლის მერხებზე ჯდომის დღეები.
კლასები ბავშვებისთვის
მაშ, რამდენად მცირეწლოვან ბავშვებს შეუძლიათ იოგას ვარჯიში? ჯორდანი ხუმრობდა, რომ მათ შეეძლოთ საშვილოსნოში დაეწყოთ... და ის გარკვეულწილად მართალია. პრენატალური იოგა წლების განმავლობაში პოპულარული იყო დედების მოლოდინში. ასევე არსებობს
კლასები, სადაც ჩვილები და ბავშვები ვარჯიშობენ იოგას მშობლებთან ერთად, ასევე უფროსებისთვის. ”მე ვფიქრობ, რომ ტენდენცია გახდა - კლასები იზრდება”, - ამბობს ჯორდანი. ”მე ვფიქრობ, ხალხი
დაინტერესებულნი არიან იოგა სკოლებში (ასევე). ”
კარგია ბავშვებისთვის იოგას შესახებ? თითქმის ყველას შეუძლია შეუერთდეს. ”ბავშვებისთვის იოგას სხვა რამ არის ის, რომ ყველა ბავშვს შეუძლია ამის გაკეთება. არ არის აუცილებელი იყო საუკეთესო სპორტსმენი ” - ამბობს ჯორდანი.
ზოგი მშობელი, მარლა ლევის მსგავსად, იოგას გაკვეთილებს ატარებს უფროს ბავშვებთან ერთად. ”მე არ ვარ შესანიშნავი, მაგრამ მე მას ასე ვამშვიდებ”, - ამბობს ლევი იოგას პრაქტიკაზე. მისმა უფროსმა ქალიშვილმა დაიწყო იოგას მიღება
მერვე კლასში გაკვეთილები ადგილობრივ YMCA– ში და მისმა უმცროსმა ქალიშვილმა ისინი მიიღეს როგორც სკოლის შემდგომი აქტივობები. ახლა ისინი ყველანი ერთად მიდიან. ”როდესაც ვაპირებ წასვლას იოგას კლასში, თუ ისინი არიან
ხელმისაწვდომია, ისინი ითხოვენ ჩემთან მოსვლას. ჩემმა 16 წლისამ კი მიიღო საკუთარი იოგას ხალიჩა საჩუქრად მის ტკბილ 16 წვეულებაზე. სანამ რეალურ კლასებს დავიწყებდით, ჩემი ქალიშვილის მეგობრები ამას იყენებდნენ
მოდი და მე დავამშვიდებდი დამამშვიდებელ მუსიკას და ჩვენ ყველანი ვაკეთებთ პოზებს, ” - ამბობს ლევი.
ბავშვისთვის შესაფერისი პოზები
მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილი არ არის მზად იოგას გაკვეთილისთვის, მას შეუძლია დაიწყოს ვარჯიში სახლში. ნორმანი ამბობს, რომ ზემოთ აღმართული ძაღლი და ქვევით შემავალი ძაღლი შესანიშნავია ახალგაზრდებისთვის და ყველა
ბავშვებთან მეგობრული. ხის პოზა კიდევ ერთი შესანიშნავია ბავშვებისთვის. ”თუ ბავშვს შეუძლია ამის გაკეთება, არსებობს პრიზის შეგრძნება, რომელიც თან ახლავს ამას,” - ამბობს ჯორდანი.
გსურთ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს პოზები? ნახეთ YouTube ვიდეოები ზემოთ აღმართული ძაღლი, ქვევით შემობრუნებული ძაღლი და ხის პოზა.
მეტი რჩევა დაბალანსებული ბავშვების აღზრდის შესახებ:
- Itsy bitsy yoga: ახალი ვარჯიში ბავშვებისთვის
- იოგა კბენს კვების დარღვევებისგან
- დასვენების ტექნიკა ბავშვებისთვის
- 4 რჩევა ბიუჯეტების დაბალანსებისა და კლასგარეშე საქმიანობისათვის
