თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ვიღაცას, როგორც ეძღვნება სხვების დახმარებას, როგორც კარამო ბრაუნი შეიძლება გაუჭირდეს საკუთარი თავის მოვლის დრო. ეს, იგი ირწმუნება SheKnows, ასე არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ის რეალობის ტელევიზიის ვარსკვლავი, მწერალი, კანის მოვლის ხაზის შემქმნელი, პოდკასტერი და მამა ჟონგლიორობს, ის დარწმუნებულია, რომ შეწყვიტოს ყველაფერი და დაუთმოს დრო. ის ასე მარტივად აკეთებს ამას, ჩვენ ნამდვილად მოგვიწევს მისი მეთოდის გამოცდა.
”ყოველთვის ასე იყო:” ჰეი, გამონახეთ დრო ჩემთვის ”, - გვითხრა ბრაუნმა მისი მოვლის რუტინა, რომელსაც ის სხვებისთვის ასახავს, როგორც ორეტაპიან პროცესს.
”დააყენეთ სიგნალიზაცია თქვენს ტელეფონზე მთელი დღის განმავლობაში, რათა შეგახსენოთ, რომ დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს”, - თქვა მან. ”იგივეა, რაც სკოლაში ხარ, ზარი რეკავს, [და შენ ფიქრობ]:” ოჰ, მე მაქვს დრო ჩემთვის. ”იგივე უნდა მოხდეს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც მოზრდილებში. შეახსენეთ, რომ ტელეფონი გათიშული იქნება 11, 12, 2 საათზე, როდესაც იტყვით: „ოჰ, ეს დროა ჩემთვის ერთი წუთი გამოვყო.“ ეს არის სუპერ, ძალიან მნიშვნელოვანი “.
დაელოდეთ, თქვენ გულისხმობთ, რომ კალენდარული სიგნალები შეიძლება იყოს სხვა რამისთვის, ვიდრე მეტი შფოთვის გამოწვევა? ეს კარგად ჟღერს.
”და შემდეგ მეორე, თუ თქვენ გაქვთ კარი თქვენს სახლში, თქვენს სახლში ოთახი, რომელსაც აქვს საკეტი, შედით იქ და გაიქეცი,” - თქვა მან. ”სველი წერტილები ადვილია - საძინებლები, ავტოფარეხი იქ შესასვლელად და იპოვნე მომენტი შენთვის. და რაც არ უნდა დააკაკუნონ თქვენსმა შვილებმა კარზე ან გააკეთონ ყველაფერი, სანამ ისინი დაცულები არიან ამ კარის მეორე მხარეს, არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, რომ არ უპასუხეთ. და ეს მაშინ, როდესაც მე ჩვეულებრივ მივდივარ და ვაკეთებ ჩემს კანის მოვლის რუტინას ჩემი მანტლის პროდუქტებით. ”
”რაც უფრო მეტ დროს გამოვყოფთ საკუთარი თავისთვის და რაც უფრო უკეთ შევძლებთ დავუკავშირდეთ იმას, რაც ვართ, მით უფრო მეტად შევძლებთ ვიყოთ უკეთესი მშობლები ჩვენი შვილებისთვის.”
ოჰ, მაგრამ ზოგიერთი ჩვენგანი მშობელი უკვე თავს დამნაშავედ გრძნობს, რადგან ფიქრობდა საკუთარ თავზე ზრუნვაზე სანამ ბავშვები დაიძინებენ! ნებადართულია ეს? Ეს არის. მით უმეტეს, თუ თქვენ თვლით, რომ საკუთარი თავისთვის დროის გატარებამ შეიძლება უფრო მოთმინება და გულმოდგინე გახადოს თქვენს შვილებთან მიმართებაში.
”რაც უფრო მეტ დროს გამოვყოფთ საკუთარი თავისთვის და რაც უფრო უკეთ შევძლებთ დავუკავშირდეთ იმას, რაც ვართ, მით უფრო შევძლებთ ვიყოთ უკეთესი მშობლები ჩვენი შვილებისთვის”, - თქვა ბრაუნმა.
ეს არის ის, რაც ის ცდილობს ასწავლოს თავის ვაჟებსაც, თუმცა ეს არ იყო ადვილი.
”ისინი ახლა 20 წლის არიან, ასე რომ მე არ ვფიქრობ, რომ ისინი ამას იღებენ”, - აღიარა მან. ”მე არ შევსულვარ 20 წლის ასაკში. … მე ვფიქრობ, რომ ჯერ კიდევ არის მომენტები, როდესაც ისინი გრძნობენ: ”მე უნდა წავიდე, წავიდე, წავიდე”. სამსახურში უნდა წავიდე. სკოლაში უნდა წავიდე. მე უნდა გავარკვიო რას ვაკეთებ. ’ეს სამწუხაროა. როგორც მშობლები, თქვენ ასწავლით ბევრს, მაგრამ მას შემდეგ რაც მოხვდებით სამყაროში... ჩვენ უნდა შევცვალოთ ის გზა, როგორიც არის სამყაროს აზროვნება, სამყაროს ცნობიერება. კორპორატიული ამერიკა, სკოლა, ეს ყველაფერი ჩვენთან ერთად უნდა შეიცვალოს, როგორც ჩვენ ვსაუბრობთ ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რათა დარწმუნდეს, რომ იმ დაწესებულებებს ესმით ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა კარგად. ”
ეს არის ერთგვარი სიბრძნე, რომელიც ჩვენ გვგონია, რომ ბრაუნი სხვა მამებსაც გაავრცელებს, საიდუმლოდ პროექტი, რომელზეც ის მუშაობს მამაკაცებზე, რომლებმაც, ისევე როგორც მისმა, გაარკვიეს, რომ მათ შვილები ჰყავდათ წლების შემდეგ დაბადებული. მისი თქმით, ამგვარი სიურპრიზის მოგვარების გასაღები არის იგივე უნარი, რაც ყველა მშობელს უნდა განუვითარდეს: თანაგრძნობა ჩვენი შვილების მიმართ.
”როდესაც საკუთარ ცხოვრებას გავურბოდი დაბნეულობას, გაბრაზებას, რისხვას და ყველა სხვა რამეს, ვფიქრობდი [იმის შესახებ, რომ] იქ არის ბავშვი, ” - თქვა ბრაუნმა მისი შვილის, ჯეისონის შესახებ გაცნობისას, როდესაც ბიჭი იყო 10. ”მე მაშინვე უნდა მეთქვა:” კარგი, რას განიცდის ეს ბავშვი? ”და მე ვფიქრობ, რომ ზოგჯერ მშობლები, განსაკუთრებით მაშინ განქორწინებული ხარ ან თქვენ ხართ ურთიერთობაში, რომელიც დაიშალა. ჩვენ გვავიწყდება, რომ პრიორიტეტი უნდა იყოს ბავშვი და გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც ბავშვი პოტენციურად გრძნობს. ჩვენ ხანდახან ვიღებთ საბაბს და ვამბობთ: "ოჰ, ისინი კარგად არიან", მაგრამ არა. "
მაგრამ დაიმახსოვრეთ, დრო რომ გამოვყოთ, მივმართოთ ჩვენს შვილებს და ვკითხოთ, არ არიან ისინი კარგად, ეს არის ის, რასაც მშობლები მარტივად შეძლებენ, თუ მათი ჭაბურღილი ამოიწურება. საკუთარ თავზე ზრუნვა მათზე ზრუნვას შესაძლებელს ხდის.
სანამ წახვალ, ნახე რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოვლაში:
