ჩვენი საუკეთესო ზამთრის ოლიმპიადა სპორტსმენები უნდა იყოს წარმოუდგენლად მორგებული, რომ შეასრულოს ის დონე, რასაც ისინი აკეთებენ. აქ ისინი SheKnows– ს უზიარებენ თავიანთ საყვარელ დიეტასა და ვარჯიშის რჩევებს.
მიდიხარ ოქროზე სახლში
ჩვენი ზამთრის ოლიმპიური თამაშების საუკეთესო სპორტსმენები უნდა იყვნენ წარმოუდგენლად მორგებულნი, რომ შეასრულონ თავიანთი დონე. აქ ისინი SheKnows– ს უზიარებენ საყვარელ დიეტასა და ვარჯიშის რჩევებს.
დღევანდელ სპორტსმენებს არ აქვთ ასეთი პრობლემები. სინამდვილეში, მათი დამამძიმებელი ვარჯიშის რეჟიმი შთააგონებდა როგორც ახალბედა, ისე ელიტ სპორტსმენებს, ყურადღება გაამახვილონ საკუთარ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. და მიუხედავად იმისა, რომ 30 -იანი წლების ბოლოს და 40 -იანი წლების სპორტსმენებმა დიდი ხანია დატოვეს პროფესიული სპორტი, რამდენიმე მათგანი ზამთრის ოლიმპიადა ვარსკვლავები აგრძელებენ კონკურენციას და შთაბეჭდილებას ახდენენ თავიანთი გამძლეობითა და გამძლეობით.
გინდათ უბრალოდ გაისეირნოთ ბლოკზე ან იმოძრაოთ მთა ევერესტზე, აქ არის რჩევები ცხოვრების წესის შენარჩუნებისთვის ხუთი სპორტსმენისგან, რადგან ისინი ოქროსთვის წავლენ სოჭის წლევანდელ თამაშებში.
1
ალპური მოთხილამურე მარკო სალივანი
ალპური მოთხილამურე მარკო სალივანი, 33 წლის ასაღებად, გვთავაზობს გორაკის სპრინტებს. ”ისინი ძალიან სწრაფად დაწვავენ ცხიმს და ავითარებენ ფილტვების ტევადობას და გამძლეობას.” კიდევ ერთი სპორტის სახეობა, რომელსაც ის მხარს უჭერს არის მთის ველოსიპედით სიარული. ”დრო მიფრინავს და თქვენ გართობთ, როდესაც კარგად ხართ”. მიუხედავად იმისა, რომ ამ "სიმძიმის" სპორტში ის წვავს ყველაფერს რასაც ჭამს, ის მაინც აცნობიერებს თავის დიეტას. ”სუფთა ცილები, როგორიცაა არაქისის კარაქი და მოხარშული კვერცხი, ჩემი ფავორიტია. და შესანიშნავი დესერტი არის ხილის სმუზი. ”
2
სნოუბორდისტი ნეით ჰოლანდი
35 წლის ნეიტ ჰოლანდი, სნოუბორდის მონაწილე, ირჩევს სხვა აქტივობებს, რომლებიც მას შეჯიბრებებს შორის შეინარჩუნებს. ”თოვლისთვის მხოლოდ ამდენი დროა,”-ამტკიცებს ის, ”ასე რომ ყველა ზამთრის სპორტსმენს უწევს ჯვრის ვარჯიში.” ის გვირჩევს გაღვიძების ჩასვლას, გაიღვიძეთ სერფინგი, მთის ველოსიპედები, ჭუჭყიანი ველოსიპედები, თოვლით გადაადგილება და ფრენა თევზაობა, რაც მან აღნიშნა, რომ „ყველაფერი კარგია გონებისთვის, სხეულისთვის და სული. ”
3
ბობსლედერი სტივენ ჰოლკომბი
სულზე საუბრისას, ბობსლერი სტივენ ჰოლკომბი, 33 წლისაა, იოგას ეწევა და ამას უკვე მრავალი წელია აკეთებს. ”მე თავდაპირველად დავიწყე როგორც გზა, რათა დამეხმარა გამყინვარებაში, როგორც”ბიძგიანი სპორტსმენი, მაგრამ მე ძალიან ვისიამოვნე, უბრალოდ უკან დავბრუნდი. ეს შესანიშნავი გზაა დასვენებისა და სიზარმაცისგან თავის დასაღწევად. ” უფრო მეტიც, სტივი მხარს უჭერს Advocare– ის მცენარეულ წმენდას ყოველ 90 დღეში, რათა „შეინარჩუნოს სირბილი პიკზე“.
ახალბედადან
იოგისკენ!
იოგას 12 ძირითადი პოზა
დამწყებთათვის >>
4
მოთხილამურე ბილი დემონგი
ნორდიკული კომბინირებული თხილამურებით სრიალის ჩემპიონი, ბილი დემონგი, ათავსებს პატარა არაქისის კარაქის სენდვიჩს და თან ატარებს სადაც არ უნდა წავიდეს. ”მე ვსვამ ორ -ოთხს დღეში ვარჯიშის და შეჯიბრების დროს. ეს არის ცილისა და ნახშირწყლების სრულყოფილი ნაზავი. ” ვარჯიშის თვალსაზრისით, ის ამტკიცებს, რომ ინტერვალი არის საუკეთესო ვარჯიში ჯანსაღი გულისთვის და გამხდარი, ძლიერი სხეულისთვის. ”ერთსაათიანი ვარჯიშის ნაცვლად, შეეცადეთ გააკეთოთ ოთხიდან ოთხი ინტერვალი, სადაც აამაღლებთ თქვენი გულისცემას იმ დონემდე, რისი გაკეთებაც 10 წუთის განმავლობაში ვერ შეძელით. დააზარალე! მაგრამ თქვენ ნახავთ სწრაფ მიღწევებს როგორც თქვენი სხეულის შემადგენლობაში, ასევე თქვენს ფიტნესში. ”
5
კერლერი ერიკა ბოუენი
დაბოლოს, არის ჯგუფის მატრიარქი, ერთზე მეტ გზაზე: 41 წლის ერიკა ბრაუნი, ჩემპიონი ტალღოვან თამაშებში, ყინულის შეფლბორდისა და ბოულინგის უნიკალური ნაზავი. ბრაუნი, რომელიც ექიმის თანაშემწეა საოჯახო სამედიცინო პრაქტიკაში, ხედავს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ახალგაზრდობის დაწყება. და ეს ნიშნავს ჯანსაღი, აქტიური ბავშვების გაზრდას. მისი პირადი ვარჯიში მოიცავს გოლფს, მაგრამ ის ხაზს უსვამს თქვენს ბავშვებთან თამაშის მნიშვნელობას. ”მე მყავს ორი ახალგაზრდა ბიჭი და მიყვარს ფეხბურთის, მაისურისა და ჰოკეის ბიჭების მწვრთნელი და გამხნევება.
ასე რომ, თქვენ ხართ მისწრაფებული ან შაბათ -კვირას სპორტსმენი, ან უბრალოდ ფეხბურთის დედა, ვარსკვლავების ეს პირადი წინადადებები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ენერგია.
მეტი ფიტნეს რჩევები
კარდიო კოქტეილებზე: ახალი და გაუმჯობესებული ბედნიერი საათი
სწორი სავარჯიშო კლასი თქვენი ფიტნეს მიზნებისათვის
გამხდარი ცხიმის პრობლემა: რატომ გკლავს კუნთების ტონის ნაკლებობა
