როგორც მოზრდილები, ჩვენგან ძალიან ცოტაა დაზღვეული იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები. და როდესაც ჩვენ ვიღებთ ინტერესს იმისთვის, რომ მოგვწონდეს - ან ძალიან ვცდილობთ ვიყოთ ყველას გმირი - ჩვენ რისკავს საკუთარი თავის მიტოვებას. ”დამოკიდებული ყოფნა დამტკიცებაზე - იმდენად დამოკიდებული, რომ ჩვენ ვიცვლით მთელ დროს, ენერგიას და პირად პრეფერენციებს მის მისაღებად - ანგრევს სიცოცხლეს”, - წერს მართა ბეკი. ო, ჟურნალი ოპრა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უკიდურესობამდე მიყვანილი, მოწონების ძებნა არის რეცეპტი სტრესი, გადაწვა და მთელი რიგი საკითხები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ჩვენს კეთილდღეობას.
ერთი მიზეზი შეიძლება ძნელი იყოს ჩვენი ვალიდატირების ძიების გზების გაწყვეტა? ჩვენ ვმოქმედებთ ამ გზით დიდი ხნის განმავლობაში. ”ჩვენი შეშფოთება იმაზე, თუ როგორ აფასებენ სხვა ადამიანები, არის ადამიანების დიდი ნაწილი”, - ამბობს სარა ვალენსია ბოტო, MA TED საუბარი ემყარება მის კვლევებს ადრეული ასაკის ბავშვებში. ფაქტობრივად, ეს ტენდენცია ვლინდება "სანამ ჩვენ შეგვიძლია გამოვთქვათ სრული წინადადება... და ის გახდება განუყოფელი ნაწილი იმისა, თუ როგორ ვიზრდებით".
მაშ, შესაძლებელია კი ვებრძოლოთ იმას, რაც ჩვილებიდანვე იყო დანერგილი ჩვენს ოპერაციულ სისტემაში? მოკლე პასუხი: დიახ! ეს რჩევები დაგეხმარებათ:
პრაქტიკა მიღება
პირველი ნაბიჯი ადამიანების მოსაზრებების შენარჩენად შესამსუბუქებლად არის უბრალოდ აღიქვა ეს როგორც ადამიანობის ნორმალური ნაწილი. "ადვილი სათქმელია:" ნუ [ის] შენთან მოვა ", მაგრამ ეს არ არის რეალისტური", - ჯესიკა მეთოტი, დოქტორი, ამბობს რუტგერსის უნივერსიტეტის მენეჯმენტისა და შრომითი ურთიერთობების სკოლის ასოცირებული პროფესორი აყვავდი. მას შემდეგ რაც შეეგუებით ბუნებრივ მიდრეკილებას, რომ მოგწონდეთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვაზე ფიქსაციის მიტოვება.
თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ფიქრი
თუ თქვენ საკუთარ თავზე ხაზს უსვამთ იმაზე, თუ რას ფიქრობს ვინმე თქვენზე, თქვენ შეიძლება შექმნათ შეშფოთება, რომელიც მხოლოდ თქვენს თავში ცხოვრობს - არა რეალობაში. ”ვიღაცამ, ვინც დაუყოვნებლივ არ აბრუნებს ელ.წერილს, არ ნიშნავს იმას, რომ ის მიზანმიმართულად გვაიგნორებს ან ძირს უთხრის ჩვენ,” - ამბობს მეთოტი. ”განვიხილოთ შესაძლებლობა, რომ თქვენი თანამშრომელი ახლახანს დაბრუნდა მოგზაურობიდან და ელოდება ელ.წერილს, ან გადატვირთულია სხვა პროექტი. ” ვიღაცის რეალურ აზრზე ზრუნვაზე უარესი არის შეპყრობილი მოსაზრებით, რომელიც სავარაუდოდ არა არსებობენ
დაუმეგობრდით უკმაყოფილებას
ხშირად, ჩვენ ვეძებთ დამტკიცებას სხვებისგან, რადგან გვგონია, რომ ვერ გავუმკლავდებით უარყოფას ან არ მოგწონთ. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც არ მიიღებთ დამტკიცებას, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ თვითკრიტიკის შეცვლა საკუთარი თავის თანაგრძნობის მძიმე დოზით. მაგალითად, თუ კოლეგა ან მეგობარი არ არის ძალიან დაინტერესებული თქვენს მიერ გაკეთებული არჩევანით ან რაღაცებით - და გაძლევთ ცივი მხარი - შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი, როგორც ადამიანის, ღირებულება არ მოდის იქიდან, მოგწონთ თუ არა ვინმეს. დედააზრი: მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც ფიქრობს შენზე, არ ნიშნავს რომ ეს ფაქტია.
