რამდენიმე კვირის შემდეგ, რაც მკაცრი სოციალური დისტანციური ზომები იქნა მიღებული მთელს მსოფლიოში, განაკვეთები ოჯახური ძალადობაგაიზარდა მნიშვნელოვნად მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივია ბოროტად გამოყენების გაუარესება ზოგადად გაჭირვების დროს, COVID-19 პანდემიამ შექმნა უნიკალურად გადარჩენილთათვის საშიში გარემოებები იმის გამო, თუ რამდენ დროს იძულებულნი არიან გაატარონ სახლში მოძალადეები.
”ოჯახში ძალადობა ფესვგადგმულია ძალაუფლებასა და კონტროლში. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველანი შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ არ გვაქვს კონტროლი ჩვენს ცხოვრებაში ბევრ რამეზე იმის გამო, რაც ხდება ”,-თქვა ქეთი რეი-ჯონსი. ოჯახში ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი, ეუბნება შეკნოვს. ”ასე რომ, ვისაც ნამდვილად აქვს ძალა და კონტროლი ცხოვრებაში, ამ სიტუაციის სტრესი გააძლიერებს მათ დინამიკა, და ამით თქვენ იწყებთ იმის დანახვას, რაც შეიძლება იყოს სიტყვიერად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა, შესაძლოა გადავიდეს ფიზიკურზე ძალადობა. ან თქვენ ხედავთ, რომ ფიზიკური ძალადობა ხდება უფრო მკაცრი, უფრო ხშირი. ”
ისამის შესახებ გაერომ განაცხადა იზრდება ოჯახში ძალადობის შემთხვევები და ზარები დახმარების ხაზებზე მთელს მსოფლიოში, მათ შორის აშშ -ში, დიდ ბრიტანეთში, კანადაში, გერმანიაში, ესპანეთში, საფრანგეთში, არგენტინაში, სინგაპურში და კირპუსში. აშშ – ში Google– ის ძებნა ოჯახში ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე 140 პროცენტით გაიზარდა ბოლო 30 დღის განმავლობაში, ხოლო გლობალური ძიება „ეროვნული ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე“ გაიზარდა 250 პროცენტით.
ბევრმა შტატმა გამოაცხადაოჯახში ძალადობის ზარების ზრდა. იმავდროულად, ნიუ იორკში, ოჯახში ძალადობის შესახებ პოლიციამ განაცხადარეალურად შემცირდა კარანტინის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში - იმავდროულად, ვიზიტები ქალაქის ოჯახში ძალადობის რესურსების ვებსაიტზეგაორმაგდა, ვარაუდობენ, რომ გადარჩენილებს შეიძლება ჰქონდეთ მზარდი შეურაცხყოფა, მაგრამ ვერ ახერხებენ დახმარების გამოძახებას.მსგავსი ტენდენციები დაფიქსირდა სხვა შტატებში. ”ჩვენ რეალურად ვარაუდობთ, რომ ტალღა მოხდება მას შემდეგ, რაც თავშესაფრის ადგილზე შეკვეთები მოიხსნება და სწორედ მაშინ ხალხს შეუძლია უსაფრთხოდ დაუკავშირდეს ადვოკატს და თქვას ყველაფერი, რაც ხდება სახლში, ”-რეი ჯონსი ამბობს
თუ ხაფანგში ხართ სახლში მოძალადე პარტნიორთან ერთად ახლა, სულ მცირე, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი უსაფრთხოება და კეთილდღეობა ამ დროის განმავლობაში. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს ოჯახზე, როდესაც გაუმკლავდებით შეურაცხმყოფელ ურთიერთობას სახლში:
1. განიხილეთ წასვლის შესაძლებლობა.
მისი დაჭერის გაზრდილი რისკებით კორონავირუსი და იმდენი დახურული სამუშაო ადგილი, რომელიც ამდენი ჩვენგანი აიძულებს სახლში იყოს იზოლირებული, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დატოვება ახლა არც კი არის ვარიანტი. მაგრამ თუ თქვენი მდგომარეობა სახლში ესკალაცია და უფრო სახიფათო ხდება, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ეს შესაძლებლობა რომ წასვლა - თუნდაც ამ პანდემიის შუაგულში - შეიძლება მაინც იყოს უფრო უსაფრთხო, ვიდრე შენთან ერთად ხაფანგში ყოფნა მოძალადე.
”ყველას სიტუაცია რთულია და ეს ყველასთვის ერთნაირი არ არის”,-განმარტავს რეი-ჯონსი. ”ჩვენ ნამდვილად გვჯერა, რომ გადარჩენილებმა ყველაზე კარგად იციან თავიანთი დამნაშავეები და რისი გაკეთება შეუძლიათ და როგორ შეიძლება რეაგირებდნენ სხვადასხვა სცენარებზე.”
ჯერ კიდევ არსებობს ოჯახში ძალადობის თავშესაფრები, რომლებიც ახლა ღიაა და რეი-ჯონსის თქმით, ისინი იღებენ ძალიან ძლიერ პროფილაქტიკურ ზომებს ხალხის დასაცავად იქ ცხოვრება, მათ შორის გაწმენდის პროცედურების გაზრდა, COVID– ის ოფიციალური მითითებების მჭიდროდ დაცვა და თავშესაფრებში სოციალური დისტანციის პრაქტიკა შესაძლებელია შეგიძლიათ დარეკოთ ეროვნულ ოჯახში ძალადობის ცხელ ხაზზე ან თქვენი სახელმწიფოს ცხელი ხაზიდა მათი დამცველები იპოვიან თქვენთან ახლოს არსებულ თავშესაფრებს, რომლებიც ამ დროის განმავლობაში ღიაა.
ოჯახში ძალადობის ორგანიზაციები და თავშესაფრები ასევე გვთავაზობენ დროებით საცხოვრებელს, ფინანსურ დახმარებას, სამუშაო ტრენინგს, იურიდიულ დახმარებას და საკონსულტაციო მომსახურებას - უმეტესობა უფასოდ.
2. თუ შესაძლებელია, დარეკეთ ცხელ ხაზზე რჩევის მისაღებად.
მიუხედავად იმისა, გეგმავთ დარჩენას, წასვლას თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოთ, უფასო ოჯახური ძალადობის ცხელ ხაზზე დარეკვა საუკეთესო საშუალებაა მიიღოთ რჩევა და მხარდაჭერა, როგორც თქვენ ფიქრობთ და გეგმავთ. თქვენ დაუკავშირდებით გაწვრთნილ ადვოკატს, რომელსაც ექნება ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რომელი თავშესაფრებია ამჟამად გახსნილი თქვენს მახლობლად, რა უსაფრთხოების ზომები უნდა მიიღოთ თქვენი კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე და როგორ დაიცვათ თქვენი შვილები საუკეთესოდ, თუ გაქვთ მათ მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ აწონ -დაწონოთ ის გადაწყვეტილებები, როგორიცაა პოლიციის ჩართვა თუ შემაკავებელი ორდერის მიღება (და თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, თუ გსურთ).
თუ ამჟამად კარანტინი ხართ ან იზოლირებული ხართ თქვენს პარტნიორთან სახლში მცირე კონფიდენციალურობით, თქვენ შეიძლება განიხილონ დარეკვის მცდელობა, სანამ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი იმყოფებით სასურსათო მაღაზიაში, გაისეირნებთ ან იქ ხართ საშხაპე. ოჯახში ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზს ასევე აქვსუსაფრთხო ონლაინ ჩეთი სადაც შეგიძლიათ პირისპირ ისაუბროთ ადვოკატთან, თუ ზარი არ არის ვარიანტი.
გავრცელების გათვალისწინებით #COVID-19ჩვენ გადავდგით ზომები ჩვენი თანამშრომლების უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. ჩვენ ისევ აქ ვართ 24/7. დარეკეთ 1-800-799-7233, ან თუ უსაფრთხოდ ვერ ლაპარაკობთ, შეგიძლიათ შეხვიდეთ https://t.co/FoM2Qy3oq3 ან ჩაწერეთ LOVEIS 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- ოჯახში ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი (@ndvh) 2020 წლის 23 მარტი
3. მაშინაც კი, თუ წასვლას არ აპირებთ, ჩაალაგეთ გადაუდებელი ჩანთა ყოველი შემთხვევისთვის.
მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რამე დაიძაბება და სასწრაფოდ უნდა წავიდეთ, სასარგებლოა გქონდეთ წინასწარ შეფუთული ჩანთა, რომლითაც შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ და კარიდან გაიქცეთ. ამ გადაუდებელ ჩანთას უნდა ჰქონდეს გარკვეული თანხა, თქვენი პირადობის მოწმობა, ნებისმიერი სხვა მნიშვნელოვანი დოკუმენტი, რომლის შენახვაც გჭირდებათ, ნებისმიერი წამალი, ტანსაცმელი და სხვა ძვირფასი ნივთები, რაც გინდათ თქვენთან ერთად, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მისვლას უკან
შეინახეთ იგი სადმე ფარული ან უვნებელი, რათა თქვენი მოძალადე არ იყოს საეჭვო. თუ თქვენ გკითხავენ ამის შესახებ, რეი-ჯონსი ამბობს, რომ მან მოისმინა გადარჩენილთაგან, რომლებმაც ახლახანს თქვეს, რომ ისინი აწყობდნენ საავადმყოფოს ჩანთას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ სჭირდებათ საავადმყოფოში გაშვება COVID მიზეზების გამო.
4. დაიცავით თქვენი ემოციური კეთილდღეობა.
თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. რეი-ჯონსი ამბობს, რომ ნაწილი, რასაც ადვოკატი ეხმარება გადარჩენილებს, არის „ემოციური უსაფრთხოების გეგმის“ შემუშავება. ეს არის სტრესული დრო ყველასთვის, განსაკუთრებით ვინც არეულ ურთიერთობებშია. ნუ შეაფასებთ საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკულ ღირებულებას-თუნდაც პანდემიის დროს და დიახ, მაშინაც კი, როდესაც საქმე გაქვთ მოძალადე პარტნიორთან. როდესაც უფრო მშვიდი და გამჭრიახი ხართ, უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ ყველაზე რთულ სიტუაციებსაც კი.
იპოვეთთქვენი სტრესის და შფოთვის განმუხტვის გზები და მაქსიმალურად დასვენების გზები. ეს შეიძლება მოიცავდეს საკმარის ძილს, გასეირნებას, რათა შესაძლებელი იყოს სუფთა ჰაერი, ვარჯიში, ჟურნალისტიკა ან მედიტაცია, ეს ყველაფერი სტრესის შემცირებას უკავშირდება. შეინარჩუნეთ ყოველდღიური რუტინა, რათა შეინარჩუნოთ საფუძველი და იმოძრაოთ. ისიამოვნეთ სადაც შეგიძლიათ. ცომეული და ბუშტუკებიანი აბაზანები შეიძლება სულელურად მოგვეჩვენოს პრიორიტეტად ახლა, მაგრამ ამის გაგრძელება მიეცით საკუთარ თავს მცირედი სიამოვნება, რომელიც დაგეხმარებათ იგრძნოთ კვება და კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე, თუნდაც მცდელობისას ჯერ თქვენ იმსახურებთ იმას, რაც თავს კარგად გრძნობს, ახლა და ყოველთვის.
5. დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს და მეზობლებს.
ნუ შეგეშინდებათ უთხრათ სანდო მეგობრებს, რას განიცდით. ადამიანები, რომლებიც გიყვართ, შეიკრიბებიან თქვენს მხარდასაჭერად, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს იმას, რომ გყავთ ვიღაც, ვისთანაც საუბრობთ, როდესაც თავს დაბალი გრძნობთ და დაგეხმარებით ნათლად დაინახოთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი ცდილობს თქვენს მანიპულირებას. რეი-ჯონსი ხაზს უსვამს ძლიერი დამხმარე სისტემის არსებობის მნიშვნელობას: ემოციურმა მხარდაჭერამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენ გაგრძნობინოთ თავი ძლიერად და არა მარტო ამ გამოწვევის წინაშე.
ასევე სასარგებლოა გყავდეთ მოკავშირე, რომელიც დაგეხმარება, როცა წასვლა გინდა. მაგალითად, შეგიძლიათ მეგობარს დაეჭიროს თქვენი ფული ან ძვირფასი ნივთები თქვენთვის წასვლის დროს, რადგან ეს შეიძლება ნაკლებად საეჭვო იყოს თქვენი მოძალადისათვის. (თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს მოძალადეს, რომ თქვენ ანაზღაურებთ თქვენს მეგობარს რაიმეში ან აძლევთ მათ საჩუქარს.)
ნიუ ჯერსის კოალიციის თანახმად, ოჯახური ძალადობის დასამთავრებლადთქვენ ასევე შეიძლება ისარგებლოთ მეზობლების მდგომარეობის გაფრთხილებით და ვიზუალური სიგნალის შემუშავებით როდესაც გჭირდებათ დახმარება ან გინდათ რომ მათ დარეკონ 9-1-1-მაგალითად, ვერანდის შუქის ჩართვა ან ჟალუზების დაწევა შუა გზაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიმუშაოთ "კოდური სიტყვა" მეგობრებთან ან მეზობლებთან ერთად, რომლითაც შეგიძლიათ მათ გაუგზავნოთ შეტყობინება ან უთხრათ ტელეფონზე, როდესაც დაგჭირდებათ დახმარება.
6. ასწავლეთ თქვენს შვილებს უსაფრთხოების პროცედურა.
"ბავშვები შეცვლიან გაანგარიშებას კომპლექსურად", - ამბობსშერი ჰამბი, დოქტორილიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი, რომელმაც 20 წელზე მეტი გაატარა ძალადობის ინტერვენციაზე მუშაობაზე. ”მე შევხვდი ბევრ მსხვერპლს, რომლებმაც გადაწყვიტეს წასვლა, როდესაც მათ პირველად იფიქრეს, რომ მათ შვილებს საფრთხე ემუქრებოდათ. მეორეს მხრივ, მე ასევე შევხვდი ბევრ ქალს, რომლებიც დარჩნენ იმის გამო, რომ მათი პარტნიორი ემუქრებოდა მოკვლით ან გატაცებით მათ შვილებს, თუ ისინი წამოსვლას შეეცდებოდნენ. არ არსებობს პასუხი, რომელიც მართალია ყველა მსხვერპლისთვის, ნებისმიერ სიტუაციაში. ”
ერთი რამ, რაც ნებისმიერ მშობელს შეუძლია გააკეთოს არის დარწმუნდეს, რომ თქვენმა შვილებმა იციან რა უნდა გააკეთონ ძალადობის გაჩენისას, ამბობს რეი ჯონსი: „არის არის კოდი, რომელიც გინდათ მიაწოდოთ თქვენს შვილებს, რომ იცოდნენ დარეკონ 9-1-1 ან იცოდნენ მეზობელთან მისვლა სახლი? აღიარეთ, რომ ბავშვები ხშირად არიან ძალადობრივი ურთიერთობების ჯვრის ცეცხლში. ”
ჰამბი გირჩევთ ასწავლოთ თქვენს ბავშვებს როგორ დარეკონ 9-1-1 და როდის უნდა გააკეთონ ეს, ასევე როგორ გამოვიდნენ სახლიდან ჩხუბის დროს ან იქიდან, სადაც ძალადობა ხდება. თქვენი ბავშვების ასაკისა და თქვენი მოძალადე პარტნიორის ურთიერთობის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ დაგეგმოთ რას გააკეთებთ, თუ თქვენი შვილი თქვენს პარტნიორს მოუყვება ამ სიფრთხილის ზომების შესახებ.
7. ასწავლეთ თქვენს შვილებს, რომ ძალადობა დაუშვებელია.
მნიშვნელოვანია ბავშვებთან ურთიერთობა იმის შესახებ, თუ რა ხდება. შეიძლება დაგჭირდეთ ენის მორგება მათი ასაკის მიხედვით, მაგრამ ყველა ბავშვმა უნდა იცოდეს, რომ ძალადობა არასოდეს არის ნორმალური, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ აკეთებს ამას. განამტკიცეთ, რომ არაუშავს ვინმეს ზიანი მიაყენოთ ან ვინმეს შეაშინოთ, რაც არ უნდა ნერვიულობდეთ.
აქ არის რამოდენიმე ხაზი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვებთან ერთად,არაკომერციული ოჯახიდან ძალადობის წინააღმდეგ დუმილის დარღვევისგან:
- ძალადობა არაუშავს.
- შენი ბრალი არ არის
- მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ თავი დაცულად იგრძნოთ.
- შენი საქმე არ არის იმის გამოსწორება, რაც ოჯახში არ არის.
- მინდა გითხრათ როგორ გრძნობთ თავს. ეს მნიშვნელოვანია და მე ამას გავუმკლავდები.
- ნორმალურია, რომ შერეული გრძნობები გქონდეთ რომელიმე მშობლის მიმართ.
- ნორმალურია ერთზე მეტი ემოციის განცდა.
- ნორმალურია გაბრაზება რომელიმე მშობელზე ან ორივეზე, როდესაც ხდება ძალადობა.
- შეგიძლია გიყვარდეს ვინმე და გძულდეს მისი საქციელი.
- ნორმალურია ორივე მშობლის სიყვარული ერთდროულად.
- მათი ქცევა არ არის კარგი; ძალადობა არ არის კარგი.
- მოძალადე ადამიანი არის ის, ვინც პასუხისმგებელია. Შენ არა. Მე არა.
- კარგია გიყვარდეს და გინდა დროის გატარება იმ ადამიანთან, ვინც ძალადობდა.
- არაუშავს გაბრაზებული იყო ან შეეშინდა იმ ადამიანზე, ვინც მოძალადე იყო.
- კარგია გიჟდება, მაგრამ მაინც გიყვარს ის ადამიანი, ვინც ძალადობდა.
- ძალადობა მოზრდილთა პრობლემაა და ეს არ არის თქვენი ბრალი ან პასუხისმგებლობა. თქვენ ვერ გაასწორებთ.
8. განსაზღვრეთ თქვენი "ყველაზე უსაფრთხო ოთახი".
გაარკვიეთ, თქვენს სახლში რომელ ოთახს აქვს ყველაზე ნაკლები ნივთი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც იარაღი და/ან აქვს სახლიდან გაქცევის მარტივი გზა, გირჩევთ რეი ჯონსი. ამრიგად, თუ კამათს ან ფიზიკურ ძალადობას იჩენთ, შეგიძლიათ სწრაფად გადახვიდეთ იმ ოთახში. სამზარეულო და აბაზანა შეიძლება საშიში იყოს დანის, ცხელი წყლის წვდომის და გასასვლელების არარსებობის გამო.
ჰამბი ასევე გირჩევთ დარწმუნდეთ, რომ იარაღი უსაფრთხოდ ინახება და იკეტება. შეიძლება დაგჭირდეთ სამზარეულოს დანები საერთოდ მიუწვდომელ კაბინეტში.
9. შეეცადეთ მაქსიმალურად გაზარდოთ მარტოობის დრო.
რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ პარტნიორისგან შორს, მით უკეთესი. ეს შეამცირებს იმ დროს, როდესაც თქვენ დაუცველი ხართ ძალადობის მიმართ. რეი-ჯონსი გვირჩევს მარტივ სტრატეგიებს თქვენი მარტოობის მაქსიმალურად გაზრდისთვის, როგორიცაა გარეთ ხშირად გასეირნება შეძლებისდაგვარად, ჩვეულებრივზე გრძელი შხაპის მიღება და თუნდაც უბრალოდ დროის გატარება ოთახში, საკუთარი ჟურნალისტებით. შეგიძლიათ ნებაყოფლობით იყოთ ის, ვინც გარეთ მიდის სამუშაოს და სასურსათო ნივთებს? შეეცადეთ გააფართოვოთ ნებისმიერ დროს, როდესაც ეს შესაძლებელია, რამდენადაც ეს შესაძლებელია.
თუ გყავთ ბავშვები, იპოვნეთ შესაძლებლობა წაიყვანოთ ისინი თქვენთან ერთად სოლო ექსკურსიებზე ან მათი მოძალადისგან დაშორების გზები - ალბათ მარტო მათ ოთახებში, საშინაო დავალებას ან თამაშს.
ანალოგიურად, ტელევიზია და ფილმები ეხმარება ყველას დაკავდეს - მათ შორის მოძალადე პარტნიორიც, აღნიშნავს ჰამბი. როდესაც ისინი დაკავებულნი არიან კინომარათონზე კონცენტრირებით, ისინი არ არიან ორიენტირებული საბაბების პოვნაზე, რომ გაგაკრიტიკონ. ჯერჯერობით უარი თქვით ეკრანთან გატარებულ დროზე თქვენს შეშფოთებაზე.
10. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ კონფლიქტს.
კონფლიქტების მართვა კარგი იდეაა ამ სიტუაციებში, ამბობს ჰამბი. როგორ შეგიძლია შენი სახლის სიმშვიდე შეინარჩუნო?რუტინა ეხმარება. გააკეთე რაც შეგიძლია არეულობის შემცირება რაც შეიძლება მეტი. არ ინერვიულო ძალიან თქვენი პარტნიორის კრიტიკა- შეიძლება არ ღირს პარტნიორის დატოვება. აპოლიგირება და გაგრძელება, თუნდაც კბილებით იწვა.
ეს არ არის ქცევები, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღ ურთიერთობაში, გაითვალისწინეთ. ჯანსაღ ურთიერთობაში თქვენ არ მოგიწევთ თქვენი პარტნიორის ირგვლივ თითების მოხვევა, რადგან გეშინიათ, რომ ისინი დააზარალებენ თქვენ. ძალადობა და შეურაცხყოფა არის არასოდეს შენი ბრალი. შენი პასუხისმგებლობა არ უნდა იყოს ძალადობის თავიდან აცილება - შენი პარტნიორის პასუხისმგებლობაა ისწავლო ემოციების მართვის შესაბამისი გზები. კონფლიქტების თავიდან აცილება უბრალოდ გზაა ძალადობრივი ადამიანის ძალადობის პოტენციურად შეზღუდვისთვის.
"შეურაცხყოფა ყოველთვის მოძალადეების მხარეა",-აღნიშნავს რეი ჯონსი. ”ამდენი ჩვენი კონტაქტი იწყება, რა უნდა გავაკეთო სხვანაირად, რომ შეწყდეს? და ჩვენ ვგავართ, არაფერი. თუ ძალადობა დაიწყება, თქვენი პარტნიორი მოძებნის ძალადობის მიზეზს.... შენ შეგიძლია იყო ყველაზე სრულყოფილი ადამიანი ახლავე და იქნება რაღაც, რაც ძალადობას გამოიწვევს შენს მოძალადე პარტნიორთან, რადგან ეს ნამდვილად ეხება ძალასა და კონტროლს. ეს არ არის ის რასაც შენ აკეთებ. ”
11. დაიწყეთ თქვენი მომავლის დაგეგმვა.
”მიზნის ქონა ადამიანებს ეხმარება ყველა სახის კრიზისის დაძლევაში. ფოკუსირება მოახდინეთ მომავალზე და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაგეგმოთ უკეთესი, ” - ამბობს ჰამბი. ”ეს არის ისეთი მიზნები და ღირებულებები, რომლებიც ხალხს გაუძღვება ამ რთული არჩევანის გაკეთებაში და დაეხმარება მათ მიიღონ უკეთესი ცხოვრება.”
როგორი იქნებოდა შენი იდეალური ცხოვრება? რას გააკეთებდი? სად იცხოვრებდი და რა სამუშაო გექნებოდა? როგორი ურთიერთობა გექნებოდათ? ნახეთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე ნაბიჯების გადადგმა იმ იდეალური მომავლისკენ. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ფულის დაზოგვის დაწყება, აღნიშნავს ჰამბი.
თქვენ სამუდამოდ არ მოხვდებით ამ სიტუაციაში. ძალადობა არ უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების ნაწილი და თქვენ შეგიძლიათ და იპოვით თქვენს გამოსავალს საბოლოოდ. თქვენ ხართ ძლიერი, უნარიანი და გამძლე, და მომდევნო თავი გელოდებათ ნათელი, ლამაზი. ასე რომ დაიწყეთ მომავლის დაგეგმვა.
თუ საგანგებო სიტუაციაში ხართ, დარეკეთ 9-1-1. თუ თქვენ ან ვინმე გიყვართ შეურაცხმყოფელ ადამიანთან, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მას ოჯახში ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) ან იპოვეთ თქვენი სახელმწიფო ცხელი ხაზი აქ.
